自我检测抑郁症的几种方法,抑郁症的最佳治疗方法(怎么才能治好抑郁？)

一、抑郁症如何自我测试

1、每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告，例如，感到伤心，心理空空的)，或者是通过旁人的观察(例如，暗暗流泪)，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。

2、在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。

3、体重显著减少或增加(正常体重的5%)，食欲显著降低或增加。注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。

4、每天失眠或者睡眠过多。

5、每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)。

6、每天感到疲劳，缺乏精力。

7、每天感到自己没有价值，或者自罪自贬(可能出现妄想)。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。

8、每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。(自我报告或者是旁人的观察)

9、常常想到死(不只是惧怕死亡)，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

二、抑郁症病因有哪些

1、性格因素

有下列性格特征的人易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。

2、遗传因素

如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。

3、生物化学因素

现代科学通过临床观察抑郁症患者，检测抑郁症患者的脑部数据时，发现93.2%的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱，在这基础上各国医学专家通过大量的临床研究，最终确定了抑郁症的发病机理。

4、环境因素和应激

亲人的离去，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生与躯体疾病有关，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

三、抑郁症的九大症状

1、对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。

2、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

3、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。

4、经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。

5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

6、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

7、觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得“我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上”，且持续两周以上。

8、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

9、很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”，且持续两周以上。

四、抑郁症的治疗方法详解

1、人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

2、音乐治疗方法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

3、患者自我治疗

其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。

4、支持心理治疗

是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

怎么才能治好抑郁？

抑郁了怎么办？不开心会引起抑郁的发生，身体营养不均衡也会导致抑郁的发生。不要太悲观，抑郁是可以完全治好的。

首先还是要去医院做检查， 补充营养很关键 。如果是你的生命遇到大事没翻过那个梁子抑郁了， 那要找心理医生帮忙你解开心结 。我有个朋友一场大水淹了他的公司，看到水淹没了他的办公室，他当下就得抑郁症了。经过一年多的各种方法的治疗，他完全好了。从他的经历中我知道了得了抑郁症不可怕， 只要你不放弃自己 。

人的生体会饿，肚子饿了肚子会叫。肚子饿了就要吃饭。而且要吃对身体有益的食物。那么心理会不会饿，答案是：会的，心理也会饿。心里饿了，心也会叫，什么是你心在叫的声音。你不快乐就是你心叫的声音。那心里饿了，要吃什么呢？要吃有营养的心理食物，也就是正面，积极的心态。吃对食物会让你拥有活力与精神，吃错食物反而会造成身体的负担或引发病痛。同样的让你的心吃下正面积极的心态，心理就充满能量，自然而然会走向 健康 快乐。

以下提供拥有正面积极心理态度的21个好习惯 ， 相信对你一定有帮助 ：

1 .阅读正面积极的书籍 。 阅读正面积极的书就像补充心理蛋白质 。

2 .设定明确有挑战性的目标 。

3. 为自己的快乐负百分百责任 。 负责任是正面肯定的态度 。

4. 经常心存感激 。

5. 透过好行动引发好感觉 。

6. 持续运动保持活力 。

7. 静坐冥想自我确认 。

8. 多吃富水分的新鲜蔬果 。

9. 喝天然 健康 好水 。

10. 聆听正面能量的音乐 。

11. 到大自然做深呼吸 。

12. 到信仰的寺庙，教堂祈祷 。

13. 听演讲，参加研习会 。

14. 看正能量的电影 。

15. 与积极的朋友和心理咨询师聊天 。

16. 透过亲密关系的亲近会让人更有力量能量 。

17. 当义工助人 。

18. 做你有兴趣的事 。

19. 可以用减轻压力与忧伤、改善睡眠等精油 。

20 泡个舒服的澡或按摩 。

21. 晚上9点米之前就上床睡觉，睡觉个好觉很重要。这些好习惯会让身体或心理开始累积正面，快乐的能量。快乐的人会吸引快乐的事。持续培养21个好习惯，改变很快就会看见。

您好，很高兴回答您的问题，关于抑郁症怎样治疗，总结起来，应该是这样的：是接受药物治疗还是接受纯粹的心理治疗，不是由治疗者或咨询者主观确定的，而是由抑郁症的特征以及患者的脑生理学和生物学特征来确定的。下面将进行详细分析和解读。

