浮躁的解决方法,浮躁的原因(浮躁的原因与总结)

一、如何解决浮躁的问题

1树立正确的人生观，不要盲目的去追求享乐，我们要做成一件事情绝对不是简单偷懒就可以完成的，我们必须把自己的命运掌握在自己的手中，我们要站得高，才能看得远，不是说现在的付出要立刻有所回报。2做事情要脚踏实地，我们不能去走捷径，对待人生和事情我们要学会树立长远的目标，而不是一朝一夕的去获得成功，任何事情都需要循序渐进，一步一个脚印的走下去，好高骛远永远是不可能成功的。3保持平常心，我们虽不如自己想象中的那么理想，但是我们要付出比别人更加努力去获得成功，保持一颗平常心，也不要奢望天上会掉馅饼，也不要凭着一时的冲动对事情和人下一个定论，保持一颗平常心是去除浮躁的最佳方法。4自我暗示，当我们心情变得浮躁的时候我们要暗示自己，我是最棒的所有的事情最终都会有一个很好的结果，所有的事情最终都会被自己解决的，用自己的理智来控制自己的情绪，而不被情绪所主导。

二、为什么会浮躁

1、浮躁的第一个原因，是因为学习的过程需要一定的时间，这个时间也许是1年、2年，也很可能是5年、10年。我们为什么会浮躁？我们会有很多问题困惑着我们，导致我们浮躁。当你从事一项学习或是研究，往往会伴随着这样的问题：“这个东西有用吗？付出5年的时间值得吗？”做着做着，发现原来感觉有用的东西，其实是没用的，我们会浮躁。2、浮躁的第二个原因，是自我满意度每况愈下。从懂事起，满意度就会持续下滑。越成长，烦恼越多，慢慢的意识到自己其实是微不足道的，整日痛苦在理想和现实的差距中。对自己越来越不满意，每日生活在痛苦之中，人在自我感觉不好的时候，很难不浮躁。3、浮躁的第三个原因，是一个不正确的心态。这种不正确的心态会让我们在做一件事情之前想要提前预知结果，可以把这种心态归结为“急于求成”。在决定是否学习之前总是想要立刻清楚是否会成功。

三、浮躁的表现

1，急功近利。以前说商人是无利不起早，现在大家都是无利不起早。一事当前自己的利益第一位。不要公德不要信仰不要廉耻。比如：赌博，传销，诈骗，偷窃，抢劫。他们认为劳动需要吃苦，来钱太慢；发明创造需要智慧，来钱太辛苦；做生意需要诚信，来钱不容易。只有抢人来快。2，朝三暮四。今天想炒股票，明天想钓鱼，后天又羡慕书法。旅游在美丽的田野就认为这片土地的人们真幸福，可是自己却忘却了农民的辛苦。风风火火多少年一事无成，只羡慕别人的成功和荣耀，却忽视别人的奋斗和风险。3，患得患失。什么都想要，什么都舍不得，想把鱼和熊掌兼得，最后什么也没有捞到。干工作或过日子不遵从客观现实，总是从自己的一厢情愿出发。总是被自己的好恶和情绪左右，自己高兴的时候能认阎王做外公；自己烦恼的时候能把神仙当仇人！4，无所适从。没有理想，没有信念，没有爱好，没有兴趣，没有热情，没有方略。好人好事感动不了他，坏人坏事也觉得无所谓。做几件建设性的事情做不来，说几句牢骚话成串成串。

