治疗焦虑症,教你如何摆脱焦虑症的困扰

随着现代生活的不断发展，人们的生活方式发生着很大的改变，生活节奏不断加快，不健康的饮食习惯以及生活方式导致一系列疾病的因运而生，生活压力以及工作的琐事使得人们的心理产生一定程度的不适，进一步使很多人产生焦虑症，给人们的生活带来很大的负面影响。

那么，对于焦虑症我们应该如何进行自我的治疗呢?哪些治疗的方法对于焦虑症行之有效呢?

首先最重要的就是要增强自信心，经过研究表明，对自己不存在自信心的人，会对自己处理事情的能力产生怀疑，从而导致在心中无限倍的夸大自己失败的可能性，进而忧虑，恐慌。所以，作为一个神经焦虑症的患者，首要任务在于增强自信，降低自卑感。第二步就要进行自我松弛，简单来说就是要不紧张。就是在你觉得自己的精神稍好的情况下，可以试着去想象以下一些可能出现的危险的情景，而且还要尽量让最弱的情景首先出现，循环播放，直到你可以想到任何危险情景或整个过程都不会再体验到焦虑。第三步在于对于自我的反省，作为一名焦虑症的患者，你必学会自我反省，把潜意识中所能引起痛苦的事情说出来。建议在必要时可以试着发泄以下，经过试验表明发泄后症状一般可消失。第四步在于进行自我的刺激，一般一些神经焦虑症患者在发病后，就会经常坐立不安，胡思乱想，显得十分痛苦。在这个时候，患者就可以通过采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如说可以在自己胡思乱想的时候做一些自己觉得有趣的事情，或者说是从事一些体力劳动。第五步就是进行自我的催眠，研究发现，一些神经焦虑症患者大多数都会有有睡眠障碍，一般很难入睡或者是忽然间就会梦中惊醒，这时候建议可以进行自我暗示催眠。比如手可以进行数数，或者说听听放松音乐来使得自己入眠。

为了预防该项疾病的发生，大家在生活中要保持良好的作息以及饮食习惯，在饮食上，要以清淡为主，少使用肥甘厚腻之品，五味要搭配得当，不可偏食。在生活中要保持积极乐观的额生活态度，正面面对人生，不要手负面情绪的支配。此外，还要保持适当的锻炼。

如果发现自己有相关的症状，患者要及时就医，进行正规的身体检查，而且还要咨询医生的帮助，不可以盲目用药，要保持积极乐观的就医态度，对于康复有信心，不气馁，此外，患者家属也要在精神以及行为上支持患者进行治疗，给予患者进行治疗的勇气与信念，从而帮助患者尽快走去疾病的阴影。

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