患上忧郁症如何治疗呢,,两种方法帮你摆脱抑郁症(怎么治疗抑郁症呢？)

一说到忧郁症，大家肯定就会想到自杀这一问题。确实，抑郁症的危害是巨大的，虽然现在治疗这种疾病的方法有很多，但是，毕竟是心理疾病，治疗起来还是毕竟困难的。不过，只要是对症治疗，这种疾病也没有大家想象的那么可怕。那么，患上忧郁症如何治疗呢?

1、心理音乐治疗

心理音乐治疗属于一种治疗抑郁症的新型治疗方式。人的大脑系统对身体的各个脏器和身体的功能都有着一定的条件作用。音乐对大脑的神经系统有刺激作用，会给人体产生一些直接或者是间接性的影响。美好的音乐，能够让大家的感情得到宣泄，内心抑郁的情感得到抒发。这样就消除了内心不良的情绪，开阔了胸襟，对身体健康很有帮助。

音乐疗法主要是通过患者的听觉来感知音乐，从而治疗疾病的。不同的患者，对音乐的感知能力会有一定差异。所以，应该选择患者适合的音乐，这样才能达到心理上的共鸣。

2、心灵重塑治疗

这是治疗抑郁症的传统治疗方式，是一种现代心理治疗方法和传统治疗方法相结合的治疗方式。通过对患者潜意识进行改变，达到内心净化的目的。

心灵重塑这种治疗方法，主要是通过治疗，达到激发患者自我修复能力的目的。通过催眠手法，进入患者的内心世界，通过对患者进行正面、积极的心理引导，帮助患者消除内心不良的情绪。这样的话，才能帮助患者根除深深藏在患者意识中的问题，从而拥有一个健康的心理状态。

其实，患上抑郁症并不是很可怕的事情，最可怕的是大家不想办法去解决疾病。其实，只要可以选择一些合适的方法去进行心理调整，还是可以克服疾病的，没有什么心理问题是解决不了的，只不过是大家没有找到问题的根源罢了。相信只要坚持，就一定可以收到成效。

怎么治疗抑郁症呢？

就目前而言，抑郁症是一种比较常见的心理障碍。抑郁症的危害非常大，国际或国内有几百种针对抑郁症的治疗方法，而且治疗史也已经长达六七十年以上的时间。如果达到抑郁症的阶段，并且处于相对中等偏重的程度，通常需要首选药物治疗。如果有较高的风险，比如患者存在自杀的念头，则一定要到专科医院接受封闭治疗，在药物治疗的同时合并一些物理治疗，这是重度的抑郁症。对于中等程度的抑郁症患者而言，患者在门诊服用抗抑郁药，在家进行抗抑郁药治疗即可。同时在中间阶段要合并心理治疗，加上自我调节，这样对疗效有一定的帮助。
1.了解抑郁症

抑郁症是一种发病率高、复发率高、治疗难度大的精神疾病，具有持续性、反复性的情绪低落病症，患者低落的情绪表现为对自己不自信、对他人产生负罪感等负面自卑心理。抑郁症患者会对食物感到乏味，对生活失去兴趣，且长期情绪消极、思维反应迟钝，病情严重时通常会出现自残或自杀倾向。

2.接受专业心理治疗

如果发现自己或家人患有抑郁症，请一定要及时向专业机构和人员求助。通过专业的心理咨询，接受心理治疗。心理治疗的一般方法为：置身安静的环境中，让自己冷静下来，正面面对导致自己抑郁的变故。可以通过书写近来自己的个人情况和种种遭遇的方式，来找出最令自己痛苦的事情，面对现实，正视自己的痛苦。

在心理咨询过程中，心理咨询师会接纳、理解、包容患者，帮助患者梳理矛盾和冲突，并引导患者积极应对，去寻找解决问题的办法，管理自己的情绪，更好地与自己和社会相处。

3.遵从医嘱，按时服药

药物治疗是除了心理治疗之外最重要的治疗方式。药物治疗又分为西药治疗与中药治，如三环类、四环类抗抑郁药，单胺氧化酶抑制剂，5-羟色胺再摄取抑制剂等。

患者在服用抗抑郁的药物时，一定要在精神专科医生的指导下进行，应坚持“足量，足疗程，全程”的治疗原则，按时服药，千万不能随便停药或者自行减药。

4.选择物理治疗

除了药物治疗，在医院抑郁症还有物理治的选择。常见的抑郁症物理治疗方法有电抽搐治疗和重复经颅刺激治疗。

电抽搐治疗，主要通过对中枢神经系统施行有效的电流刺激，引起脑皮层同步化，使患者出现全身抽搐、短暂意识丧失等状况，多适用于以下患者：药物治疗无效者，或不耐受药物不良反应者；存在消极性行为或自杀倾向的患者。