四、浮躁不是必然的

有人说，每种文化在走向现代化的过程中，必定会经过一个浮躁的阶段。这个阶段，体制变更，文化转型，思想彷徨，信仰迷失……所以不可避免地出现了浮躁。但是，如果只是简单地承认浮躁是必然的，就是在逃避对自己和社会的责任。造成浮躁的一个重要原因是缺乏人生目标，不清楚自己要什么。看着别人在追名逐利，整个社会对金钱权势高看一眼，人们很容易偏离内心的目标，跟着社会的风潮走，在复杂的局面下，越来越不知道自己要什么，也越来越浮躁。浮躁的另外一个原因是在挫折面前容易放弃。有一个心理学实验：把一些白鼠放在装满水的水杯里，结果它们挣扎了一阵子就会放弃挣扎，沉入杯底。但是对于其中的两只，研究者在它们即将放弃挣扎的时候伸出勾子把它们救起来。后来再次做实验的时候，发现这两只白鼠在水中挣扎的时间延长了一倍以上……因为它们对勾子有所期待。可见，没有成功的经验，是造成浮躁的重要因素。而这与设置目标有紧密关系。人们总希望自己的目标能够一蹴而就，结果一遇到挫折，就容易放弃。当一旦知道努力是有意义的，人们也就愿意为之付出更多，耐得住更多的挫折。

浮躁的原因与总结

微观原因

第一个原因是人希望自己的欲望马上得到满足的天性。一个确定的事实是，几乎每个人都有无穷无尽的欲望。虽然每个人都知道，不是所有欲望都能被满足，但人们仍然不会放弃追逐尽可能多的欲望

第二个原因，也是浮躁的根源，就是很多人不懂“有些阶段就是无法跨越”这个道理。因此，他们才那么不现实地希望找到一个方法，靠其迅速达成目标，完结任务，获得解脱。可是，无论做什么事都需要时间，而且可能需要很长时间。

宏观原因

在青年到中年老成，大概有漫长的30年里，由自我满意度持续下降所造成的浮躁形成了巨大的心理压力。越是浮躁，就越是对自己的现状不满；越是对自己的现状不满，就越是浮躁。

更大的问题在于，大多数人并不知道几乎所有的人都是这样。相反，现实好像总是提醒我们：有些人过得比我们好多了。

根本原因

大多数人之所以会浮躁，是因为他们一无积累（或者积累太少，几乎无法换取任何东西），二无方法和经验（所以求而不得）。与此同时，“我要”的欲望恰恰因为无法获得而熊熊燃烧。情况更恶劣的时候，那欲望之火甚至可以烧掉他们所有的时间和精力，以至占用原本可以用于努力（或者投机）的时间，陷入死循环，无法挣脱。

解决方法

我不知道大伙水平怎么样，但是我知道我水平蛮差的。看到上图便晓得现在完全做不出来，除非我接受自身能力不足这个现实，然后再去去学习，通过实践发现不足，累积能力再做出来。（可惜生活很多时候不是线性问题，所以我们也不能这样简单的解决问题。）

总结浮躁

一方面是自己的欲望无限，一方面是要完成的事情太多，一方面是自我满意度的不断下降——这就是人们总是不由自主地期望速成的根源。出路肯定存在，但这出路只有一个起点——接受现实。告诉自己：我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。

感觉自己特别浮躁怎么办

浮躁”指轻浮,做事无恒心,见异思迁,不安分守己,总想投机取巧,成天无所事事,脾气大。浮躁是一种病态心理表现,其特点有: 1. 心神不宁。面对急剧变化的社会,不知所为,心中无底,恐慌得很,对前途毫无信心。 2. 焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态,急功近利。在与他人的攀比之中,更显出一种焦虑不安的心情。 3. 盲动冒险。由于集中不安,情绪取代理智,使得行动具有盲目性。行动之前缺乏思考,只要能赚到钱违法乱纪的事情都会去做。这种病态心理也是当前违纪犯罪事件增多的一个主观原因。 人为什么会产生浮躁的心理呢? 1.从社会方面讲,主要是社会变革,对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整,每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题,于是,心神不宁,焦躁不安,迫不及待,就不可避免地成为一种社会心态。 2.从个人主观方面来看,个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。“人比人,气死人”。通过攀比,对社会生存环境不适应,对自己生存状态不满意,于是过火的欲望油然而生,因而使人们显得异常脆弱、敏感、冒险,稍有“诱惑”就会盲从。 浮躁是一种冲动性

怎么改掉浮躁的性格？

1.接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。

喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。

内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云;学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。