抑郁症该不该接受药物治疗，这一直是一个备受争议的问题。主张药物治疗的人认为，抑郁症的发病是有一定脑生物学损害的，唯有药物治疗或以药物为主的治疗才能够帮助患者脑功能恢复，从而使抑郁症得到较彻底的根治。再者，大多数抑郁症患者在发病期部分精神机能已遭到损害，他们很难通过自身努力去摆脱抑郁症的某些症状，如果不用药物进行合理干预，就有可能使抑郁症状复杂化，甚至导致抑郁症恶化或患者自杀。而反对药物治疗的人则认为，抑郁症的发病与患者错误的认知模式或对刺激错误的反应模式有关，所以唯有通过系统的心理辅导才能够使患者改变错误的认知模式和应对刺激的反应模式，继而使抑郁症状得以消除。换言之，他们认为抑郁症纯属于心理问题，唯有通过心理手段才能解决。反对药物治疗的人往往还会夸大药物治疗的危害，甚至将抗抑郁剂看得比抑郁症本身还可怕。

其实，仔细分析，我们就不难看出，无论是支持药物治疗的人还是反对药物治疗的人，都有些盲人摸象之嫌。支持药物治疗的人对于抑郁症的发病机制的认识可能过度倾向于生物学层面，而忽视了抑郁症发病的个性的、家庭的、 社会 文化环境的等更为复杂的因素。反对药物治疗的人则纯粹是科学盲，他们对抑郁症的认识显然已经太落后了。他们在强调导致抑郁发作的认知原因、环境原因等外在因素的同时，却忽视了更为微观和更为深层的神经生物学方面的原因。抑郁症的病因始终是一个拼图，单一的因素很难成为抑郁症发病的唯一病因。抑郁症往往是多重因素交互影响的结果。只有在遗传因素或环境刺激因素占有绝对优势的情况下，我们才能认定某些抑郁症是纯粹的神经生物学因素不全或环境因素过于糟糕导致的结果。对抑郁症病因学的认识必须建立整体观，而对抑郁症治疗的认识也同样要建立起整体观。因为任何一种片面的病因学解释都会影响治疗的思路，而任何一种简单化的治疗都会祸害患者。

纵观近三十年来对抑郁症治疗的现状，我们不难发现，对抑郁症纯粹的心理治疗几乎一直是处于停滞不前的状态。我们在认知行为疗法、理性情绪疗法、各种花色的精神分析疗法等领域折腾的时间已经够长了，但这些疗法对于大多数抑郁症的治疗效果还是非常有限的，有些疗法已经被证明纯粹是浪费患者的宝贵时间和金钱。而药物治疗却恰恰相反，随着功能性影像医学突飞猛进的发展，研究人员不仅掌握了脑的结构形态学意义的观察方法，而且也掌握了脑的生理机能和生物特性尤其是神经介质受体活动的观察方法，对脑的认识已经进入分子生物学的层面，对脑的研究方法也已进入巨系统层面。这样，有关抑郁症的发病与脑损害之间的关系就越来越清晰。尤其是近几年来受体显像对药物试验的研究，对于新型抗抑郁剂的研制起到非常重要的作用，使抗抑郁剂越来越具有靶向性，治疗效果越来越理想，副反应也越来越轻微。有一个铁的事实，那就是如今很少有抑郁症患者在不接受药物治疗的情况下能够在较短的时间内告别抑郁症，也很少有抑郁症患者顽固地拒绝药物治疗。药物治疗越来越显示出它不可替代的显著疗效和更为广阔的发展前景。所以，任何一种否定药物治疗的观点都必将遭到事实的嘲笑。

虽然药物治疗在一定范畴内具有其他疗法不可取代的作用，但这并不意味着其他疗法就完全无所作为。药物治疗和其他疗法之间的关系并不是一种简单的关系，而是一种复杂的叠加关系。

具体的说，就是药物治疗有时候会使纯心理治疗变得更加容易和简单，而纯心理治疗有时候却能够使药物治疗如虎添翼，锦上添花。即使采用药物疗法，但选用何种类型的抗抑郁剂，抗抑郁剂与其他药物怎样合理配伍，联合使用，这些都是有大学问的。这不仅反映着药物治疗与非药物治疗之间存在复杂的叠加关系，同样也反映着不同的药物治疗之间也存在着复杂的叠加关系。任何一种对抑郁症治疗简单的认识都建立在专业素养欠缺的基础上，对抑郁症真正有效的治疗一定是建立在良好扎实的专业素养基础之上的。

