广场恐惧症,三种方法让你摆脱病症

广场恐惧症，其实为焦虑症的一种。广场恐惧症的意义是指患者害怕公众或到人多拥挤的地方。是在公开领域的极度恐惧，患者最怕去会议或去商场购物，也不敢到开放的地方，如操场、广场，甚至坐公共汽车、火车等交通工具也很害怕，紧张。

那么，有广场恐惧症的人该如何自我治疗呢?

1、树立信心。广场恐惧症是一种常见的社交焦虑，生活中的社交恐惧，主要是不愿意与陌生人接触。但总的来说，是对自我没有足够的信心，不相信自己能做到，或者是一些方面对自己很不满意。因此，我们必须处理好广场恐惧症，首先要接受和拥抱他们的在自己的脑海里，建立自己的信心。在所有的事情中，要认为你自己可以，提示自己是最好的。慢慢的做一些工作，学会尝试接受，走出广场恐惧症的困扰。

2、勇敢面对。生活中的不愉快的事情很多，没有完美的人。一般在社交场合与广场恐惧症患者，往往表现出逃避的心理，害怕自己会出丑。事实上，逃避不消除紧张，事情不会自动解决。相反，它会显示自己的怯懦，使你责怪自己，使下一次更加紧张，使我们的生活越来越糟糕。所以，我们应该勇敢地面对，时刻提醒自己，逃避是没有用的，我们不能逃避生活，只能勇敢面对。

3、减少需求。说到底还是对自己的要求太高，总觉得什么都做不好。高需求实际上是引起广场恐惧症的最重要的因素。没有人是完美的。所以，我们要避免广场恐惧症，则应适当减少需求。

所以，广场恐惧症并不可怕，广场恐惧症常始于自发的惊恐发作，并产生焦虑和回避行为。广场恐怖症状可以伴随焦虑症状的复发，而回避行为则促进了内心的恐惧，形成恶性循环。因此只要我们找对方法，就能有效治疗广场恐惧症。