认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

2.别把时间浪费在与自己无关的人和事。

过分关注他人生活，只会让自己更加焦虑。 把注意力投向自身，多看看自己身边拥有的，学会捕捉美好的瞬间，比如自己买菜做饭、布置房间、听音乐健身，才会过得充实又满足。

3.屏蔽不喜欢的朋友圈。

不是所有的朋友圈都值得你去看，那些发广告的、炫富的、道德绑架的，都可以屏蔽掉; 留下你喜欢的人、层级比你高的人，通过他们去拓展你的视野，学习他们的生活经验，思维方式。

4.不要让网络透支我们的精力。

不要每天活在社交平台里，这样只会让我们的精力被消耗殆尽。比如朋友圈出现新内容定会第一时间点开看;微博出现新八卦，急着搬好板凳吃瓜， 把花费在网络的时间回归生活，才能精力充沛地去面对其他问题。

5.凡事先干起来再说。

凡事想，99％都是问题；

凡事做，99％都能解决；

想得太多，做得太少干不成事。

6.对所有让你不舒服的要求说NO。

人际交往中，遇到需要处理和决策的事情时，不要优柔寡断，瞻前顾后会让他人觉得你不可靠，自己做不到直接请教别人， 自己苦想纠结，只会徒增焦虑。

7.过一天「慢节奏生活」。

学会掌控生活节奏，把原先的1.5倍速降至0.8倍速。这一天，不刷手机，不看电视，远离网络，泡-壶茶，看一本纸质书， 手写一封信，下一次厨房，撸一只猫，这才叫偷得浮生半日闲。

8.追求实用主义。

每次买东西， 先问自己需不需要，不追求美观、不求攀比，一切以实用(好用)为主 。这样你的房间不会堆满瓶瓶罐罐，随手拿起都是有用之物。

9.拒绝完美主义

有些人做不成一件事是因为他能力不够，或者思想有些怠惰。而更多的人做不成这件事是总想着要把它做得完美，做得天衣无缝。

这是个很简单的道理，从小学时我们就开始接触金无足赤人无完人。但你无法否认，人类对于完美的执拗疯狂相当，否则这世上也就不会有如此多的的神话流传。

从某种方面来讲，完美主义同色欲一样，都在为你展示一个虚无的未来，然后把你拖入无底的深渊。

10.适当降低期待。

降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。

降低对他人的期待，主动接纳他们不完美的地方。

停止比较，接受平凡，你绝对会比身边90％的人活的快乐。

11.收纳、整理。生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说， 处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。

12.享受独处。

其实很多人都混淆了独处和孤独的概念， 独处者明理自立，孤独者郁郁寡欢 。享受独处，应当是种常态，只是每个人接受这件事需要花费的时间有所不同。

13.读优质书籍，提升自己的软实力。

经常读书的人， 思考事情会更加全面 ，往往会在同一件事情上有不同的思考方式，他们既能看到事情的好的一面，也能看到事情糟糕的一面。而且不会盲目的被件事情影响了判断力， 更不会毛毛躁躁的 。

另一方面，输入质量的高低决定着认知的高低，而认识的高低又会影响你的判断，你的判断又会影响你的选择，而你的选择就决定了最终的结果。

14.深度复盘。

定期复盘，对一段时间行动的回顾总结，对下一阶段目标的重新规划， 尽早发现自身问题，避免重复犯错 ，绝对能让我们少走很多弯路。

15.保持一颗平常心。

接受与自己持不同观点的人，不拿自己的观点捆绑束缚他人，也不对别人的人生指手画脚。可能你的工作是别人喜欢但得不到的，你的生活是别人眼里最羡慕的。 保持一颗平常心，把骄躁扼杀在萌芽中。

16.记账 。

我的钱都花哪去了?