这样一来，抑郁症到底是接受何种治疗就清清楚楚，不再模糊不清了。 总结起来，应该是这样的：是接受药物治疗还是接受纯粹的心理治疗，不是由治疗者或咨询者主观确定的，而是由抑郁症的特征以及患者的脑生理学和生物学特征来确定的。 抑郁症的特征包括抑郁症的类型、症状的轻重程度和复杂性、病程的长短、发病的具体原因、患者具体的处境对抑郁症的影响等因素。患者的脑生理学和生物学特征包括脑电特征、脑的神经递质活动特征、脑葡萄糖代谢特征和血流灌注特征。一般来说，轻度抑郁症不伴躯体症状的，可能更适合接受纯粹的心理治疗，而中度和中度以上的，伴明显躯体症状或存在共病的，就必须先考虑接受药物治疗。对于遗传因素较为确定的、原发性抑郁症也必须优先考虑接受药物治疗。然而，我们也必须承认，任何药物治疗都并非完美无缺，对于药物治疗的不足，就需要用包括纯心理疗法或其他治疗手段来弥补。总之，各种疗法配合得越有针对性，越合理，抑郁症的治疗就越有效。

我有靠谱回答

抑郁症不是生理疾病，但如果说抑郁症是心理疾病，却没有明显心理障碍。多数自我调节无效或疗效甚微，患者愉悦感丧失，对事物缺乏兴趣甚至有自杀倾向。

因此，抑郁症并不是人们理解的简单的情绪不好或者受了刺激。

肠道的菌群环境明显影响大脑的情绪。研究结果表明，抑郁症病人的肠道菌群确实存在失衡现象，主要表现在有害菌如肠杆菌科细菌显著增加，而有益菌如普氏栖粪杆菌属则降低。普氏栖粪杆菌属含量越低，抑郁症状越严重。

抑郁症的发生发展可能与肠道内有益菌的减少和有害菌的增加有关。大脑和肠道是双向通信系统，互相影响，肠道疾病、肠应激综合征，溃疡性结肠炎患者，往往会伴有焦虑抑郁情绪。

肠道菌群环境对情绪的影响非常明显。让我们心情愉悦的主要神经传导介质血清素（5-羟色胺），在肠道的浓度远远高于脑部。

所以，肠道菌群环境和饮食改善是调理的主要方向。

肠道菌群方面：

补充大量的益生菌有利于肠道有益菌数量增加。有益菌如酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。

补充足量的膳食纤维如葡甘聚糖，可以减少肠道毒素生成帮助肠胃蠕动，有利于改善肠道菌群环境。

低聚果糖是益生菌的食物，适量补充可以让益生菌大幅增殖。

饮食调理方面：

脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺，五羟色胺，正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌五羟色胺时，脑部呈休息，放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考，动作敏捷，也较具警觉性。

糖类食物对情绪似乎有安定的作用，但精致米、面的摄入会迅速产生饱足感。食物中缺乏复合糖类，会造成五羟色胺的大量流失及产生忧郁情绪。

一块滋滋作响的牛排除了带来情绪上的愉悦感，让舌尖跳动味蕾活跃，还能帮助身体提高反应。建议多吃牛肉、牛奶、小米、全麦面包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等来提升精神。

富含饱和脂肪的食物，肥肉或油炸食物，例如红烧肉、汉堡、薯条，会导致行动缓慢，思考问题迟钝及疲劳。过量的脂肪摄入也会抑制脑部合成神经冲动传导物质。不过经检测发现，红烧肉炖煮超过两个小时，饱和脂肪酸会有接近40-46%会转化为对身体有利的不饱和脂肪酸，所以，炖肉一定要炖够时间，别说我没提醒你。

清蒸海鲈鱼是一道美味无比的大菜，也是我最擅长的菜，海鲈鱼富含多种营养，DHA含量丰富，因此清蒸海鲈鱼最补脑。如果情绪不佳，不妨来蒸一条鱼。

维生素B12和叶酸也帮助改善情绪，可以适量地摄取肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。

保持心灵活跃，尽可能避免有害的情绪，懂得享受 美食 之乐，是热爱生活的你应该学会的能力，缺乏食欲，能量不足、营养缺乏也是抑郁症的常见情况，值得注意。

vista给你的都是干货！在悟空的331个回答。

诱因

1，长期熬夜或者失眠

2，长期不运功

3，遭受过打击和挫折

4，悲观主义者

治疗:

1，改变作息时间，做到不熬夜，十点之前睡觉，失眠的人群要先把失眠治愈比如服用(酸枣仁汤)舒睡肽(需要可以联系我)

