心神不宁焦虑怎么办,教你赶走焦躁的自己

随着社会的发展，不少人越来越感觉到身边的压力之所大，开始出现了一些莫名的紧张不安、心神不宁的状况。这种紧张、担心、害怕往往与现实情境不符合，常常没有明确的对象和内容，患者感觉自己一直这种体验中，对自身的生活学习工作产生了极大的影响。面对此景，应该怎么摆脱呢?

如果发现自身症状轻微的话，可以采取一些方法进行自我调整。可以尝试一下深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨做一做深呼吸，这对于舒解压力消除焦虑与紧张有一定的作用。也可以通过幻想自己处于某些比较舒适的环境下，也可以起到出乎意料的效果。当感觉各种焦虑出现时，可以在心理暗示自己，告诉自己没有问题。。这样往往可以让你渐渐消除呼吸加快以及手冒冷汗的本能反应。使机体冷静并且让你的智能反应逐渐表现出来。

在平常生活中，可以通过饮食方面来调节心智方面的平稳。可以多吃蔬菜水果、碳水化合物、多吃一些肝脏有益的食物。苹果、沙梨、香蕉、鱼类等这些食物中含有大量对人体有益的营养物质，促进身体新城代谢平衡，也对于自身调节心态有非常大的帮助。而且应该避免一些对身体有危害的东西，比如咖啡、浓茶、烟酒以及一些有刺激性的食物等，以免增加了肠道的负担。

因此，在日常生活中如果发现自己莫名的出现以上症状，不要害怕着急，应该先调整好心态放松情绪，相信自己能缓过神。同时，平常也可以多吃水果，多注意自身方面的锻炼，通过锻炼可以增强自身的信心以及身体素质，提高免疫力。保持轻松愉悦的心情，顺其自然不要过于担心。

心理焦虑怎么办？克制焦虑心理的6种方式

大城市的生活总是让我们觉得压力很大，不知不觉中焦虑就会在人的心里蔓延开来。焦虑的主要原因是生活和工作的压力。面对这种无形的压力，我们该如何应对自己的心理焦虑？今天，本文介绍六种抑制焦虑的方法和焦虑的常识。

克制自己的焦虑其实很简单，就是一旦在工作中感到身心疲惫，要及时放松。下面我们来看看如何应对心理焦虑。

抑制焦虑的6种方法

1.放松方法

焦虑症会让人出现心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适，缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来帮助紧张感消失，从而克服焦虑。

2.适应方法

勇敢面对焦虑的对象，是克服焦虑的最好方法。焦虑的人通过把某个害怕的情况分解成几个小目标，就能逐渐适应这种情况，以后就不会焦虑了。

3.注意休息。

适当的休息可以帮助身体放松，缓解心理焦虑。平时注意保证充足的睡眠。睡前记得洗个热水澡，对睡眠质量会更有帮助。

4.谈话方法

是一个很好的轻松解决心理焦虑的方法，可以通过倾诉来表达内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5.保持乐观。

自信会使我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。缺乏自信的时候，不妨自我暗示一下。

6.分散你的注意力

如果最近心情烦躁，可以通过转移注意力来放松身心，让自己暂时缓解心理压力。你可以听音乐，在户外散步等。

注意这几点，预防焦虑症。

1.不要在办公室吃午饭。

随着社会节奏的加快，很多上班族都在办公室吃午饭。但研究表明，在办公桌前吃午餐会让人紧张，缺乏创造力。所以建议一定要在食堂或者餐厅吃午饭。

2.不要把你的体重看得太重。

体重增加会让许多人不开心，但许多研究表明，微胖是一种健康和有吸引力的身材。日本一项研究表明，40岁时稍微超重的人可以多活6到7年；英国一项调查发现，87%的男性更喜欢曲线丰满的女性。所以，不要担心你的体重。

