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浮躁的解决方法,浮躁的原因(浮躁的原因与总结)

时间: 2023-07-17 03:43:17

一、如何解决浮躁的问题

1树立正确的人生观,不要盲目的去追求享乐,我们要做成一件事情绝对不是简单偷懒就可以完成的,我们必须把自己的命运掌握在自己的手中,我们要站得高,才能看得远,不是说现在的付出要立刻有所回报。2做事情要脚踏实地,我们不能去走捷径,对待人生和事情我们要学会树立长远的目标,而不是一朝一夕的去获得成功,任何事情都需要循序渐进,一步一个脚印的走下去,好高骛远永远是不可能成功的。3保持平常心,我们虽不如自己想象中的那么理想,但是我们要付出比别人更加努力去获得成功,保持一颗平常心,也不要奢望天上会掉馅饼,也不要凭着一时的冲动对事情和人下一个定论,保持一颗平常心是去除浮躁的最佳方法。4自我暗示,当我们心情变得浮躁的时候我们要暗示自己,我是最棒的所有的事情最终都会有一个很好的结果,所有的事情最终都会被自己解决的,用自己的理智来控制自己的情绪,而不被情绪所主导。

二、为什么会浮躁

1、浮躁的第一个原因,是因为学习的过程需要一定的时间,这个时间也许是1年、2年,也很可能是5年、10年。我们为什么会浮躁?我们会有很多问题困惑着我们,导致我们浮躁。当你从事一项学习或是研究,往往会伴随着这样的问题:“这个东西有用吗?付出5年的时间值得吗?”做着做着,发现原来感觉有用的东西,其实是没用的,我们会浮躁。2、浮躁的第二个原因,是自我满意度每况愈下。从懂事起,满意度就会持续下滑。越成长,烦恼越多,慢慢的意识到自己其实是微不足道的,整日痛苦在理想和现实的差距中。对自己越来越不满意,每日生活在痛苦之中,人在自我感觉不好的时候,很难不浮躁。3、浮躁的第三个原因,是一个不正确的心态。这种不正确的心态会让我们在做一件事情之前想要提前预知结果,可以把这种心态归结为“急于求成”。在决定是否学习之前总是想要立刻清楚是否会成功。

三、浮躁的表现

1,急功近利。以前说商人是无利不起早,现在大家都是无利不起早。一事当前自己的利益第一位。不要公德不要信仰不要廉耻。比如:赌博,传销,诈骗,偷窃,抢劫。他们认为劳动需要吃苦,来钱太慢;发明创造需要智慧,来钱太辛苦;做生意需要诚信,来钱不容易。只有抢人来快。2,朝三暮四。今天想炒股票,明天想钓鱼,后天又羡慕书法。旅游在美丽的田野就认为这片土地的人们真幸福,可是自己却忘却了农民的辛苦。风风火火多少年一事无成,只羡慕别人的成功和荣耀,却忽视别人的奋斗和风险。3,患得患失。什么都想要,什么都舍不得,想把鱼和熊掌兼得,最后什么也没有捞到。干工作或过日子不遵从客观现实,总是从自己的一厢情愿出发。总是被自己的好恶和情绪左右,自己高兴的时候能认阎王做外公;自己烦恼的时候能把神仙当仇人!4,无所适从。没有理想,没有信念,没有爱好,没有兴趣,没有热情,没有方略。好人好事感动不了他,坏人坏事也觉得无所谓。做几件建设性的事情做不来,说几句牢骚话成串成串。

