缺少安全感怎么改善

缺少安全感的改善方法如下：

第一步，觉察自己的情绪。

当你的负面情绪跑出来的时候，去觉察它，觉察你当下的情绪，当下的感受是怎样的？然后自问一下，是因为什么事让你产生了这样的这样的感受？这件事是什么时候发生的？

思考完这几件事后，你就会发现你内心的不确定感正在慢慢的消退，于是你开始变得理性，开始思考应该如何解决。

第二步，将自己的不安感和具体引起你不安感觉的事情记录下来。

第三步，验证自己的情绪是否正确，你可以通过询问他人佐证的方式来判断你担心的事情是否真的可能发生？它发生的概率有多大？很多时候，你是刻意的把问题往最坏的方面想，这样是不对的，你应该判断自己担心的事情的概率性，即使发生了，你又有什么解决的办法？当你能够接受最坏的结果了，你的安全感就回来了。