3.休息的时候远离手机。

公司突然发现没带手机，是很多人的“噩梦”。2012年的一项研究显示，73%的美国人感到焦虑，因为他们的手机不在身边。所以，尽量远离手机这个“焦虑源”，尤其是休息的时候。其实，看一本书，看一部电影，做做手艺，甚至做一顿饭，都比玩手机更享受，工作时的效率也会提高。

4.想吃什么就吃什么。

很多人听到朋友说吃素好，一口肉都不吃。吃不到自己想吃的东西，内心就会很纠结很压抑。每个人的饮食习惯不同，别人的食谱不一定适合你。现代心理学认为，想吃什么就是身体需要什么。所以，不要听朋友的劝告，想吃什么就吃什么。当然，切记不要过度。

焦虑的原因

第一，外部原因

外因是焦虑症的一大诱因，主要表现为外部环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境。此时，个体的习惯性行为无法适应这种特殊情况，使患者出现焦虑症状。

第二，认知过程

患者比常人更倾向于把模棱两可甚至良性的事件解读为危机的前兆，认为不好的事情会发生在自己身上，认为失败在等着自己，低估自己对负面事件的控制能力。

因此，认知过程，或者说思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。

三。个人原因

个人原因也很重要。各种内在的冲动和欲望难以与自我调和，反应性的敌意、压抑的强迫感和矛盾的意向是共同因素，使患者始终处于焦虑状态。

第四，刺激事情发生。

由于应激行为的加剧，在某些情况下，会出现刺激与反应的错误联系，或程度控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，从而出现持续的紧张和心慌。

影响后续行为，而与应激相关的激素如甲状腺素、去甲肾上腺素等的分泌紊乱可放大上述过程。

为了缓解焦虑，你也可以吃以下食物

1.红枣粥

枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水至九成沸腾，取汁去渣，加入粳米煮粥。每日2~3次，温性食物。

养心安神功效。适用于妇女烦躁不安、心神不宁、多梦、打哈欠、伤心哭泣、心悸失眠、自汗等。

2.玫瑰烤羊心。

玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。将新鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入精盐和水，煎煮10分钟。让它们冷却以备后用。

将羊心洗净，切块，贴上烤签，边烤边蘸玫瑰盐水，在明火上反复烤，烤好。可以烤着吃。

养心安神功效。适用于心血不足引起的心悸、失眠、抑郁等症。

3.天然草药

可以使用猫薄荷、洋甘菊、啤酒花、杓兰属药草、西番莲、波果、玫瑰果、迷迭香、香蜂花、刺五加、白花蛇舌草和缬草根。

4.经常吃大蒜会让你感觉不那么累和焦虑。

其实只要饮食得当，对缓解焦虑症状会有很大的帮助。这可能很多人闻所未闻，但事实上确实如此。

5、多吃土豆，有镇静作用。

你可能觉得土豆是最不起眼的小疙瘩，但再厉害也不过是更大的疙瘩。

但是土豆的营养很全面，碳水化合物的含量很高，非常适合着急冷静的人。另外，无糖或低糖的谷类食物也有同样的效果。

6个护理要点知道自己什么时候焦虑。

1.对患者的焦虑程度和身体状况进行全面详细的评估。尤其是对老年患者和躯体疾病患者的评价不容忽视。

2.加强心理护理，以支持和宣泄疗法为主要内容。帮助患者了解疾病，了解疾病的本质，消除疑虑。对病人要有耐心，允许他们发泄哭闹、纠结等情绪。

3.当患者的焦虑症状发作时，可以采用分散其注意力的方法来缓解症状。

4.教导患者掌握森田疗法的理论和方法，必要时带领患者亲身体验。

5.放松疗法的应用有助于缓解焦虑症状。护士应该掌握一些具体的方法来指导和帮助病人。

焦虑症的表现

1.慢性焦虑

(1)当情绪症状无明显诱因时，患者常出现过度担心和与实际情况不符的紧张恐惧。这种神经恐惧往往没有明确的对象和内容。

患者感觉自己一直处于紧张、焦虑、恐惧、害怕、焦虑的内心体验中。

(2)植物神经症状：头晕、胸闷、心慌、气短、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体症状。

(3)运动相关的躁动、不安、易怒、难以静下心来。

2.急性焦虑发作

(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎和正常人一样。攻击一旦发生(有的有特定的触发情境，如封闭空间等。)，患者突然出现极度恐惧，体验到濒死感或失控感。