重复经颅刺激治疗，主要是借助线圈构成高磁场，再联合脑内特定区域施行感应电流，改变脑神经功能。是抑郁障碍患者非药物治疗的首选方式，具有无创性的优势，但会存在头痛、刺激部位皮肤损伤、躁狂等问题，10-30％左右患者还会出现头痛现象。

5.自我调节，逐步找回丢失的信心

积极地培养自信心以及对生活的热情。选择一两件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戏、打球、烹饪等，每天坚持去做几个小时，这样能极大地重新建立起自信。这样一来可以转移注意力，二来可以享受成功的喜悦，打破情绪本位，冲散痛苦的情绪。通过一点点完成简单的事情，让患者逐步找回曾经丢失的自信，重新建立起自信系统，为患者今后回归社会做铺垫。

同时，患者还应该多与人交流，积极参加一些社交活动，良好的人际关系可以教会患者如何改变和纠正不正确的行为，也可以使患者获得快乐。保持良好的心情是治疗抑郁症的基础。

抑郁症怎么治疗最好的方法

抑郁症，我们都很熟悉，但很多人对抑郁症的治疗方法还不是很了解，下面就由我来告诉你治疗抑郁症最好的方法，希望对你有帮助!

治疗抑郁症最好的方法 1、接受自己生病的事实

忧郁症病人首要之务就是要有?病识感?，咨商经验丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正观察，很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿正视自己生病，但往往?愈挣扎，陷得愈深?。

?有病一定要先治病，?具有临床心理师资格的杨启正叮咛，不论是生理或心理疾病，先把症状控制好，一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严重，就像滚雪球，弄到难以收拾，就大事不妙了!

2、停止问?为什么是我?

无时无刻想着?我为什么会生病??只会让人更绝望、更不甘心。不必再问?为什么是我?，你可能忽视问题已经很久，现在，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照顾它的时候了。

3、忧郁症不是羞耻的秘密

忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了?感冒?或?肠胃炎?，一旦身体的状况不好就发作了。

?不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，?宝安咨商中心心理师李苇蓉指出，病人应体认自己的?精神抵抗力?很差，的确就是生病了，需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。

4、不用放大镜自我检查

李苇蓉指出，忧郁症病人习惯拿着?放大镜?自我检查，甚至动辄自认是失败者，?千错万错都是我的错?，把所有的责任统统揽在身上。

反省是好事，但结果要变成助力，而不是阻力。 ?停止自责，也不要事事求完美，有时候，的确是别人的错，?李苇蓉举例，譬如大环境不佳造成投资损失、家庭社会支持系统不够、老板很?机车，并不是你不够好、偷懒，或不够努力，你已经尽了力，对自己可以交代了。

5、饶了自己

忧郁症病人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶不安，而且老是想到最坏的结果。

练习在每次心情沮丧的时候，先赶紧问自己：?到底是谁的事??生活中其实只要打理好自己的事，不必插手别人的问题，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天灾人害这些老天爷的事，更是超过能力范围，无从预测掌控，就把结果交给老天吧!

6、改变?视盲?

忧郁会影响行为，而行为又会反过来滋养忧郁的情绪，?我们在心里迷了路，?一名曾罹患忧郁症的医学院女学生以文字描述情绪转折，经常莫名其妙地哭泣、无力感、绝望和挫折感，而且，这种负面想法会渐渐扩散，包括对整个人生、社会，都产生莫大疑问。

这名女学生根据自身经验提醒，千万不要把自己孤立起来，也不要把全部的焦点放在自己的疾病，要多参与社交、建立人际网络资源。好的人际互动不但可以转移注意力，好朋友对你善意的协助，更能让你看到人生的光明面，对未来怀抱希望。

