关注什么叫抑郁症_,给自己一个健康生活

一、什么叫抑郁症

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

二、关于抑郁症有何种症状表现

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

三、患了抑郁症饮食方面如何调理

1、养心安神粥：

做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用

2、远志枣仁粥：

做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥：

做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

4、山药粥：

做法是瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。

5、蒸百合枸杞：

百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

6、莲子百合粥：

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

四、有关抑郁症如何去有效治疗

1.治疗目标

抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。

2.治疗原则

①个体化治疗；②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性；③足量足疗程治疗；④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用；⑤治疗前知情告知；⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理；⑦可联合心理治疗增加疗效；⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。

3.药物治疗

药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

4.心理治疗

对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

5.物理治疗

有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

到底什么是抑郁症？为什么感觉自己活得很痛苦？

到底什么是抑郁症？为什么感觉自己活得很痛苦？ 每天上班都很痛苦，工作做不好，老是出错，想离职有不敢，房贷压着，上班又特别郁闷，感觉活着没意思，没有朋友，和亲戚关系又不好，不会为人处世，不会交际，口才又不好，什么都不行，领导同事也融合不来，每天想到睡不着，不知道是不是典型的抑郁症？每天行尸走肉！

所有的心理疾病都很痛苦，抑郁症也不例外，痛苦有几个方面，绝望，看不到希望，自己什么都做不好，将来一片黑暗，这是最主要的，此外有严重的躯体症状，全身难受，睡眠极度不好，吃不下饭，不敢和别人交往。人最痛苦的，就是看不到希望。

比如被医学界列为最痛的的是重度痛风发作和女人生孩子时的痛，虽然是一样的痛，但感觉不一样，痛风患者想到自己发作就会毛骨悚然，而没有女人因为怕痛不生孩子的。主要区别是，一个是绝望，一个是希望。

抑郁症最大的痛苦是绝望，人如果能看到希望，痛苦也是可以坚持的，但是觉得没希望的时候，就容易走极端。

而大多数抑郁症患者，都有优秀的经历，心理咨询，就是挖掘他们的闪光点，通过技术干预，重新回到原来来好的状态。

很高兴回答您的问题，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

我这几年也有些抑郁症，这几年投资亏了很多钱，感觉每天都是一种煎熬，每天睡醒第一件事就是还钱，每天睡醒第一件事情就是去找钱，还债，虽然有工作，每个月有5000左右，每个月要还万把左右，这点工资根本支撑不了，有一段时间，我讨厌这个世界，好想离开这个世界，我那个时候每天在琢磨怎么样离开这个世界，突然有一天我做梦，梦到我去世的爷爷，他说不要我做傻事，人生到底有没有心灵感应？

最近这段时间，做什么都没有精神，上班也提不起精神，每天干净浑身浑浑噩噩的，感觉对生活失去了希望，也不想说太多的话，吃饭也没有食欲，回到家里就是一个字累，洗洗就睡觉，感觉人生活的好痛苦，可能抑郁症有很多，不知道怎么样去调整自己的心态，感觉调整不过来。

在抑郁症患者中，很多人都徘徊在“是不是抑郁症”的问题上煎熬着，甚至有的人觉得自己只是抑郁情绪而已。

01、那么，“抑郁症”和“抑郁情绪”到底是怎么回事？ 抑郁症的三个核心症状：

第一、情绪低落，完全处在悲伤中，任何事情都带不来快乐。

第二、兴趣减退，尤其是过去很感兴趣的事情现在一点兴趣也没有。

第三、身体疲乏，哪怕一天无所事事，依然感到四肢疲软无力。

02、正常的情绪低落与抑郁症之间的区别在于两点： 第一是严重程度。

正常的心情低落和抑郁症最大的区别就是看工作能力和 社会 功能有没有受到损害。

一般来说抑郁症中度以上，病人的学习工作能力、人际交往能力、生活自理能力都会严重下降。但一个人心情不好，在能力损害上并不大。

第二是持续时间。

持续两周的心情低落就是抑郁症症状。

03、对轻度抑郁症的病情我们可以采取哪些措施来缓解呢？ 一旦患有抑郁症患者，特别是轻度抑郁症患者，都应在生活中尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

患者在患病期间一定要不要过于急躁，不应该对自己的病 情感 到着急，同时在治病需要长期坚持治疗。

当患者再继续进行工作时，不妨将繁琐的工作分解成若干的小部分，并且可以根据事情轻重缓急来做自己力所能及的事情，不应“逞能”,避免因完不成工作而导致心灰意冷。

一旦患有抑郁症，即使患者的病情较轻，那么患者也千万不要给自己制订一些很难达到的目标，应正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

患有轻度抑郁症的患者在患病期间一定要尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的 体育 锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的 社会 活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

同时，我们说对于抑郁症，很多时候我们在接受专业治疗的同时，也可以自己进行一定程度上的自我调节。

一般来说，我们建议从以下几个点出发 一、以静制怒： 由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁的特点，抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

二、凡事看开： 要刻意把什么事情看开，遇到事情的时候换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放的下。

三、走出家门： 抑郁症的表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，抑郁症患者千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气的时候，最好能转换注意力，到户外去活动。