(2)自主神经系统症状，如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身颤抖等。

(3)一般持续数分钟至数小时，发作突然，发作时意识清楚。

(4)容易误诊时，患者常拨打“120”急救电话看心内科急诊。虽然患者看似症状较重，但相关检查结果大多正常，因此诊断往往不明确。

发作后，患者仍然极度恐惧，担心自己的病情。他们经常去各大医院的各个科室做各种检查，却无法确诊。既耽误了治疗，又造成了医疗资源的浪费。

3.恐惧

恐惧症的核心表现和急性焦虑发作一样，是惊恐发作。不同的是，恐惧症的焦虑发作是由一些特定的场所或情境引起的，不在这些特定的场所或情境中的患者不会引起焦虑。

比如对社交场合或者人际关系的恐惧，或者对某些特定环境的恐惧：比如飞机、广场、人多的地方。恐怖症的焦虑往往是可以预测的，患者往往会采取回避的行动来避免焦虑的发作。

结论：看到这里，边肖希望通过以上的阅读，你能对焦虑的成因有一些新的认识，同时也能对抑制焦虑的六种方法有更多的了解。我们的目的是希望你看完之后，能学会在生活中适当放松自己，以积极乐观的心态面对这个世界。

心神不宁焦虑怎么办

现在生活节奏的加快，人们由于失眠而造成大脑非常的兴奋，进而导致长期失眠现象，因此而出现心慌，心神不宁。接下来小编分享了心神不宁焦虑怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！ 心神不宁，就是心里有事情，导致做什么事情都不积极。重点是心情不愉悦，导致的心神不宁。有的是因为工作压力，结婚生活，父母关系等。因为任何一方有些事情，就会让自己心神不宁。不禁担忧，恐惧等各种复杂的`心情加载在自身当中。这样不仅对心理上不好，在身体上也不会好受。我们可以从以下几个小点来自我缓解： 1、自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 2、自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 3、增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 4、自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 5、自我催眠 心神不定焦虑的患者大多有睡眠障碍症，他们通常很难入睡，或者会突然从梦中惊醒。这个时候可以进行自我暗示催眠。比如数羊法，或者用手举书本阅读等来促使自己入眠。

焦虑症患者，整天心神不宁，忧心忡忡怎么办？

焦虑症一般会跟抑郁症并发为综合症 谢谢平台邀请，焦虑症是神经症，在以前称之为神经官能症，神经症起病时总是伴随着精神上的表现，如精神活动能力下降、烦恼、紧张、焦虑、抑郁、恐惧、强迫等各种情绪，还可伴有疑病症状、分离症状、转换症状及神经衰弱等，涉及生物、心理和 社会 等因素，但还是以心理 社会 因素为主。焦虑症会经常跟抑郁症并发为焦虑型抑郁症或者抑郁性焦虑症。

焦虑症一般会出现躯体症状 一般严重的神经症会出现植物神经紊乱的躯体症状，比如气短胸闷，心慌意乱，坐立难安，腹泻肠道功能紊乱等，所以生理治疗是很有必要的，一般临床上用苯二氮卓类药物比如氟西汀辅以谷维素维生素B族来平衡植物神经紊乱症状，但是神经症因为其成因侧重于心理干预。

焦虑症的心理成因 焦虑症在成为神经症之前不过是情绪的描述，是未来不安在当下的投射，当你越是相信这种不安，那么你就越焦虑，这其实是你头脑的诡计，是你的思维模式使然，马尔克斯在《百年孤独》里说：焦虑引出预示未来的蜃景。