有一个词叫"糊涂账”，就是什么事都没有条理。

就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、 着急。

但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。

工作、生活，乃至 情感 ，都是如此。

17.做事情，不要急于求成。

这个时代是浮躁的，当我们企图得到所有的时候,其实到头来什么都不会得到。

坚持长期去做有益的事，才能得到最大的收获。

不论是上学还是工作，每天最少花1个小时专注学习，这个过程其实非常有收益，因为专注才是一个人长期进步的基础。

浮躁，简单地说，就是心浮气躁，性子急，静不下心来。

一个人为什么会浮躁 这首先和TA的成长环境有很大的关系，即，人们常说的“性格会遗传”。当然，这里的遗传并不是基因遗传，而是指养育者的行为风格对孩子的影响，因为孩子最早是从养育者那里习得了如何处理问题，如何与 社会 相处的。如果养育者本身就有着一种浮躁的性格，遇到事情总是沉不住气，那么，孩子在这样的成长环境中耳濡目染，渐渐地就继承了养育者的这种性格。因此，人们才会常说，“有其父必有其子，有其母必有其女”。

而且，性格浮躁的人往往缺乏一定的耐心，而显得非常急躁，让人感觉看上去非常的不耐烦。而这种不耐烦，往往和骨子里带有的不自信有着很大关系。这个不自信，可能是受养育者本身性格的影响，也可能是在成长过程中，经常被贬低、否定，受到打击式教育所导致，还有可能是养育者本身总是一副灾难化思维，影响了个体的心理 健康 成长。

比如，小明去办暂住证，但是好几天还没办下来。父母一听，也没弄清问题，就开始，“你估计出问题了”、“你这辈子完了”、“暂住证都办不了，你可能上黑名单了”等等听起来让人觉得很可怕的想法。

而这类想法，就是

灾难化思维 灾难化思维 的一个典型特征就是，凡事从不去了解前因后果，只要事情不顺利进行，遇到点什么小阻扰或小插曲，就各种恐惧性思维， 将事情想象得糟糕至极 ，并认为事情无可挽回。 这是一种错误认知 ，不仅影响个体对事情的判断，也影响个体对自我价值和能力的信心。长期在这种灾难化思维环境中成长的个体，很容易形成浮躁、自卑、焦虑、患得患失、抑郁等不良情绪和个性，严重的甚至会产生情绪障碍。

拥有灾难化思维的个体严重缺乏安全感，看什么都觉得危险即将发生，感觉自己无路可逃，虽然心里面很希望事情有转机，却又认为不可控因素太多，自己无法控制。在这种情况下，TA内心的焦虑程度是异于常人的，和周围的环境极不相符。而与之相对应的，就是出现急躁、烦心等表现，做事没有耐心，洗完事情尽快解决，因为担心自己无法控制事情的走向，也担心事情不能如愿。最主要的是，一旦事情没有如愿，TA很容易因此受到打击，内心开始自我贬低和自我否定。

换而言之，

浮躁的人骨子里很自卑 每个人或多或少有些自卑，这种自卑的好处在于让人们发现自己的不足，并努力完善自己，成为一种成长的动力。但过度的自卑，往往使人怀疑自己的能力，举棋不定，陷入极度的焦虑和恐慌，并因为害怕失败，害怕遭遇挫折而显示出很大的不耐烦。

有的人则因为过度的自卑，而嫉妒那些能力强的人或者比自己长得好看的人，为达目的而不择手段。

浮躁的人内心深处本质上也是自卑的， 而且是超长的自卑，只是自己意识不到，以为是自己脾气急，缺乏耐心。其实，浮躁的人之所以浮躁，很大程度上在于无法确定事情如果不快点解决，是不是会发生一些自己不能把控的情况。在这种心理的影响下，性格浮躁的人往往很容易表现出急功近利，对不少事情急于求成，缺乏全面的考量，而导致一些意外的挫折。

如此，

怎么解决自己的浮躁 首先， 正确认识自己 。

想要改变自己，首先要从学会面对真实的自己开始。这就意味着，要学会面对自己的优点和缺点，不能只看单方面。只看自己的优点，容易使人骄傲自满，变得更加浮躁且不可一世；只看自己的缺点，则容易使人更加自卑，使原本性子急的人更加急躁，做事没有多考虑后果。