2，加强运动，每天运动一小时，强度逐渐增加

3，按摩身体，中重度患者经络瘀堵已经十分严重，按摩可以疏通经络，改善状态

4，给自己建立信仰，尤其是针对遭受过打击的患者和那些悲观主义者，给自己找一个精神家园，疗愈痛苦，重拾新生

做到以上几点，几个月时间就会有大的改善

希望能帮到正经受折磨的抑郁症患者

首先我们要知道抑郁症有哪些症状？

抑郁症有以下几个症状:

1、心境低落

主要表现为显著而持久的 情感 低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。

2、思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。

3、意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

抑郁症对身体有以下方面的伤害:

1、肝失疏泻，脾失健运，心失所养。

2、心血不足，心阴亏虚。

治疗抑郁症可以从以下方面治疗:

1、心理治疗。

2、针灸治疗。

3、多吃一些绿色疏菜（因为绿色疏菜是入肝经的）。

4、要保持心态平和不要乱发脾气。

5、可以饮用柴胡疏肝丸和逍遥丸方剂化裁。（药店有卖）

抑郁症相信很多人都得过，抑郁症引起的自杀事件也屡屡发生，不管男女很多人都发生过。

那么首先我们看一下能否找到发生抑郁症的原因，或者是某一种情绪积累了太长时间，到达一定的时候彻底爆发，这是相当恐怖的。

发生的原因其实不外乎几种： 1.要么是工作压力，长时间的心理负荷过重，同事之间的相处等，

2.要么是家庭琐事长时间的积累，

3.要么就是学习压力过重，

那么当我们自己遇到的时候我们又该怎么解决呢？

1.针对工作压力那么我们可以采取倾述，或者出门 旅游 散心，把自己心里面的想法说出来，由你朋友帮你解决，并开导你，或者实在的话可以换个工作环境，

2.家庭原因 不外乎就是孩子或者婆媳关系、夫妻关系等，当发现自己心里面有太多抱怨的时候，可以开家庭会议来解决，提出自己的想法，不要让负面情绪掌控你，

3.学习压力首先避免长时间高强度的压迫你自己，该学习的时候还是要学习，我们应该在学习的时候释放自己的压力，出门走走。

其实抑郁症我自己也得过，知道他的可怕之处吗？她可以让我自己从一个性格开朗活泼的人，到最后不愿意说话，可以让一百多斤的我，瘦到九十多斤，可以让自己整天看起来无精打采的样子，长时间来折磨自己，可以让自己饮食变差，吃不下去，一天也不饿，所以我选择了彻底放下，因为导致我这样的原因住院是工作环境不高兴，所以我毅然选择了辞职过后两个月，我和之前相比简直是天差地别来形容，我身边所有的朋友都觉得我比之前开心，抱怨少了，慢慢的自己就走出来了。

治疗抑郁症的方法有很多，但不同的方式只适用于个体，这也是为什么连抑郁症的药物都要试过才知道有没有效果。当然也会有一些规律，整体来说抑郁症的治疗有药物治疗和精神治疗，药物治疗只能阻止抑郁症患者不会进一步恶化，甚至是切断你当下的抑郁沮丧等情绪，让你变成一个没有感知和情绪的人了，以阻止你去做一些不理性的事情或更加恶化。

但只有精神治疗才是治本的，精神疗派有很多，大都是要抑郁者能够自己参与进去的，但往往抑郁者患者已经失去了主动的能力了，所以一个好的心理医生是非常关键的。由于国内一直不太注重心理 健康 方面，所以好的心理医生又是很欠缺的，除了武志红、曾奇峰这些顶尖心理医生外，其他很多心理医生只是纯粹理论派或“赚钱工具"，真正能感同身受的太少。

我根据一个朋友的经历给一点建议：不要去对抗，虽然这很难，因为很多抑郁症的患者就是放不下或两种心理在对抗，但是就像考试一样，你越焦虑可能会让你考得更差，抑郁症也是同样道理，你越去对抗它，反而会好的越慢，所以先放下或者找一些以前没做过又想体验的无关事情转移注意力。然后一点点去认知自己抑郁的原因，针对性做调整，与自己和解，重新树立自己的价值观，慢慢忘记以前的自己，因为那个不是真实的自己，你应该回归了。