四、浮躁不是必然的

有人说,每种文化在走向现代化的过程中,必定会经过一个浮躁的阶段。这个阶段,体制变更,文化转型,思想彷徨,信仰迷失……所以不可避免地出现了浮躁。但是,如果只是简单地承认浮躁是必然的,就是在逃避对自己和社会的责任。造成浮躁的一个重要原因是缺乏人生目标,不清楚自己要什么。看着别人在追名逐利,整个社会对金钱权势高看一眼,人们很容易偏离内心的目标,跟着社会的风潮走,在复杂的局面下,越来越不知道自己要什么,也越来越浮躁。浮躁的另外一个原因是在挫折面前容易放弃。有一个心理学实验:把一些白鼠放在装满水的水杯里,结果它们挣扎了一阵子就会放弃挣扎,沉入杯底。但是对于其中的两只,研究者在它们即将放弃挣扎的时候伸出勾子把它们救起来。后来再次做实验的时候,发现这两只白鼠在水中挣扎的时间延长了一倍以上……因为它们对勾子有所期待。可见,没有成功的经验,是造成浮躁的重要因素。而这与设置目标有紧密关系。人们总希望自己的目标能够一蹴而就,结果一遇到挫折,就容易放弃。当一旦知道努力是有意义的,人们也就愿意为之付出更多,耐得住更多的挫折。

浮躁的原因与总结

微观原因

第一个原因是人希望自己的欲望马上得到满足的天性。一个确定的事实是,几乎每个人都有无穷无尽的欲望。虽然每个人都知道,不是所有欲望都能被满足,但人们仍然不会放弃追逐尽可能多的欲望

第二个原因,也是浮躁的根源,就是很多人不懂“有些阶段就是无法跨越”这个道理。因此,他们才那么不现实地希望找到一个方法,靠其迅速达成目标,完结任务,获得解脱。可是,无论做什么事都需要时间,而且可能需要很长时间。

宏观原因

在青年到中年老成,大概有漫长的30年里,由自我满意度持续下降所造成的浮躁形成了巨大的心理压力。越是浮躁,就越是对自己的现状不满;越是对自己的现状不满,就越是浮躁。

更大的问题在于,大多数人并不知道几乎所有的人都是这样。相反,现实好像总是提醒我们:有些人过得比我们好多了。

根本原因

大多数人之所以会浮躁,是因为他们一无积累(或者积累太少,几乎无法换取任何东西),二无方法和经验(所以求而不得)。与此同时,“我要”的欲望恰恰因为无法获得而熊熊燃烧。情况更恶劣的时候,那欲望之火甚至可以烧掉他们所有的时间和精力,以至占用原本可以用于努力(或者投机)的时间,陷入死循环,无法挣脱。

解决方法

我不知道大伙水平怎么样,但是我知道我水平蛮差的。看到上图便晓得现在完全做不出来,除非我接受自身能力不足这个现实,然后再去去学习,通过实践发现不足,累积能力再做出来。(可惜生活很多时候不是线性问题,所以我们也不能这样简单的解决问题。)

总结浮躁

一方面是自己的欲望无限,一方面是要完成的事情太多,一方面是自我满意度的不断下降——这就是人们总是不由自主地期望速成的根源。出路肯定存在,但这出路只有一个起点——接受现实。告诉自己:我有不足,我需要时间,我没办法一蹴而就。

感觉自己特别浮躁怎么办

浮躁”指轻浮,做事无恒心,见异思迁,不安分守己,总想投机取巧,成天无所事事,脾气大。浮躁是一种病态心理表现,其特点有: 1. 心神不宁。面对急剧变化的社会,不知所为,心中无底,恐慌得很,对前途毫无信心。 2. 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态,急功近利。在与他人的攀比之中,更显出一种焦虑不安的心情。 3. 盲动冒险。由于集中不安,情绪取代理智,使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考,只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。 人为什么会产生浮躁的心理呢? 1.从社会方面讲,主要是社会变革,对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整,每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题,于是,心神不宁,焦躁不安,迫不及待,就不可避免地成为一种社会心态。 2.从个人主观方面来看,个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人,气死人”。通过攀比,对社会生存环境不适应,对自己生存状态不满意,于是过火的欲望油然而生,因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险,稍有“诱惑”就会盲从。 浮躁是一种冲动性

怎么改掉浮躁的性格?

