半夜醒来睡不着,晚上睡不着怎么办

​随着现代人的生活压力变得越来越大。睡眠不好也渐渐地成为很多人的一个通病。特别是半夜醒来睡不着的时候，会让人觉得特别难受，这个时候真的让人觉得睡不是，不睡又不是。而且失眠还不是一个小问题，因为长时间的失眠除了会让人感觉到全身无力这些小毛病外还隐藏着危险。因此更应该及时的处理。那么到底晚上睡不着怎么办呢?我们今天就来谈一下应对失眠的办法。

在晚上睡不着快半夜醒来睡不着。那就一定要试一下我们今天要介绍的方法。

第一个给大家介绍的方法是记录法。很多人在睡觉之前睡不着都是由于心事重重导致的。他们有着各种各样的担心，有的担心明天要做什么，有的则担心今天做的事情没有做成功。因此不妨在睡觉前到的两个小时，把那些让自己觉得担心的事情写下来。这样可以达到一个解压的功效。

第二个给大家介绍的办法就是如果晚上实在睡不着，这个时候也不要强迫自己睡。要不然很容易会造成恐慌和焦虑。这时候最好从床上爬起来，做一些平时没有时间做的事情，比如说看看书，或者听听轻音乐。这样会有助于放松神经。如果实在想睡回去，那就可以试着看一些平时觉得很闷的书。这样大脑就会很快感觉到困倦，因此进入睡眠状态。

无论怎样，失眠这个问题都是需要人们提高警惕的。因为失眠影响的不止只是一个人的精神问题，有可能还是工作的效率问题，还有用长期的健康问题。因此我们一定要尽快把这个定时炸弹解决掉。