心理治疗社交恐惧症,带你走出社交阴影(社交恐惧症如何治疗)

【2016年8月21日 讯】很多人认为患有社交恐惧症的人只是一些性格内向的人或不善言辞的人，这其实是错误的一种看法。基于很多人对心理疾病不甚了解，认为社交恐惧症的患者只是太矫情，这给了社交恐惧症患者很大的压力并加重病情。很多患者在患病初期并不清楚自己糟糕的心理状态只是源于自己的疾病，拖延了治疗，导致病情加重，这是一件很可惜的事情。

所以，大家都应该了解一下社交恐惧症的症状是什么样的，在察觉自己有社交恐惧症的倾向时，积极向心理医生求诊。社交恐惧症表现为对某种特定的场合或事物感到不由自主的恐惧。比如说，在和老师交谈时，虽然知道没必要恐惧，但还是无法控制的恐惧、紧张，并发生发抖、出冷汗、脸色刷白等生理现象。

那么，患者可以选择哪些心理疗法来帮助自己重返健康呢?心理疗法中治疗社交恐惧症较为有效的是行为疗法中的以下几种方法。

1.系统脱敏法。这种方法是治疗社交恐惧症最常见的一种方法。具体疗程就是心理医生将患者所恐惧的事物、场景划分出详细的等级。然后带着患者从最低恐惧等级开始体验，体验良好就升一级直到患者恢复正常。

2.暴露疗法。这种方法适用于病情较严重的患者。具体方案是让患者直接处于他最恐惧的场景中，直面自己的伤疤，直到患者不再恐惧。

3.松弛反应训练。教会患者自我放松的方法，让患者在处于恐惧的场景时，学会自我调节，心态平和地对待社交。

患者在治疗社交恐惧症时，不仅需要医生的关注、自身的配合还需要患者朋友、家人的鼓励与支持。当患者努力迈出亲近社会的第一步时，希望周围的人给予他鼓励而不是嘲讽。人类是群居动物，每个人都渴望与他人的交流，如果你身边有一个社交恐惧症患者，请耐心的与他交流吧。

社交恐惧症如何治疗

社恐是社交恐惧症的简称，是神经症的一种类型。
日常生活中一些性格内向的人往往自觉或被他人认为是社恐，但其实并未达到社恐的程度，此类人群可以通过多与他人交流，同时在交流过程中直视对方双眼，不要回避，或者通过参加群体活动、报名演讲比赛等，锻炼在人群面前流畅说话的能力，以此来治愈所谓的社恐。而对于明确患有社恐的患者，比如在进行人际交往时出现害羞、局促不安、紧张等情绪，可以在医生帮助下进行以下系统治疗，以达到治愈目的。常用的治疗方法有以下几种：
一、行为治疗：
1、系统脱敏疗法：让患者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中，放松适应，以达到消除恐惧的目的；
2、满灌疗法：也称暴露疗法、冲击疗法，是通过一次性的强烈的恐惧刺激，如让患者面对他们害怕的情况，适当地使焦虑反应持续一段时间，来逐渐消除患者的对于社交的恐惧心理；
3、认知重建：是通过患者与医生交流负面情绪，在医生引导下，消除对恐惧的错误认识，来达到治愈社恐的目的；
4、放松训练：在医生指导下通过放松肌肉来达到放松神经的目的，对社恐的治疗起辅助作用，如患者采取舒适体位，放松全身肌肉，同时做深呼吸等；
5、社交技能训练：通过社交过程的模拟，来帮助患者逐步克服社恐心理，学会适当社交技巧，减轻社交场合的焦虑。
二、药物治疗：
临床中常用的药物有氯硝西泮、舍曲林等，能起到抗焦虑的作用，但具有一定的不良反应，需要在咨询医生后服用。
三、其它治疗：
比如松弛疗法、动力性心理治疗、冥想等也可以起到治疗作用，帮助患者治愈社恐。
此外，社恐患者日常生活也要保持健康的生活方式、平稳的心情，有助于缓解疾病症状。饮食上建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激以及含咖啡因的食物等。