1.接纳自己,喜欢上自己,从外在到内在。

喜欢自己的第一步,从接受自己的外貌开始。

内在的,一方面有意识地改进,学着凡事有主意,不人云亦云;学会拥有“被讨厌的勇气”,生而为人,我得自己先高兴。

认识自己是一生的修为,能够不断地认识自己,了解自己,外界的事情就越无法干扰自己。

2.别把时间浪费在与自己无关的人和事。

过分关注他人生活,只会让自己更加焦虑。 把注意力投向自身,多看看自己身边拥有的,学会捕捉美好的瞬间,比如自己买菜做饭、布置房间、听音乐健身,才会过得充实又满足。

3.屏蔽不喜欢的朋友圈。

不是所有的朋友圈都值得你去看,那些发广告的、炫富的、道德绑架的,都可以屏蔽掉; 留下你喜欢的人、层级比你高的人,通过他们去拓展你的视野,学习他们的生活经验,思维方式。

4.不要让网络透支我们的精力。

不要每天活在社交平台里,这样只会让我们的精力被消耗殆尽。比如朋友圈出现新内容定会第一时间点开看;微博出现新八卦,急着搬好板凳吃瓜, 把花费在网络的时间回归生活,才能精力充沛地去面对其他问题。

5.凡事先干起来再说。

凡事想,99%都是问题;

凡事做,99%都能解决;

想得太多,做得太少干不成事。

6.对所有让你不舒服的要求说NO。

人际交往中,遇到需要处理和决策的事情时,不要优柔寡断,瞻前顾后会让他人觉得你不可靠,自己做不到直接请教别人, 自己苦想纠结,只会徒增焦虑。

7.过一天「慢节奏生活」。

学会掌控生活节奏,把原先的1.5倍速降至0.8倍速。这一天,不刷手机,不看电视,远离网络,泡-壶茶,看一本纸质书, 手写一封信,下一次厨房,撸一只猫,这才叫偷得浮生半日闲。

8.追求实用主义。

每次买东西, 先问自己需不需要,不追求美观、不求攀比,一切以实用(好用)为主 。这样你的房间不会堆满瓶瓶罐罐,随手拿起都是有用之物。

9.拒绝完美主义

有些人做不成一件事是因为他能力不够,或者思想有些怠惰。而更多的人做不成这件事是总想着要把它做得完美,做得天衣无缝。

这是个很简单的道理,从小学时我们就开始接触金无足赤人无完人。但你无法否认,人类对于完美的执拗疯狂相当,否则这世上也就不会有如此多的的神话流传。

从某种方面来讲,完美主义同色欲一样,都在为你展示一个虚无的未来,然后把你拖入无底的深渊。

10.适当降低期待。

降低对自己的期待,学会接纳自己的平凡。

降低对他人的期待,主动接纳他们不完美的地方。

停止比较,接受平凡,你绝对会比身边90%的人活的快乐。

11.收纳、整理。生活区域和工作区域,整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序,从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说, 处在乱糟糟的环境时,心情就会有点躁。

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事,都可以调节烦躁的心情。

12.享受独处。

其实很多人都混淆了独处和孤独的概念, 独处者明理自立,孤独者郁郁寡欢 。享受独处,应当是种常态,只是每个人接受这件事需要花费的时间有所不同。

13.读优质书籍,提升自己的软实力。

经常读书的人, 思考事情会更加全面 ,往往会在同一件事情上有不同的思考方式,他们既能看到事情的好的一面,也能看到事情糟糕的一面。而且不会盲目的被件事情影响了判断力, 更不会毛毛躁躁的 。

另一方面,输入质量的高低决定着认知的高低,而认识的高低又会影响你的判断,你的判断又会影响你的选择,而你的选择就决定了最终的结果。

14.深度复盘。

定期复盘,对一段时间行动的回顾总结,对下一阶段目标的重新规划, 尽早发现自身问题,避免重复犯错 ,绝对能让我们少走很多弯路。

15.保持一颗平常心。

接受与自己持不同观点的人,不拿自己的观点捆绑束缚他人,也不对别人的人生指手画脚。可能你的工作是别人喜欢但得不到的,你的生活是别人眼里最羡慕的。 保持一颗平常心,把骄躁扼杀在萌芽中。

16.记账

我的钱都花哪去了?

