心理疾病的自我治疗,以下几点很重要(有心理疾病的人如何自我调节？)

不知从何时起，心理疾病已经成为一种大众越来越重视的疾病类型。长期的心理疾病对人体的伤害并不亚于那些传统上的身体疾病，因此对于心理疾病的了解就变得越来越重要。

在现代医学上，对于心理疾病的的定义是指人由于精神长期处于紧张状态从而导致在思维、情感和行为等方面做出与伦理常识或社会生活规范所偏离的事情。这种偏离越严重，则心理疾病也越严重。需要注意的是心理疾病的定义与我们平时常说的精神病、神经病是不同的。心理疾病主要偏向于心理障碍，多由日常生活中的情绪低落所引起，如失恋，工作学习遇阻等，而精神病和神经病则是指大脑机能和神经方面的病理性疾病。对于它们的区分是很重要的。

心理疾病只是一个统称，它也是有详细的分类的。以下几种是生活中较为常见的心理疾病类型：

一、适应障碍。适应障碍是指对于所处环境变化所产生的不适应反应。在搬家、转学、工作更换、退休等情况下这种心理疾病十分常见，且可发生于任何年龄段。

二、神经衰弱。神经衰弱的症状较多，主要表现为精神状态易亢奋或疲劳，感觉变敏感从而惧光声，头晕脑胀记忆力退步，易激怒，焦虑，抑郁。同时也可能伴有心慌，出汗和失眠。

三、焦虑症。焦虑症是一种十分普遍的心理疾病，多发于女性。发病时患者内心会充满了意义不明的焦虑和担心，具体表现为坐立不安，心神不宁，缺乏安全感，无法集中注意力，失眠，对周围环境事物恐惧，心跳过快易出汗等，从而对日常生活产生极大影响。

四、抑郁症。抑郁症早已为广大群众所了解。患者往往心情压抑沮丧，对周边事物提不起兴趣，对未来悲观失望，焦虑。这些状况多见于早上起床时，到了下午则会有一定程度的缓解。抑郁症严重者还会产生幻觉甚至自杀。

五、恐怖症。恐怖症分为三种，它们分别是场所恐怖症、社交恐怖症和单纯恐怖症。恐怖症的主要特征为对特定事物或环境产生不同寻常的恐惧和紧张，同时伴有呼吸短促、出虚汗、心悸甚至昏厥。即使患者对这种恐怖感有意识仍无法进行自主控制

六、强迫症。如今几乎所有人都或多或少有强迫症，只是程度强弱而已。强迫症主要表现为强迫观念，强迫意向和强迫行为。最为常见的便是出门后还要反复回家检查门窗是否关紧，煤气是否泄露。

在介绍了这么多心理疾病后，肯定有人要问该怎么治疗呢?其实心理疾病在一定程度上是可以自我进行治疗的。首先不要对于自己患有心理疾病抱有自卑心理，认为自己不正常。要保持积极阳光的心态来面对心理疾病才能对治疗有帮助。在平时的日常生活中多出门散步呼吸新鲜空气保持舒畅的身心。在自己有消极负面思想时要给自己打气不要一味地气馁。同时还上了心理疾病后不要疑神疑鬼，将自己的一切不自然的行为都认为是心理疾病，要顺其自然。

心里疾病虽常见但大多数并不严重，通过自我的心理调整足以进行自我治疗。所以的了心理疾病不要慌张气馁，保持积极阳光的心态才是最好的对策。

有心理疾病的人如何自我调节？

首先要有想要自我改变，自我调节的动力和决心吧，这对于身于心理疾病当中的人来讲，是非常重要的，也往往是很艰难的第一步。只要自己愿意改变，只要想自己尽快好起来，这一个决心和愿力，比任何药物都更有效。

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说到自我调节，不管是哪个方面的心理疾病，我都会建议从以下三个方面入手。

第一，要先有对自己疾病的客观的，科学的，全面的认识。有句话说，知识改变命运。当你有心理疾病的时候，先不要恐慌，不要人云亦云， 要先花些时间去研究相关资料 ，学习相关知识 。全面的了解这个疾病的病由，症症，及演变，预后。及患相同疾病的人的大致情况。有了客观的了解之后，对疾病本身的恐惧，往往就会减少一半。你会发现，原来，这个东西并没有那么可怕。只是需要些时间而己。

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第二，尽管是心理疾病，但身心是不无关联的。所以，由身入心，先调身而后调后，也是一个很好的思路和方案。心理疾病都是由情绪压抑引起的。而情绪无外是悲，喜，忧，思，恐，惊，这就是中医所谓的七情致病。所以，可以每天坚持 跑跑步，练练瑜珈，或者，写写日记，练练书法，看看书。只要能好好坚持 ，你会发现它会对你的心态带来非常大的积极的改变。

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第三就是心理方面的自我调节了。方法也有很多。比如看一些心理学方面的书籍，或者，看一些名人的传记，从他们的经历中吸取能量。又比如，坚持 每天写心情日记，每天坚持 写感恩日记。看似这些和疾病治疗本身，似乎没有太多的直接的关联。但这些都是一些非常有效的自我调节的方法，用专业的术语就是叙事疗法。

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