当然了，对于抑郁症来说，自我调节在整个治疗过程来看，只能充当是辅助效果，对于抑郁症的治疗来说，不能代替专业的治疗，这一点需要广大的患者朋友注意。

“抑郁”这个词，已经越来越成为挂在众人口中的流行词汇。当人们这么说的时候，其实并没有得抑郁症。真正的抑郁症患者，有时并不知道自己已经得了抑郁症，更不可能总把“抑郁”反复咀嚼。

我的一个朋友，几年前来宁看病，说头疼，晚上失眠无法入睡。在当地三线城市就医，没查出什么毛病，开了一些止疼药就回家了。起初吃了止疼药，尚能睡到凌晨5点，可后来一片药已止不住，只好吃二片，现在二片亦无济于事，只得到宁来看医生。

我见到她的时候，甚是震惊，因为她瘦得实在厉害。一问才知，115斤的体重目前只有75斤。

我帮她预约了有名的主任医师，做了脑部CT，并未查出任何病症，主任开了一些药，主要是调理身体机能，帮助睡眠，减少头疼的。

她回去之后，一开始效果极好，可半个月后，药效愈来愈微弱，她几乎彻夜难眠，头疼欲裂。

我便咨询多方朋友，最后建议她去精神病院看下抑郁症。

她尽管不相信，但还是接受了我的建议，到当地的精神病院去就医。医生诊断为重度抑郁症，住院治疗。

大半年后，她出院时，已能一觉睡到早上7点，头也不疼了，体重也恢复到105斤。当然，她需要按医嘱吃药。

抑郁症不是一天二天形成的，是长时间的紧张压迫造成的。那段时候，她老公身体一直欠佳，一会住院一会出院，高中的儿子面临高考，她照顾二人，身心疲惫，神经系统紧绷到断裂。

题主问，什么是抑郁症？上面的案例，就是抑郁症的一种表象。

工作、生活上长期的紧迫压力是造成抑郁症的一个典型原因。我的另一个朋友，是确诊的抑郁症患者，她平时并不发病，但发病时，基本都是工作繁忙之时。

那时的她，心慌，思维混乱，无法集中精力做事，不知所以，浑身难受、疼痛，失眠。

不知题主有无上述病象，假如没有又疑惑，还是到医院看一下放心。

我国的抑郁症患者超过5000万，据说“哥哥”也是不堪抑郁折磨，才在愚人节跳下结束一切。

至于工作上的种种不如意，我觉得：

首先，要给自己一点信心。 别那么看不起自己，说得自己一无是处，所谓天生我材必有用，总有一块适合你的土地，只是你还没有发现而已。好好审视一下自己，看看自己有什么特长，适合做什么，然后就朝那方面发展。

其次，放慢脚步，一切慢慢来。 每天踏踏实实地完成工作上的一件事，把这件事做好做细，保证不出错，而不是心急火燎地赶进度，总想着尽快完成提交任务。

最后，试着改变自己。 不善言辞，可以去上个这方面的培训班，然后试着打开自己，尝试与人多沟通，真诚待人，多参加同事饭局、各种聚会，给他人以力所能及的帮助，让大家多了解你，你也多了解别人。相信在多次紧密的相处中，你与同事、领导、亲戚、朋友的关系，一定会有所改善。

结语：假如有疑问，还是应到医院就诊确认。假如没有病，亦不必妄自菲薄。打开心扉，诚恳待人，以心换心，相信你会迎来不一样的未来。 祝您好运！

问：到底什么是抑郁症？

答：简单而言，内心痛苦就是抑郁。但抑郁与抑郁症仍有区别，轻微的痛苦叫抑郁情绪，基本每个人都有过抑郁的情绪，只有长期陷于痛苦且不能自拔，严重影响身心 健康 才叫抑郁症。

问：为什么感觉自己活得痛苦？

答：人之所以痛苦，追根究底就是把“我”看的太重了，以自我为中心，凡事都是先想到“我”，对自我的执着是痛苦的根源。就如你问题所描述的一样，我上班很痛苦，我工作不好、我没有朋友、我什么都不行，你在描述中一直强调你的感受，这就是对“我”的执着，也是痛苦之根源。事实上，我是虚幻的，如果你能把“我”放下，不要事事以我为中心，你才能活得更轻松。当你不去执着“我”的时候，痛苦才能减轻或消除。

抑郁症就是外在和内心不合谐，矛盾。家长领导要你这样那样，自己不愿意，做不了自己想做的事。太在意别人的想法，把自己看的不重要，被别人批评了，骂了还说不出来，心里很难受，打落牙齿和血吞，憋屈的很。人一生很短晳，要想得开，还得放得下，不要为了面子这也不敢干，那也不敢做。活要活的自在，想怎样就怎样，不要想的那么多，做自己，一个有血有肉，有情有义的人。

抑郁症：情绪的一种疾病。心里情绪积攒到一定程度的逆向爆发！症状大概会有：情绪比较低落、对生活失去了兴趣，对周遭的事物和人都不感兴趣，偶尔暴饮暴食，偶尔断食，情绪极其低落，觉得活着没有价值且痛苦的，比较敏感，极小的事情都会促发悲伤的是情绪，导致失眠！

人都是从单纯生活环境一点一点被周遭人及环境所迫感染，来自不同的压力，积少成多，达到某个程度后无法支撑了，就崩溃了！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!