有一个词叫"糊涂账”,就是什么事都没有条理。

就像刚开始工作的时候,手忙脚乱,每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块,看上去就会有很多未完成任务,这样一来就容易浮躁、 着急。

但是学会梳理之后,把工作内容和轻重缓急编排一下,就会明朗清晰,不会浮躁。

工作、生活,乃至 情感 ,都是如此。

17.做事情,不要急于求成。

这个时代是浮躁的,当我们企图得到所有的时候,其实到头来什么都不会得到。

坚持长期去做有益的事,才能得到最大的收获。

不论是上学还是工作,每天最少花1个小时专注学习,这个过程其实非常有收益,因为专注才是一个人长期进步的基础。

浮躁,简单地说,就是心浮气躁,性子急,静不下心来。

一个人为什么会浮躁 这首先和TA的成长环境有很大的关系,即,人们常说的“性格会遗传”。当然,这里的遗传并不是基因遗传,而是指养育者的行为风格对孩子的影响,因为孩子最早是从养育者那里习得了如何处理问题,如何与 社会 相处的。如果养育者本身就有着一种浮躁的性格,遇到事情总是沉不住气,那么,孩子在这样的成长环境中耳濡目染,渐渐地就继承了养育者的这种性格。因此,人们才会常说,“有其父必有其子,有其母必有其女”。

而且,性格浮躁的人往往缺乏一定的耐心,而显得非常急躁,让人感觉看上去非常的不耐烦。而这种不耐烦,往往和骨子里带有的不自信有着很大关系。这个不自信,可能是受养育者本身性格的影响,也可能是在成长过程中,经常被贬低、否定,受到打击式教育所导致,还有可能是养育者本身总是一副灾难化思维,影响了个体的心理 健康 成长。

比如,小明去办暂住证,但是好几天还没办下来。父母一听,也没弄清问题,就开始,“你估计出问题了”、“你这辈子完了”、“暂住证都办不了,你可能上黑名单了”等等听起来让人觉得很可怕的想法。



而这类想法,就是

灾难化思维 灾难化思维 的一个典型特征就是,凡事从不去了解前因后果,只要事情不顺利进行,遇到点什么小阻扰或小插曲,就各种恐惧性思维, 将事情想象得糟糕至极 ,并认为事情无可挽回。 这是一种错误认知 ,不仅影响个体对事情的判断,也影响个体对自我价值和能力的信心。长期在这种灾难化思维环境中成长的个体,很容易形成浮躁、自卑、焦虑、患得患失、抑郁等不良情绪和个性,严重的甚至会产生情绪障碍。

拥有灾难化思维的个体严重缺乏安全感,看什么都觉得危险即将发生,感觉自己无路可逃,虽然心里面很希望事情有转机,却又认为不可控因素太多,自己无法控制。在这种情况下,TA内心的焦虑程度是异于常人的,和周围的环境极不相符。而与之相对应的,就是出现急躁、烦心等表现,做事没有耐心,洗完事情尽快解决,因为担心自己无法控制事情的走向,也担心事情不能如愿。最主要的是,一旦事情没有如愿,TA很容易因此受到打击,内心开始自我贬低和自我否定。



换而言之,

浮躁的人骨子里很自卑 每个人或多或少有些自卑,这种自卑的好处在于让人们发现自己的不足,并努力完善自己,成为一种成长的动力。但过度的自卑,往往使人怀疑自己的能力,举棋不定,陷入极度的焦虑和恐慌,并因为害怕失败,害怕遭遇挫折而显示出很大的不耐烦。

有的人则因为过度的自卑,而嫉妒那些能力强的人或者比自己长得好看的人,为达目的而不择手段。

浮躁的人内心深处本质上也是自卑的, 而且是超长的自卑,只是自己意识不到,以为是自己脾气急,缺乏耐心。其实,浮躁的人之所以浮躁,很大程度上在于无法确定事情如果不快点解决,是不是会发生一些自己不能把控的情况。在这种心理的影响下,性格浮躁的人往往很容易表现出急功近利,对不少事情急于求成,缺乏全面的考量,而导致一些意外的挫折。



如此,

怎么解决自己的浮躁 首先, 正确认识自己

想要改变自己,首先要从学会面对真实的自己开始。这就意味着,要学会面对自己的优点和缺点,不能只看单方面。只看自己的优点,容易使人骄傲自满,变得更加浮躁且不可一世;只看自己的缺点,则容易使人更加自卑,使原本性子急的人更加急躁,做事没有多考虑后果。