假如生活欺骗了你，不要忧虑，不要焦急，上帝给你关了一扇门，但其实也在给你打开另一扇窗的机会。

关于抑郁问题，我这几天一直用下面的文章回答有关提问，我也一直在呼吁，大家不要怕抑郁，因为抑郁根本不是病，只是我执的一种表现形式，只要有抑郁的人自己及家人都从根本上承认抑郁不是病，不要有恐惧感，抑郁的困扰已经解决一大半。

在物质文明达到今天这样的高潮时，伴随而来的抑郁这个精神层面的问题，严重的困扰着人类，这已经说明物质文明不能让人快乐无忧，甚至可能适得其反。

然而追求物质文明已是大势所趋，难以逆转，我们只能在这样的条件下，寻找到解决抑郁的良方。

打开抑郁的医学定义，令人恐惧，所以本文在此不引用这个定义，不是要回避问题，而是这个定义是医学界自行定义，不一定准确，且有许多危言耸听之辞，看到这样的定义，没有病的可能也会吓出病。

实际上，抑郁这个词是现代词，古时好像没有这个词的定义。以佛法的理论来看，所谓抑郁是以人的“我执”轻重而定的，甚至可以说，抑郁就是“我执”。天下的人都有我执，所以人人都有抑郁，医学上把抑郁定义为有病的人，这样定义，可能让许多人无法承受“有病”的概念，从而更加重了“病情”。

为了要减缓抑郁，我们首先要告诉所有的人，他们没有病，他们与正常人一样，只是在某些方面，在某个时期，这个我执比较重一些，暂时没有放下，外在表现就是烦恼比较重，因为我执是烦恼的根源，没有我执的人是已经证得圣果的阿罗汉。

我执的轻重也是无常的，随着外缘与环境，以及是否在努力改变内心的我执，我执在日常生活中也会或轻或重，我执轻的时候，他就是正常人，甚至许多表现比普通人还好，我执重的时候，烦恼就比普通人重，这时就被普通人及医生定义为抑郁，这是莫大的冤枉，我们应该赶快为他们平反昭雪，他们自己更应该恢复自信，坚信自己是正常人，他们的家人也要把他们看作正常人，只是比别人我执重的人。

把抑郁从病人的概念中去除是很重要的，因为天下人没有不恐惧病苦的，都知道猛张飞是张大胆，当“病”字在他眼前闪现时，他也不敢说自己是张大胆了。记得，小的时候，一有病就很害怕，浑身无力，忐忑不安的去医院看病，以为自己快死了，到了医院，医生检查后，说:没有什么大事，吃点儿药就好了。奇怪的很，当下身体似乎就好了，出了医院，常常把药搁置一边，很少按时吃药。如果医生说病情很重，我可能会被吓个半死。我最怕上手术台，记得当年在西北高原读书时，嘴唇被板凳打伤，需要缝针，手术期间，我的脸色吓的像死人一样。

如同癌症一样，令人十分恐惧，据说许多癌症患者是被吓死的，不是病死的。由于抑郁本质上就是我执，我执人人都有，若能把抑郁排除在疾病之外，让每个人都知道，抑郁不是病，由于没有了恐惧感，我想病情已经好了一大半。

不过，佛法有很多办法能够大幅度减少我执，乃至彻底断除我执，减少我执意味着烦恼减少，抑郁减弱，从此快乐越来越多，法喜越来越多。我自己虽然没有严重的抑郁，但是十年前未学佛法时，性情很暴躁，时常对员工拍桌子，踢凳子，员工很惧怕我。与太太也是时常争吵。现在性情大变，内心柔软很多，好像已经像一个“暖男”了。

为避免再次把大家带入抑郁是病的误区，从而由于恐惧耽误了恢复正常我执的状态，我们应该把“我执”确定为“抑郁”的原因，把“烦恼”确认是“抑郁”的结果，即用“烦恼”代替“抑郁”，这样替换名词可以让我们每个人都轻松很多，因为烦恼人人都有，只是轻重不同而已。

念佛可以对治抑郁症，特别是高声念佛效果最佳。

严格划分，抑郁症类型非常多，也是由很多因素主导的，像心因性抑郁，非心因性，隐匿性抑郁等等……

而且，也并非所有类型的抑郁症都会产生焦虑，不快。 我举一个例子，这样更便于理解:

就拿隐匿性抑郁症来说，这种症候群抑郁情绪就不是十分明显，但突出的表现是多种的身体不适和植物神经系统功能的紊乱，像头痛头晕啊、心悸胸闷等 。

而且，这种抑郁已经深入检测的环境了，类似心电图等仪器的测试，足以让他产生恐惧的情绪了。

这类匿性抑郁症常见的主诉症状，往往会误诊为各种疾病，所以，一般性的治疗并不能去根，那应该如何治疗呢?

