四号人格怎么提升自己

四号人格的人拥有非常丰富的精神世界，但是很容易沉浸在一个人的幻想与情绪之中，忽略周围可以利用的资源。如果你是四号人格，你可以通过调整自己的认知模式，以及培养自己的情绪管理能力，来提升自己。

第一，当你沉浸在负面情绪中时，你可以试着转移注意力。具体包括：立刻去做一件能够让你全然投入其中的事情，和朋友倾诉你的烦恼等。

第二，调整自己的绝对化负面认知模式。当困难或挫折出现时，你可以有意识的提醒自己：我想的糟糕的事情并非一定会发生，我可以找到许多相反的证据来反驳我的悲观想法。即使真的发生了，我也可以找到解决办法。

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