依恋类型可以改变吗

依恋类型可以改变。

一个人的依恋风格源于婴儿与其照顾着之间所存在的一种特殊的情感关系，它出现在婴儿时期，并会影响到孩子今后的发展。不过，依恋风格并不是一成不变的，它会根据孩子今后的人生经历而发生改变。

一般而言，成人的依恋风格分为安全型依恋和不安全型依恋，不安全型依恋又分为焦虑型依恋、回避型依恋和絮乱型依恋。

这3种依恋风格，都是不健康的依恋风格，但它们是可以变成安全型依恋的。想要让不安全型依恋风格变成安全型依恋风格，就需要给不安全依恋者以足够的安全感。而安全感的形成，往往与个体的自尊感、焦虑感有关。

一个稳定、安全的环境，可能会给个体带来安全感，亲人朋友爱人的关注、照顾会让让个体慢慢地恢复安全感，从而逐渐转化为安全型依恋风格。

如何改变依赖型人格？

依赖型人格障碍纠正方法如下。1、首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。
2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。

如何处理焦虑型依恋关系

如何处理焦虑型依恋关系

如何处理焦虑型依恋关系呢？ 焦虑会让人处于不安的情绪之下，做什么事情都会瞻前顾后，焦虑型依恋群体多半源于对自我，那么如何处理焦虑型依恋关系呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

如何处理焦虑型依恋关系1 1、害怕被抛弃

没有人想要被抛弃的感觉。这感觉确实不太好。但是焦虑型依恋的人总是觉得人们会离开他们。

如果你或你认识的人在思考和/或说“你要离开我了！我知道你会离开我！”这是就一个很明显的迹象，表明你害怕被抛弃。

2、不断寻求关注

因为这些人害怕被抛弃，所以他们觉得有必要得到别人的关注。他们认为，如果他们让自己“站在”那些可能抛弃他们的人“前面”，那么他们就不会忘记他们——也不会离开他们。

寻求注意力的行为可以有多种形式。对一些人来说，它可以是不断地发短信或打电话给另一个人。也可能是社交媒体上经常出现的自拍。甚至可能是一些自残的行为。

3、寻求他人的关怀

焦虑型依恋的人还可能会变成疑病症患者，甚至可能会做出自我毁灭或自我伤害的行为。如果别人注意到他们生病了或者需要照顾，那么焦虑依附型的人才会感觉好一些。

你看，如果别人总是需要关心你，那么他们就不会离开你。对吧？至少他们是这样想的。

4、猜忌

许多有这种依恋类型的人对自己很没有安全感。他们可能经常照镜子，觉得自己不够好，达不到别人的标准。

显然，猜忌在任何恋爱关系中都能表现出来——事实上，猜忌也是很常见的。但是猜忌不仅仅是担心你的'伴侣会为了别人离开你。这些人可能也会猜忌朋友的朋友。他们可能会担心自己比他们“更好”。或者甚至可以在家庭内部表现出来，比如猜忌你的兄弟姐妹。

5、忧心忡忡，过度分析一切

假设一个有着焦虑依恋类型的人第一次出去约会。即使约会进展顺利，他们也会开始担心对方是否真的喜欢他们，或者只是假装喜欢。他们可能会打电话给朋友，开始过度分析每一个小细节。

他们也可以在脑海中“编造”一些让他们恐惧的事情。他们会观察对方的每一个微小的行为。他们还可能会认为一切都意味着对方正在失去兴趣——或者已经对他们失去兴趣。

6、取悦

虽然世界上有许多自私的人，但我们中的许多人都想以这样或那样的方式取悦他人。让你所爱的人感到幸福是件美妙的事。然而，焦虑的依恋者把它带到了一个全新的层次。

他们可能会牺牲自己的需求、价值观和界限，以使他们所依附的人感觉良好。他们认为如果他们总是让别人开心，那么他们就不会离开他们。但情况并非总是如此。

如何处理焦虑型依恋关系2 一、 将注意力“收回”

1、像上文中提到的那样，焦虑型依恋人格通常会将自身的注意力大量投注到对方身上，自身的情绪及感受也总是依附于对方的反应。

2、正因为这样，自身的心境稳定也就无法得到保证，因为焦虑型依恋者的心境的稳定与否取决于对方的行为。

3、但在这里不得不提到的一点，我们自己才是自己情绪的主人，不论是安全感还是心境。

4、那么将注意力收回的具体方法，在这里就不做具体介绍了。运动、瑜伽、冥想，又或是多和朋友出去玩一玩，都是些简单且不错的选择。

二、 支持系统的建立

1、这里的支持系统，在专业上的术语其实是“社会支持系统”。（感兴趣的可自行百度）

2、焦虑型人格总是会因为亲密关系当中对方的各种行为，而产生不同程度和类型的情绪唤起。并且，这种情绪唤起往往很难自我缓和。

3、那这时，当事人就不得不借助其他人的帮助。所以，个人的“支持系统”就显得尤为重要。

4、通俗的讲，“当你难过时，你是否有一个可以倾诉的对象，你是否有愿意与你分担的人”。

5、支持系统具体指的是什么？朋友、家人、寻求专业人士帮助等等，这些都是个人社会支持系统的一部分。

6、所以，说白了，如果你是一个焦虑型依恋的人，记得多交一些朋友，必要时也可以寻求专业人士的帮助。

三、 自我意识的提升

1、这条建议则有更多的“心理性”，也是上面两条建议的概括与延伸。

2、所谓“自我意识”，是心理学上的专业术语，指的是个体对于自身身心活动的觉察，例如，对自己生理情况、心理特征、人际关系的认识等等。

3、而之所以要提到这一点，仍然是基于焦虑型依恋的意识指向性——注意力的向外投放，从而导致对自己的忽略。

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