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心慌失眠_怎么办,中医调理很管用(中医怎么治疗失眠症?)

时间: 2023-07-17 06:08:39

一、心慌失眠怎么办

肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物,如:糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。

二、心慌失眠的病因何在

自责心理:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

期待心理:担心睡过头误事,因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员,由于上大夜班(夜里12时上班),常于晚7时睡觉。他因害怕迟到睡得不踏实,常常睡上1~2个小时就被惊醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,处于期待兴奋状态,难以入睡。

童年创伤心理的再现:有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。

导致失眠的发病原因有很多,了解失眠的发病原因可以有效的帮助我们解决失眠的难题。

三、心慌失眠的自我调整

一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、墨磐石等有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭,有多乱。

二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的忧虑与害怕。

三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!

四、心慌失眠的危害

一、经常失眠的朋友们可能自身的技能较差,精神疾病专家张晶介绍说,长期失眠可导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。经常失眠会使人过早衰老,缩短寿命;老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。

二、经常失眠会影响我们的正常工作和生活。经常失眠的朋友们由于白天没有精神往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等。经常失眠可引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退。

三、经常还有哪些呢?专家介绍说,经常失眠患者的神经功能有紊乱现象。长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。

四、经常失眠对于儿童的危害有哪些呢?生活中的儿童如果出现了睡眠不足的现象,长期下去会影响身体的生长发育,长不高,智力差,亦是导致自杀倾向的危险因素。

中医怎么治疗失眠症?

