怎么样克服紧张,,,,教你一些克服紧张的好方法

中国有句古语压力就是动力，此话有理，因为压力是是一种应对外界刺激和困难的准备和有效反应。有了这个准备，可以产生应付迅速变化的环境。所以紧张并不都是坏的。如果你长期紧张，那你要注意了，长期紧张会严重破坏身体的内部平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张。

(1)放松训练：在紧张的工作中，可以适当进行各种休闲活动，调整自己的生活，享受松弛的生活状态。如果学习、工作中遇到问题，或是紧急的任务，首先应该保持自己的情绪冷静，不需要紧张，也不要着急，以免失去方向。这时候，我们要相信自己的能力，并作出冷静的分析，做出适合的方案。此时，还可以做一些放松自我暗示：事情要一步一步来，紧张是没用的，一定能突破困难，完成任务!这种紧张感可以被驱散;解决问题或完成任务，这种成功将有良性刺激，使人的心理放松，下次在遇到这种情况，就不容易紧张了。

(2)学会安排工作、给自己制定适合的工作计划：如果不符合实际工作计划，当你完不成的时候就会引起挫败和情绪紧张。一些心理学家认为，提前制定工作的时间表，使事情能够有条不紊的进行。在完成任务后，可以安排一个很短的时间，使脑袋处放空状态。

(3)积极面对紧张情绪 ：把紧张带来的压力用于学习或工作。当心情突然紧张起来往往精力非常集中，会把事情做得更好。当任务完成后，内心原先的紧张你会发现也消失了。

以上是为大家提供的一些克服紧张的方法，希望大家尝试。生活和工作要学会劳逸结合，平常要保证充足的睡眠。偶尔听听歌，跑跑步，你会发现紧张焦虑离你很远。

如何克服紧张 4种方法来克服紧张

1、有节奏地呼吸。世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼吸来达到内心的平衡状态。以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示，以短促的节奏呼吸，效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。

2、逃往“极乐世界”或者幻想成功。《球场古惑仔》中的纪开心在高尔夫球场上挥杆之前，正是用幻想这一技巧压住了原本的怒气。你可以幻想一个极乐世界来暂时逃避紧张的场面，你也可以去一个你感觉不到压力的地方，可以是商场，也可以是人迹罕至的海滩。

3、发明自己的“安心咒”。这种咒语是指一个短语或者一句俗语，通过一遍又一遍地念诵或者默念来平复心绪。想几句能够启发你或者使你平静下来的话，每次紧张来袭时你就对自己反复念诵。你可以闭着眼念你的“安心咒”。

4、沉思和全身扫描。沉思虽然很难，却是消除紧张的好办法。你需要找一个安静的地方，找一个舒适的地方坐下，或者躺下，然后试着清空你的思维，至少坚持5分钟。如果你觉得彻底清空思维太困难，你可以试试全身扫描，就是每次只把注意力集中在身体的一个部分上。

你好，我心里会紧张，有什么好的方法去克服吗

紧张不安心理是因为缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不会紧张。提高自信的办法主要是多学习知识，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，才能有效克服紧张不安的心理。
提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。