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缓解抑郁,,情绪抑郁吃什么能改善

时间: 2023-07-17 05:04:23

由于工作和生活上的压力较大,不少人都出现了情绪抑郁的症状,人生在世,不可能事事如意,也很难天天保持开心和乐观,对于一些小情绪,大家还是要学会自我调节。对于情绪抑郁的问题,小编建议大家在生活中多吃以下几种食物,以调节情绪,远离抑郁的困扰。

1、菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素和叶酸,这种叶酸成分能有效改善抑郁症及老性痴呆等精神疾病,这主要是因为人体内一旦缺乏叶酸,就会使大脑中的血清素不断减少,继而导致情绪抑郁症,而适量补充叶酸,则能有效改善情绪抑郁的症状。

2、深海鱼

据多项研究发现,住在海边的人通常都会比较乐观和健康,这与他们经常食用还深海鱼有很大的关系。深海鱼中含有丰富的脂肪酸,这种物质能有效阻断神经传导路径,继而促进血清素大量分泌,对平衡甲肾上腺素系统功能有很大的帮助,因此建议情绪抑郁的人适量食用,以改善疾病症状。

3、南瓜

经常吃南瓜能让人保持心情愉悦,这是因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁,适量食用后能将人体内储存的糖原转化为葡萄糖,为脑组织提供养料,对保持心情愉悦和改善抑郁的情绪有很大的帮助。

4、香蕉

香蕉中含有大量的生物碱,这种物质能有效振奋精神,并且香蕉中还含有丰富的色氨酸和维生素B6,能为大脑提供大量的血清素,对缓解忧郁和抑郁的情绪大有益处。

以上就是有关缓解抑郁情绪的食物介绍了,除了上文中介绍的几种食物,大家平时也可以多吃一些碳水化合物含量较高的全麦食品、苏打饼干以及馒头等,帮助提高就情绪。此外,这些食物中均含有丰富的维生素B族和矿物质,能有效改善情绪抑郁的症状,患有情绪抑郁的人不妨经常食用。

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