所以，如果想要改变自己，要看到自己的长处和短处，并尝试改变自己的缺点。每天给自己一个小任务，经常给自己打气加油。然后从小事做起，给自己一点一点地积累信心。

其次， 找到自己浮躁的原因 。

一个人的性格、为人处世等，总是有着其渊源和影响因素的。对于性格浮躁又想改变自己的人而言，找到自己浮躁的原因，对于深入了解自己大有裨益。

有些人的浮躁源于对养育者言行举止的耳濡目染，这就需要个体每天自我反思，回想自己一天的言行，找出不合适的地方，记录，并提醒自己改变。

有些人的浮躁则是源于严重的自卑，急切想要获得肯定，想证明自己。这就需要找到 社会 资源的支持，也需要自己对自己的鼓励。所以，如果觉得信心不足，可以请挚友时不时给自己鼓励，或是遇到问题时，学会倾诉。

有些人的浮躁则是源于一种攀比心理，这种攀比主要源于扭曲的自尊，即严重的虚荣心。这样的话，就需要明白一个最简单的道理“人比人，气死人”。每个人都有自己的价值和优缺点，有自己的作用，有自己的能力，过分地与他人比较，会使个体忽视了自己的优点，变得更加自卑和善妒。

再者， 练习多角度看待问题 。

浮躁的人之所以浮躁，其中一个原因就是看待问题总是单一线，缺乏多角度的思考。或者说，他们的思维属于直线型的，而不是发散型的。而这种思维的好处是，能让一个人集中看待问题，但它同时也存在着让人视角狭隘的缺陷。

所以，面对一些问题，要学会进行多角度分析，即，一个问题存在着多种可能性。将每一种可能性进行分析比较，找出最佳的答案，有助培养一个人的思维能力和解决问题的策略能力，以及开阔个人的视野，锻炼一个人的耐心。

最后， 学会情绪管理 。

容易情绪化，被情绪牵着鼻子走，是浮躁性格的一个重要特征。所以，如果想改变性格上的浮躁，学会情绪管理是很重要的一项能力。

这就需要个体时刻保持自我觉察，观察自己的情绪，一旦发现自己有负面情绪产生，先用深呼吸，或不断重复紧握拳头再舒展的动作，让自己的情绪暂时先平缓下来。而不是急于在情绪上表达观点，否则很容易加重矛盾，甚至引发悲剧。

当情绪平稳之后，如果还觉得心里堵得慌，可以找个适当的时间，去进行一些诸如购物，拧毛巾，运动等发泄情绪的方式（近年来有些心理咨询室设有情绪墙和情绪假人，可以进行拳击发泄）。

待情绪宣泄之后，再回过头来看之前的问题，分析情绪产生的原因，自己当时的心理需求和对方可能的心理需求。尝试着分析问题，向对方表达自己的观点，而不是控诉对方的行径，一起找到一个最佳解决方式。

反复练习，慢慢可以培养自己管理情绪的能力。

此外，练习太极拳、八段锦、瑜伽和普拉提，进行冥想等缓慢的活动，有助于培养个体的耐心，辅助起到改变浮躁性格的作用。

以上是我的回答，如果您还有其他疑问，欢迎下方评论区留言，共同探讨。

要克服浮躁的心理，首先不可以有攀比的心理，人的秉性里常会以比较获得自我认知的重要方式，常常会带来一些烦躁心理。心理状态失衡现象就会产生，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的状态。

克服浮躁的心理一定要脚踏实地，心态平和，不要抱怨，戒骄戒躁，务实而行，控制欲望，实事求是的过好当下生活，这也是做人的基本道理。看待问题应从实际出发，不能好高骛远，做到顺其自然，这样才会让自平静谈然。

能有效的克服浮躁，心灵也不致与茫然失措，无法宁静。

通过长期的坚持，做到真正的看开看淡，静下心来，认真学习、做好本份工作，这样浮躁的心理就会逐渐的消失，才能找到幸福、阳光、快乐的人生。

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