7、关掉负面思考模式

忧郁症出现的?自动化负面循环思考模式?，往往把患者导入错误方向，愈是急切地想复原，愈发现自己无能为力。当心情起了大雾，唯一可以做的就是?坐下来 耐心等候?，政大心理系教授许文耀提醒，如果拼命搅拌，只会让情绪变得更混浊，它自动会沉淀，等到雾散了，清澈的那一面自然就会浮现。

可以用理性抽离的方法把自己剖开，感觉像是在看待别人的问题，以一个旁观者的立场观察它、记录它、揣摩它，知道这一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。

8、保持规律作息

忧郁是深夜里的?黑狗?，不但掠夺你的快乐，还会影响身体，使你思绪紊乱，饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒，医生会叮嘱你要多休息、保持营养均衡。

?睡得好?、?吃得好?、?按时服药?是忧郁症病人最需要遵守的三大原则，每天睡前服一颗抗忧郁药或助眠药物，这没什么好难为情，并不丢脸，可以让免疫、循环系统维持正常运作，身体机能恢复得快，病才好得快。

9、善用身体气压计

预测天气的好坏需要靠气压计，身体各部位和情绪压力有紧密的连结，并且会传达讯息，你也可以利用?身体的气压计?来侦测自己的状况。

做法是，找一个你认为对压力及困难反应相当敏感的身体部位，譬如肩颈、胸部或腹部，每天特别观照它，留意它的变化，是否收缩、紧绷或不舒服，一旦发现状况不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放松训练，帮助减轻解除压力。

10、不做?耗竭的漏斗?

瑞典籍心理学家亚斯伯教授(Marie Asberg)曾提出一个?耗竭漏斗?的理论：情绪持续走下坡的人，通常也是那些最认真负责的工作者，他们会过滤生活中看似可有可无、滋养身心的活动，就 像一个往下漂流的漏斗，不断流失可以储备能量的休闲娱乐，让生活圈变得愈来愈小。但更多的负担与压力导致心力耗损的情况更严重，当漏斗愈来愈狭窄，一个人 就愈有可能崩溃或耗竭。

此时此刻，绝对不宜从事更繁重的工作，也不做复杂的思考和决定。你需要的是度假、参加讲座、到社福机构做志工、看喜剧电影、拜访好友，或者从事你过去一向喜爱的消遣嗜好。但切记，你的?活动?不包括喝酒或服用任何未经医生许可、会引起亢奋的药物。

轻度抑郁症的自我治疗 首先，当自己的情绪低落、抑郁之时，我们可以通过各种方法来调节自己的心情。但是，大家需要在调节自己的心情的时候，找对方法，找到适合自己地方法。比如说，因为自己遭受了失败而抑郁的话，那么调节抑郁心情的最佳方法，就是不断的提升自我，让自己再次遇到相同问题的时候，能够克服这个问题。

其次，在自己的能力得到足够的提升之前，我们可以通过运动、听歌、旅游等各种方式来让自己的情绪得到暂时的缓解。因为，当人的注意力从一件事情上转移到另外一件事情上，是没有多余的精力去管那些令人伤神、伤心的事。同理，如果自己的能力不管怎么提升，都无法克服那些问题、苦难的话，那么大家也可以运用这一原理，转移自己的注意力，以此来调节抑郁心情。

九大抑郁症的表现症状 1、对吃饭等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。

2、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

3、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。

4、经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。

5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

6、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

7、觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得?我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上?，且持续两周以上。

8、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

9、很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说?你去死吧，你去死吧?，且持续两周以上。

忧郁症的治疗方法？

抑郁症的治疗需要综合考虑，包括药物治疗和心理治疗两方面。这是因为抑郁症是一种复杂的疾病，涉及到生理、心理、环境等多个方面的因素。
药物治疗是抑郁症治疗的重要手段之一。药物可以通过调整脑神经递质的水平，缓解抑郁症状。抗抑郁药物主要有SSRI、SNRI、MAOI等类别，具体的药物选择需要根据病情、个体差异和不良反应等因素进行综合考虑，必须在医生的指导下使用。
心理治疗也是抑郁症治疗的重要手段之一。心理治疗可以帮助患者了解自己的问题和情感，通过改变思维和行为方式来缓解抑郁症状。常用的心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗、解决问题疗法等。
因此，药物治疗和心理治疗在治疗抑郁症中都非常重要，需要根据患者的具体情况和医生的建议来选择治疗方案。药物治疗和心理治疗可以相互协同，提高治疗效果。

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