所以,如果想要改变自己,要看到自己的长处和短处,并尝试改变自己的缺点。每天给自己一个小任务,经常给自己打气加油。然后从小事做起,给自己一点一点地积累信心。

其次, 找到自己浮躁的原因

一个人的性格、为人处世等,总是有着其渊源和影响因素的。对于性格浮躁又想改变自己的人而言,找到自己浮躁的原因,对于深入了解自己大有裨益。

有些人的浮躁源于对养育者言行举止的耳濡目染,这就需要个体每天自我反思,回想自己一天的言行,找出不合适的地方,记录,并提醒自己改变。

有些人的浮躁则是源于严重的自卑,急切想要获得肯定,想证明自己。这就需要找到 社会 资源的支持,也需要自己对自己的鼓励。所以,如果觉得信心不足,可以请挚友时不时给自己鼓励,或是遇到问题时,学会倾诉。

有些人的浮躁则是源于一种攀比心理,这种攀比主要源于扭曲的自尊,即严重的虚荣心。这样的话,就需要明白一个最简单的道理“人比人,气死人”。每个人都有自己的价值和优缺点,有自己的作用,有自己的能力,过分地与他人比较,会使个体忽视了自己的优点,变得更加自卑和善妒。



再者, 练习多角度看待问题

浮躁的人之所以浮躁,其中一个原因就是看待问题总是单一线,缺乏多角度的思考。或者说,他们的思维属于直线型的,而不是发散型的。而这种思维的好处是,能让一个人集中看待问题,但它同时也存在着让人视角狭隘的缺陷。

所以,面对一些问题,要学会进行多角度分析,即,一个问题存在着多种可能性。将每一种可能性进行分析比较,找出最佳的答案,有助培养一个人的思维能力和解决问题的策略能力,以及开阔个人的视野,锻炼一个人的耐心。

最后, 学会情绪管理

容易情绪化,被情绪牵着鼻子走,是浮躁性格的一个重要特征。所以,如果想改变性格上的浮躁,学会情绪管理是很重要的一项能力。

这就需要个体时刻保持自我觉察,观察自己的情绪,一旦发现自己有负面情绪产生,先用深呼吸,或不断重复紧握拳头再舒展的动作,让自己的情绪暂时先平缓下来。而不是急于在情绪上表达观点,否则很容易加重矛盾,甚至引发悲剧。

当情绪平稳之后,如果还觉得心里堵得慌,可以找个适当的时间,去进行一些诸如购物,拧毛巾,运动等发泄情绪的方式(近年来有些心理咨询室设有情绪墙和情绪假人,可以进行拳击发泄)。

待情绪宣泄之后,再回过头来看之前的问题,分析情绪产生的原因,自己当时的心理需求和对方可能的心理需求。尝试着分析问题,向对方表达自己的观点,而不是控诉对方的行径,一起找到一个最佳解决方式。

反复练习,慢慢可以培养自己管理情绪的能力。

此外,练习太极拳、八段锦、瑜伽和普拉提,进行冥想等缓慢的活动,有助于培养个体的耐心,辅助起到改变浮躁性格的作用。


以上是我的回答,如果您还有其他疑问,欢迎下方评论区留言,共同探讨。

要克服浮躁的心理,首先不可以有攀比的心理,人的秉性里常会以比较获得自我认知的重要方式,常常会带来一些烦躁心理。心理状态失衡现象就会产生,也就不会产生那些心神不宁、无所适从的状态。

克服浮躁的心理一定要脚踏实地,心态平和,不要抱怨,戒骄戒躁,务实而行,控制欲望,实事求是的过好当下生活,这也是做人的基本道理。看待问题应从实际出发,不能好高骛远,做到顺其自然,这样才会让自平静谈然。

能有效的克服浮躁,心灵也不致与茫然失措,无法宁静。

通过长期的坚持,做到真正的看开看淡,静下心来,认真学习、做好本份工作,这样浮躁的心理就会逐渐的消失,才能找到幸福、阳光、快乐的人生。

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