女子驾考紧张身亡,如何有效消除紧张呢(驾考时紧张如何缓解)

【2016年10月29日 讯】2016年9月5日，昆明一驾校的学生考试时过度紧张，导致心脏病的发作，救援半天也没有再次醒来。了解到，昆明的各大交通警察在所有开放提供医疗店，只需要提供必要的驾校健康申报，支付10-20元就可以通过填写表格获得资格，体检项目为装饰。不少网友纷纷转发，并开始了热烈的讨论。

这是很不好的心理现象，生活中我们该如何防止紧张心理呢?紧张是一种心理病，随着现代生活节奏的加快，很多人都会有一些心理问题，导致一些激素在体内的平衡失调，引起心跳加快，血压升高。这就是紧张的表现，我们要注意以下这些方法。

1、提出合理的期望。每个人都应该有一个客观的自我评价，不要总是想完美。你的生活总是有它的价值。我们要尽可能的实现自我的价值，根据自己的合理期望提出正确的期望。

2、学会宽容。宽容能有效地控制自己，不应该自我怜悯或愤怒本身，应该学会宽容和原谅自己，这样你就可以忘记消除心理压力。

3、自信。不要去害怕失败，因为只有自信，才有可能抓住成功的机会。善于挖掘自己的潜力，提高原有的认知的结构和行为的模式，才能提高自己适应环境的能力。此外，为了克服自卑心理，可以尝试大声对自己说：我能!，你一定会成功。

4、微笑。当你紧张的时候，不妨微笑。研究表明，当人们微笑时，大脑接收到的信息一般是积极的，使身体处于一种放松和满足的状态。

所以，紧张是常见的现象，不要感到害怕，不敢面对，任何压力是每个人都会遇到的，学会让自己的更坚强，微笑面对一切，才是有效克服紧张的正确方法。希望，我们都能远离紧张心理，快乐生活。

驾考时紧张如何缓解

1、考试前，如果很早就起床考试，建议冲一杯咖啡，提神醒脑。如果不放心可以随身携带巧克力。巧克力也有提高注意力的功效。
2、如果是在冬天考试，那么建议外面穿保暖的大外套，里面穿一个薄一点的外套。因为天冷又紧张，难免会导致身体打哆嗦，从而使自己更加紧张。穿保暖一点，临考前脱下大外套，轻装上阵。
3、如果还是发抖，那么就深呼吸，吸气——呼气。连续三次。或者喝点热水，也能缓解等待考试时的紧张心情。

驾考前紧张怎么缓解紧张情绪

一、培养自信心

缺乏自信心是学员紧张的部分原因。有些学生在练习时经常犯错，所以他们变得不自信，开始认为自己在真正考试时也会犯这种错误，然后越想越紧张。其实，在练习中出现错误是极其正常的，只要在后期能够改正，学员就应该培养自己的自信心。

二、减轻心理压力

放平心态，明确目标。减轻自身的心理压力，缓解紧张的情绪。因为想得越多，越容易发现自己缺乏应变能力。而实际考试中，学员不一定会遇到自己设想的各类环境，最终这些想法会变成自己吓唬自己。

三、和教练多交流取得鼓舞和决心

许多学员都反映教练很严厉，有时乃至会说很伤自尊的话，比方你怎样教这么多遍还练成这样?你是我见过最笨的学员了等等。那么此刻，你要和教练自动进行交流。在真诚地交流后，教练会留意到自个的方法方法，更多的鼓舞和肯定会让你心境愉悦。

四、考前调整
到考试前夕，要调整好心理状态和身体状态。心理上放松，毕竟驾考比起高考、职业考试，都简单得多，挂了也没那么严重;身体上，睡好觉休息好，以饱满的精神状态参加考试。

五、考试前摸透重点?

驾考其实是开卷考，要考什么内容，考前学员都了解的清清楚楚，哪些是难点，学员也都应该谨记在心，哪里自己容易犯错，针对练习，平时练习时更具自己的实际情况来练习，相信在考试时一定能必须犯错的。