产后抑郁发生于妇女生产后,由于身体和心理的各种变化导致了病症的发生。女性在生产后无法适应自己身份的改变,认为自己无法照顾好孩子,或者缺少亲人在产后的帮忙照顾导致产妇产生巨大压力;有的女性在怀孕期间受到重大刺激,在怀孕期间就会显示出产后抑郁的征兆;家族有遗传疾病的产妇,以上都是可能导致产后抑郁发生的原因。
产后抑郁有哪些表现呢?女性常表现为经常性的情绪低落,无精打采,容易哭泣,情绪波动大,易怒,觉得自己孤独。在平常生活中对任何事都表现兴趣不大,常常出现自卑的情况,对生活失去信心,觉得前途渺茫,感到生活毫无意义,甚至企图自杀。产后出现意志力降低,无法认真工作,无法进行社交活动。出现失眠、头痛等症状。
如何治疗产后抑郁呢:进行焦点转移,若是在产后发生了不好的事情不要去钻牛角尖,尝试着把注意力转移到自己的喜好上,积极去参与自己感兴趣的事。自己可以多鼓励自己,多看看自己的优点,多看看事物美好的一面,想想自己能够成功。经常找好友于亲人交谈,把心理的不快都倾诉出来。在行为上女性由于产后不能做剧烈运动,这时可以做一些放轻松的运动,如散步,打坐、冥想,听听舒缓的音乐。
产后抑郁的持续时间由几周到一年不等,我们应该积极的对待产后抑郁,产后女性应对生活保持积极乐观的心态,切勿因为小事钻牛角尖导致心情郁郁寡欢,若是情绪不好时积极找人倾诉也是个很好的办法。若是诊断出产后抑郁应及时至疗,避免发生其他意外。
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