如何有效治疗抑郁症,,四大建议要牢记

现代人生活在一个追求快节奏、高效益的时代。但是，并非所有人都具备良好的心理素质，来应对生活中的风风雨雨，有许多人在无意识或有意识中渐渐染上抑郁症。

抑郁症有以下病征：第一，长期处于一种情感低落的状态，外界的刺激对他没有任何一点振奋作用。第二，思维能力较之前明显感觉到迟缓，注意力似乎难以集中。第三，对与外界交流有排斥感，言语减少或是变得迟缓。

究其病因，首先是遗传因素。若是患者家族曾有严重的抑郁病患者，或是隐形基因存在家族中，那么后代也会突发抑郁症的可能。其得病几率要高于没有遗传因素的人。其次是心理因素。本人自身心理素质较差，面对外界的压力难以有效地排除其负面影响。最后是社会因素。患者长期生活在一个压抑、消极的社会环境中，得不到周围人的关爱与支持，导致抑郁。

抑郁症在现代社会是十分常见的一种疾病，逃避并不是解决抑郁的有效方法，以下有些小建议，希望能给予参考：

一、采用自我疗法。当面临外界的压力或者是恶意时，要坚定自己的信心，要有自信。平常，可以多多发展自己的兴趣爱好，当在生活工作上不如意的时候，可以通过做自己喜爱的事情，使自己的精神得到舒缓与振奋的效果。

二、多摄入含有维生素B和氨基酸的食品如谷物和牛奶，还有多吃一些“快乐食品”如鸡肉、香蕉等。

三、若是发现自己得了抑郁症，不要感到为难，及时就医，通过咨询心理医生，得到有效建议后进行及时治疗。

四、如果以上方法都难以奏效，那么可以考虑服用药物，进行药物治疗。如西药有TCAS。中医通过辩证可分为肝郁脾虚、气滞血瘀、心脾两虚、脾肾阳虚、阴虚火旺五种，通过中医师仔细辩证，患者可以进行中医治疗。

抑郁症并非食人猛兽，只要应对得当，一边不断增强自己的自信心，一边配合外界手段治疗，就可以对抑郁症进行良好治疗，避免抑郁症带来的人生悲剧。

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