东方女性尤其是中国女性更易患产后抑郁症,产后抑郁症怎么办

​

​最近一则非常有名的研究报告显示东方女性，尤其是中国的女性更容易患上产后抑郁症。这也吸引了许多人对于产后抑郁症的注意。其实，不知道从什么时候开始人们患上产后抑郁症的几率就变得越来越高。女性产后抑郁症最主要的原因是跟女性感性的特点有非常大的关系。

所以女性在这个时候更应该要注重自己身体雌性激素的分泌。而产后抑郁症，对人们的身体影响也是非常大的。为了让大家多了解一些有关于产后抑郁症的知识，今天我们就来跟大家讨论一下产后抑郁症怎么办?以及如何治疗产后抑郁症的问题。

其实产后抑郁症的治疗方法有很多。一般采用心理治疗法，以及药物治疗法。很多产妇患上产后抑郁症的最主要原因是因为在生产之后体内的激素没有办法及时的进行调节从而导致的。加上环境的诱因使得产妇患上产后抑郁症。所以对于产后抑郁症的患者来讲，学会如何的调节自己的情绪是非常重要的。

部分产妇患上产后抑郁症的原因是因为她们对于自己带宝宝没有信心。因此在这个时候家人以及朋友更应该多给予产妇信心。让他们学会如何和宝宝建立良好的亲子关系。要知道每一个母亲都有哺乳孩子的天赋。因此，产妇更不应该因此而妄自菲薄。

而对于一些，没有办法及时的进行调整的产妇在知道自己患有产后抑郁症，并且没有办法控制的时候就应该及时的就医，以免由于一时的疏忽而伤害了自己的身体，还有孩子的生长发育。

最后，对于产后抑郁症患者来讲，正确的看待产后抑郁症是非常重要的。与此同时，由于产后抑郁症患者她们的心灵也是比较脆弱的。所以在日常生活中家人更应该给予他们更多的关爱，让他们知道自己并不是孤立无助的。

产后抑郁症怎么办

产后抑郁症怎么办 产后抑郁症怎么办：营养疗法

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

产后抑郁症怎么办：体育锻炼

适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

产后抑郁症怎么办：心理治疗

认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。

1、 提高认识，即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

2、 在妊娠期要心情愉快因为妊娠期表现焦虑的.产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

3、 让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

　 　4、 药物，哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

　 　5、 音乐疗法，抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

扩展知识：产后抑郁吃什么

深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：?有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。?

菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

产后抑郁症怎么办？

产后抑郁是指发生在女性产褥期的一种抑郁发作，这种抑郁发作与一般的抑郁症的表现差别不大，但是因为时期很特殊，这个时期不管是在心理上还是生理上都属于很脆弱很需要保护的阶段。这个可以有做到以下两方面：1、患者本人可能照顾孩子比较辛苦，要尽可能的找时间休息，尽可能的调节自己，恢复自己的兴趣，要调动人员、家属或者是其它的人帮忙照顾孩子，同时患者本人要尽可能积极求助，包括跟家人、朋友或者医生；2、作为家属要理解女性此时因为激素的水平急剧下降，情绪波动，生理恢复使其对于很多事情会很敏感，包括身体的变化，心理的变化。家属应该给患者多理解、关心和关爱，同时还要注意极端的情况，比如抑郁症会出现自杀和自杀的想法，对于产后妈妈也有这种可能性。要观察产后妈妈的情绪的变化，如果很剧烈或者持续的时间很长，要尽快就医，必要的时候要开始系统的抗抑郁治疗。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!