失眠是很多人比较常见的问题,因为现在人们的生活压力越来越大,很多上班族以及学生党每天睡眠都是不足的状态,所以也会导致很多人都有失眠的症状,失眠其实是需要我们内调的。那么,一般中医治疗失眠是怎么治疗的呢?中医治疗失眠有哪些方法呢?
1、中医治疗失眠
中医认为,失眠病位主要在心,并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。中医根据病理因素把失眠分为5种类型。
一、肝郁化火型失眠
当你的心情遇到了雨天,工作不顺利啊,老板不通情理啊,朋友闹了点不愉快啊,胸胁部难受的不得了,觉得气顺不过来,这个在中医里面叫肝郁气滞,气郁容易化火,心情感觉烦躁,晚上就睡不好觉了。身体得不到充分的休息,第二天上班无精打采,头胀的厉害,觉得口苦目胀。恶性循环,最后成了鸡生蛋与蛋生鸡的问题了。
肝郁化火型失眠多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。此时不妨来点黄芩、陈皮,既理气又泄热。当然少不了最安神的利器:合欢花啦!
合欢花有宁神的作用,主要治疗郁结胸闷,失眠健忘,神经衰弱。能安五脏,和心智,悦颜色,对啦,合欢花也有清热解暑、祛斑养颜解酒的功效。
如果你是肝郁化火型的失眠党,可以多吃一点芹菜、绿豆,有助于清肝理气,忌食辛燥动火之物,比如瓜子、花生之类的炒货、还有桂圆、荔枝之类容易上火的食物,当然还要要忌辣哦!
推荐食谱:
合欢花蒸猪肝
材料:合欢花10克,猪肝100-150克
做法:每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。
推荐理由:俗话说以脏补脏,猪肝是养肝的不二选择哦,合欢花是中药配伍治疗失眠最常用的一付药材。二者配伍,清肝明目,舒郁理气,养肝安神,效果很不错哦。
二、痰热内扰型失眠
是不是睡觉之前吃多了睡不着了呀,虽然一时痛快,但是整夜痛苦,你看这笔账好不划算的哦,再加上平素喜欢吃肥甘厚味,肯德基麦当劳的鸡块油腻不说,安全也是问题。油腻的食物吃多了会发胖,严重的是胃肠受热,痰热上扰,就会出现嗳气、吞酸。另外,你可别把打嗝不当病啊,胃气上逆,喉中频频作响,多是因为饮食过快过饱。经常暴饮暴食,小心胃病伺机偷袭。
内经里:胃不和则卧不安说的就是这种类型。睡觉之前吃的太多,小心食物在胃中不消化,中焦失运,积湿生痰,痰湿化热,多伴有纳差,就是食欲差,脘腹胀满,胸闷,如果你有这种困扰,清热化痰才是正解!胃中不和者,宜食消食导滞之物,如山楂、萝卜、荸荠等。
推荐食谱:
竹沥粥:
材料:淡竹沥汁30g,小米100g。
做法:先煮米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,代早餐服食。
推荐理由:竹沥甘寒滑润,能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦,定惊安神;小米性味甘凉,为治内热不寐的佳食,合而为粥,适用于痰热内扰的不寐,其效灵验,你如果晚上吃多了睡不着,不妨试试哦。
三、阴虚火旺型失眠
阴虚之人大都体瘦,中焦火旺,怎么吃都不胖,如果你是这种类型的体质,千万不要“引以为豪”,中焦火旺不是单纯像广告里面说的喝点凉茶去去火就能解决的实火,相反是虚火,阴不足而阳有余,心属火,肾属水,经常熬夜就会肾水不足,心火偏亢,除了会出现失眠心烦,有的时候你会发现嘴里面突然长了一个溃疡,口干口渴,就算喝了不少水也缓解不了。
当你失眠的时候,你有木有心烦不安,夜间出汗,甚至口干的感觉,此时你对着镜子观察一下你的舌头有木有偏红,那么你需要从滋阴降火立法调整一下饮食改善火旺的状态了。宜食有助于养阴降火之物,如百合、鸡蛋、牡蛎肉、莲子心、酸枣仁等,忌食辛燥动火食物,如辣椒、姜、胡椒等。
推荐食疗:
玄参百合粥:
材料:玄参15g,百合30g,合欢皮15g,粳米100g。
做法:先水煎上3味药,取汁,加米煮粥,晨起作早餐食之。
推荐理由:玄参为滋阴降火要药;百合滋阴兼清心安神,二药是从源头上解决失眠问题;合欢皮为治虚烦不寐之妙品。这个方法有釜底抽薪之效,如果你是阴虚失眠,不妨一试哦。
四、心脾两虚型失眠
这种类型的失眠,你知道怎么区别么,告诉你一个小技巧,它有一个特点就是入睡困难和多梦易醒,伴有心悸、心慌、乏力等心系症状和食后腹胀、不思饮食、面色微黄等脾胃系统的症状。多是劳心过度,或者产后失血,或老人气虚血少,引起气血不足,脾阳不运,伤及脾胃,气血生化不足,无以养心,心虚则神不守舍,自然出现失眠哦。
如果你是这种类型的失眠,可要好好注意身体了,烦心事就让它过去吧,不要跟自己过不去;产后更要好好坐月子,不然容易留下病根;平时饮食注意补养气血,脾胃功能恢复,自然心神得养,失眠远离你啦!宜食有助于补益心脾之物,如小麦、莲子、大枣、黄芪、桂圆肉等。中医方剂里面有一个方子叫归脾汤是治疗心脾两虚的万能方。
推荐食谱:
甘草小麦红枣汤
材料:
甘草:和中缓急,润肺,解毒;
小麦:养心、益肾、除热、止渴
红枣:补脾和胃、益气生津、调和营卫。
做法:每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。
推荐理由:虽然都是平常家里的食材,但是经过君臣佐使的配伍也能有和中缓急,养心安神,补脾和胃之效,家里的老人如果平时睡眠不足,清晨易醒,既能保健,又能缓解失眠。
五、心胆气虚型失眠
我们先来说说心胆气虚型的人格特质:特敏感,人缘好,容易受惊吓,尤其是女孩子,白天就容易受惊吓,打破一个碗,看一个恐怖电影,就连楼下的流浪狗叫几声也吓得不得了,晚上一个人睡觉甚至不敢关灯。
这种情况中医认为是胆气不足,虚就不能定,对外界反应过于敏感,总觉得心跳的蛮厉害的,没什么精神,上厕所的时候小便比较清,有点莫名的烦躁但是又不是很严重。由于突然受惊,或耳闻巨响,目_异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊。胆子小的人和老人容易有这种类型的失眠,最常见的症状就是经常做噩梦。每次醒来总觉得心很慌,具体症状是不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。
推荐食谱:
酸枣仁粥:
材料:炒酸枣仁10g,龙骨10g,牡蛎10g,粳米100g。
做法:先煎酸枣仁,龙骨、牡蛎,过滤取汁备用;粳米加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠,代早餐食。
推荐理由:酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,是治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药;牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐,功效卓著。三药合璧,合而为方,一定会让你告别多梦,一夜睡到天亮。
中医对治疗慢性病是强项,对失眠,我们要逐步调整,固本培元,使身体机能逐渐恢复正常。要注意失眠不等于失眠症哦!除了饮食调整外,更应该注意精神的调摄,喜怒有节,精神舒畅,自得一夜安枕。
2、怎么改善失眠
1、睡眠时间别太晚
人有很多时候都是早睡还能睡着,可熬夜在12点以后反而精神百倍,难以入睡,现在的人白天都很累,回家以后还是早点睡觉吧,人的第一个疲劳信号往往能很好的使人进入深度睡眠,保证睡眠质量的,一旦自己反复克制着睡眠信号,很容易导致失眠。所以,建议有失眠症状的人最好在11点以前入睡为好。
2、睡前不吃刺激性食物
对于睡眠质量很差的人来说,一个小小的刺激就可能导致失眠,所以有失眠的朋友一定要注意,在睡觉前3~4个小时内禁止食用辣味重的食物、浓茶、咖啡等,以免精神一时的兴奋,错过了睡眠的时间。
3、睡前不喝酒
酒精有麻醉神经的作用,有很好的促进睡眠的效果,但是酒精的会刺激胃肠道,还容易口干舌燥,降低睡眠质量,往往喝酒睡觉的人都会半夜醒来,对于失眠的朋友来说,半夜醒来就意味着再也睡不着了,导致失眠。
4、补充营养保证睡眠
与睡眠有关的营养素很多,比如钙、镁、维生素B族等,所以如果膳食摄入长期不足,容易缺乏营养素而失眠,建议多吃杂粮以补充维生素,同时服用钙片等保证睡眠质量。
5、运动改善睡眠
运动能调节人的身心,很多人都有过长时间的爬山、游泳等活动后往往很容易入睡,而且睡眠质量很高的经历,据统计,体力活动者很少失眠,而脑力劳动者却很多失眠,这主要是由于体力活动能减轻精神压力,改善血液循环,在睡觉时大脑能得到充分的放松。
6、安排好生活改善睡眠
人对大脑的控制并不是自己想怎么样就怎么样的,很多时候大脑却不受控制的去做一些事,所以,提前安排好日常生活,减少大脑的压力,比如:睡前把第二天要做的事全部想好写在纸上,放在包里,把明天要穿的衣服拿出来挂在外面,睡前半小时把手机电脑上所有都处理完然后关机,给大脑一个完全没有什么需要提醒的状态,保证睡眠质量。
7、创造完美的睡眠环境
卧室的灯光要比大厅的温和低沉一些,睡前拉上窗帘,温水泡脚,喝一杯水,上好卫生间,做好一切后关灯睡觉,为睡眠创造一个完美的环境,有助于睡眠,并改善失眠。

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