情绪abc理论中,三个字母代表的含义分别是:激发事件A,不合理信念B,产生的后果和情绪C。
激发事件A
激发事件A是最初让你感到不舒服的事情,比如,你是因为听到同事在背后对你指指点点才会有想法和情绪的,而同事对你指指点点这件事,便是最初的激发事件A。
不合理信念B
不合理信念B是指,对激发事件A错误的解读。比如,当你看到同事在背后对你指指点点时,你本能的想到的是他在说你的坏话,而这种想法,便是不合理信念B。
产生的后果和情绪C
产生的后果和情绪C,是指在不合理信念B的引导下,你对激发事件A进行了错误的解读,由此你的行为和情绪过激。比如,因为你对同事在你背后指指点点的行为进行错误的解读,认为对方是在背后说你的坏话,于是你没有控制住自己的情绪,上去和对方对线,实际上,这就是产生的后果和情绪C。
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