心理防御机制,如何正确面对挫折(怎么正确面对压力与挫折)

人生潮起潮落。生活不像小说，并不是围绕着某个人为中心而展开的。每个人在生活中均会遇见不顺心的事，难免会消沉、难过，这时心理防御机制应运而生，它让人们学会自我安慰，可以平和的接受自己不开心的事。而不同人采取的不同方式的心理防御机制恰恰会决定其生活态度和人生走向。

心理防御机制是由当自我与本我发生冲突时，当人们因为种种原因不能顺从本心时，心理会下意识自动保护，会产生使自我平衡的想法。人们比较熟悉的心理防御机制有阿Q精神、鸵鸟心态等。

心理防御机制有多种分类，其中按照人类心理发展来划分的有四类。

第一种是自恋心理防御机制：它通常出现在婴幼儿阶段。因为孩童大多以自我为中心，认为全世界都喜欢自己，有时会否定、歪曲、外射事实。比如说，孩童打碎碗后，会假装什么都没发生过或撒谎。

第二种是不成熟心理防御机制：常见于处于青春期的青少年和一些心理不成熟的成年人。包括内向投射、退化、幻想等。比如说，考试失败，会采取忘记这件事来逃避现实。

第三种是神经性心理防御机制：当人们可以分出哪些是自己的欲望但现实中不能满足它时，会采取压抑、转移的做法。

第四种是成熟心理防御机制：这是最健康的防御机制，自我发展成熟的人会采取它，比如升华、补偿、幽默等。

看了本文后，大家应该反思一下自己平时遇见不顺心的事会做什么?希望大家都可以采用积极的防御机制，比如说补偿，长得不好看就用学识来弥补。或者遇见挫折时，自嘲一下，再努力改善缺点争取下次成功，不也是很好嘛?愿每一个人都学会幽默这项品质，这样生活也会因此而有趣起来。

怎么正确面对压力与挫折

1、原谅自己：人生不可能是一帆风顺的，会遭受到各种各样的挫折，有时候根本不是自己能够左右的，所以这个时候对自己要尽可能的宽容，不要把所有责任归咎于自己，一味的责怪自己

2、不要把失败想得太可怕：要始终明白，一时的受挫不可怕，可怕的从此一蹶不振，生活中往往有这样的人，一点失败就要死要活的，自暴自弃，自甘堕落。

3、增强自己的心理承受力：这一点非常重要，有的人由于受到挫折就觉得天要塌下来了，就做一些伤害自己的事情，这是对自己的极度不负责任的表现，但归根结底，产生这种想法的原因还是心理承受力不够。

4、找到受挫的根源：找到自己失败原因的时候就是我们成长升华的时候，所以弄明白为什么会受挫是很有必要的。

5、学会合理释放压力：释放压力有很多方法，比如运动减压、多参加社交活动与人交往、进行一些自己喜欢的活动如听音乐看电影打球等、来一场说走就走的旅行、也可以放声大哭。

如何正确面对挫折？

1、正确对待困难，必须保持清醒的头脑，积极的态度，务实的作风。

困难就是矛盾，解决困难就是要分析矛盾，解决矛盾。特别是要抓住主要矛盾，主要矛盾的主要方面，从而抓住关键，采取针对性措施，化解矛盾，排除困难。困难是具体的，客观存在的，解决困难必须真抓实干，求真务实。在困难面前，不能惊慌失措，也不能掉以轻心，更不能回避困难，做表面文章。

2、学会确定适当的目标

目标定位的高低和自己的能力水平是否相符，决定了一个人在多大程度上能取得成功。一般来讲，一个人设定的目标远远超过了自己的能力，就是尽最大的努力都是不可能实现的，这会让人产生极大的挫折感。要学会确定难易适中的目标，要高低适度，量力而行。

挫折，有的时候就是因为自己制定的目标过高而引起的。当预定目标没有实现时，首先应该反省目标是否科学、合理，是否是可行的，然后把自己的目标细化，把目标分解成阶段性的目标，这样通过一个个阶段目标的达成，最终实现目标。

扩展资料：

当遇到挫折的时候，不能一味地沉溺在痛苦或是沮丧中，要努力做到不消沉，不急躁。只有学会自我调节，自我疏导，才能让自己尽快走出困境。一个人遇到挫折后，需要将自己因挫折而压抑的情绪尽情地释放出来，从而恢复理智，这就是情绪宣泄法，这是一种心理治疗的有效方法。我们可以选择合理的方法，宣泄情绪。

遇到挫折时，可以向自己信任的朋友、老师、家人倾诉，同他们好好交谈，接受他人的安慰和劝解;可以做一些运动，通过运动释放自己的压抑情绪，该哭的时候就要尽情地流泪，不要因为过度压抑情绪而给自己带来伤害。困难是座熔炉，是个学校，能够激发人的才智、磨练人的意志、增强队伍的团结，成就事业，造就人才。越是矛盾集中，困难突出的地方，越是能够施展才干，做出成绩。伟大的事业，必然遇到巨大的困难，必须战胜巨大的困难。

参考资料：人民网-论正确对待困难

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