这里指的主要是认知上的同步，由于很多次的诊断都认为是病理是核心，而忽略心理情绪上的认识。 透过多次沟通需要和病患达成情绪波动的核心因素，这样在后续发生情绪波动中，患者就不会产生更大的反应。而且，在家人方面也会更加理解患者的情绪。

由于人的性格多样，在不同的病因下还会有不同的发泄方式，并且要寻找一个适合自己的方式。

比如，有的人适合写书法，但有的人就适合去大自然里释放。所以，无论是音乐，读书，写作，运动等方式，都需要让身体逐渐适应并从自我角度进行认可。（ 如果某些行为产生抵抗，也可以采取催眠或脱敏治疗 ）

这类主要是避免后续严重产生轻生的问题，提前防止用的。

定期找医生做测评评估……

在家中与家人经常做日常的沟通……

多看抑郁症好转的案例……

写自我治疗好转的行为日记……

这些，都是不错的方法，所以如果到医院诊断属于抑郁范围，还是要与医生给出的建议做积极治疗。如果找合规的心理医生，就需要做中长期的治疗才有可能有好转……

抑郁症治疗 心情抑郁时应该怎么办

现如今，患有抑郁症的人越来越多，抑郁症是一种很常见的心理疾病，抑郁症的表现通常都是心理受到了很大的影响，而出现悲观，思维迟缓等症状。那么抑郁症治疗的方法有哪些呢？抑郁症吃什么好呢？

长期的抑郁会给患者的身心健康及生活都会带来一定的影响，因此我要了解一些抑郁症治疗的方法，要让自己远离心情抑郁的情况。

心情抑郁时应该怎么办

1.体育疗法

锻炼是抗抑制症的最好的物理方法，美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

76岁的老人每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：?如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。?这是常见抑郁症的治疗方法之一。

2.营养疗法

许多专家认为，食物中所含有的维生素和氨基酸对人的精神健康都有着一定的影响。

多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起心理抑郁，建议患者多吃维生素B，像粗粮、鱼等。还可以服一定剂量的复合维生素B，这些都是人体容易缺乏的维生素。

3.心理疗法

对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。

并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。

4.物理疗法

物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。

5.阳光疗法

阳光是治疗抑郁症的一剂良方。?阳光疗法?最适合治疗一些季节性的抑郁症。许多人的病态是在季节转换的时候有所发展，其表现为冷淡、无精打采、工作效率下降。一般这些症状都可以在阳光照耀下会渐渐消失。

6.药物治疗

对于抑郁症的治疗，现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治疗无效，而这类病人就可能是?难治性抑郁?患者。

目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)为目前常用的一类抗抑郁药。

其对抑郁患者的心理症状作用明确，部分药物具有一定的抗焦虑作用，安全性好于早期抗抑郁药，因而做为一线抗抑郁药广泛应用。

抑郁症的表现

1、兴趣减退甚至丧失

业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好。

如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。

2、活力丧失

病人感到他整个的?人?已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了?一滩烂泥??扶不起来。?

3、无望感

病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等，

也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。

4、无助感

这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。

5、自我评论下降

病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。

6、感到生活没有意义

病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。

转移注意力多交流帮你远离抑郁症

上门求医

把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。

发泄方式

学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。

转移方式

转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

交流方式

多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。

参加活动

有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

抑郁症的自我检测方法

1、兴趣丧失，没有愉快感。

2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感。

3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒。

4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因。

5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断。

6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍。

8、食欲降低或体重明显减轻。

抑郁症吃什么好

1、莲子百合粥

做法：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、甘麦饮

做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

3、枸杞肉丝冬笋

做法：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

4、杞枣汤

做法：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

5、赤豆薏苡仁红枣粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

6、首乌桑葚粥

做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。

将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次。

适用于滋补肝肾，治疗抑郁症，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

结语： 看到这里，我希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症的表现及治疗方法有一些新的认识，同时对于缓解抑郁心理的饮食也能够多一些了解，希望大家看完后能正确面对自己的身心状态，保持乐观积极的心态面对生活。

抑郁症的治疗方法有哪些？

个体化治疗，足量足疗程治疗，尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用。

心理治疗，对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

物理治疗，有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等

饮食调理，避免富含饱和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌过量，少喝茶与咖啡，忌烟酒。

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