由于人脑的特殊构造，我们对自己何时受何种情绪左右殊少控制力，但我们对情绪持续的时间确实有些许控制力，寻常的悲伤，忧虑，愤怒并不制造成太大的问题，只要一点耐心与时间，这些情绪通常会慢慢消失，人想要的东西太多，大脑会不胜苛负，会疲劳，会纷乱，会让我们处在低能量中， 但如果太过强烈又持续过久，则可能流于极端，会形成长期的焦虑，难以遏制的怒气或抑郁，一旦积重难返，可能便需要接受药物或心理治疗。

焦虑来自未来的不安，没有安全感，是现代人最为普遍的问题之一。 当我们对某人某事产生贪著， 就会因此产生焦虑，产生对立； 《阿含经》（Nikayas）用了一个巧妙的比喻来描述不安与担忧：如果一壶水被风吹得摇晃，形成波纹、涟漪乃至漩涡，某人在此时观看自己在水中的倒影，将什么都看不到。同理，不安与焦虑使人无法看清自己，通过认识到那些引起焦虑的事物并不重要可以缓解大部分忧虑。 我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离，这个距离有多么大，那么你的焦虑就有多大。

焦虑症往往就是强迫症的基础，当你越是相信这种源自未来的不安的时候，身体就会无意识做出相应的反应来应对这个不安，所以处在焦虑中的人会让自己看起来很忙碌，并企图以此来掩饰内心的焦虑，比如当一个人有过不洁性接触而担心感染艾滋，那么基于这种不安，他就无比焦虑，思维强化的同时不断泛化，任何事物都跟艾滋病挂钩，走过垃圾堆担心被感染，外边如厕担心被感染，强迫思维形成强迫观念导致强迫行为。

观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的；患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。

有了选择的可能，焦虑就开始如影随形。现在，每一件事情都必须选择，每一件事情都是一种有意识的努力。你自己负责。如果你失败了，你就失败了。那是你的责任。如果你成功了，你就成功了。那也是你的责任。从某种意义上说，每一次选择都是最后的选择。你不能取消它，你不能忘记它，你也不能违背它。你的选择将成为你的命运。它将跟你在一起，并成为你的一部分；你不能拒绝它。而你的选择永远是一种赌博。每一次选择都是在黑暗中进行的，因为没有什么是确定的。

焦虑的心理解决方案

那么怎么打败焦虑？打败焦虑的最好办法，就是去做那些让你焦虑的事情。当问题出现时，面对问题而不让自己情绪失控，能够先让自己的内心保持平静，对此时的焦虑是有一定的缓解的，接下来，便是开始了解问题，探讨它是如何形成的，为什么会出现这样的状况，对你有什么影响，你有怎样的感受，以及你是如何看待自己感受的，对此你又有怎样的期待和渴望。看清楚这些，是需要很大的意识的，不知道你是否准备好了？让自己的真实感受释放出来，不再压抑和扭曲自己，即使伤疤需要再次挑开，你也会有面对的勇气。放开自己，看清楚问题，不过是我执的结果，从中学习，让彼此成长，自愿放下。

当一个人处在焦虑中，他的意识是投射于未来的不安因素上了，所以他们不能专注于当下，他无法忍受专注在一个点上的感觉。学习一个东西（尤其是简单的，重复的）往往让人焦虑。因为这一刻你真的停在一个东西上，就会意识到自己有多渺小，而要学的东西似乎还无穷无尽。因此，用最快的速度跳跃式地前进，用摘要的形式纵观大概，存成照片或者写成笔记，或是把注意力投向这个东西之外，「然后呢，然后还有什么？」这样就可以说：「行了，这个我已经懂了。」这是回避焦虑的法宝。

紧张焦虑意味着介于「你现在的样子」和「你想要成为的样子」之间的一个空隙。如果那个空隙很大，紧张就会很大，如果那个空隙很小，紧张就很小，如果根本就没有空隙，那意味着你满足于你的现状。换句话说，你并不渴望成为任何你现在所不是的，那么你的头脑就存在于当下这个片刻，没有什么好紧张的，你不想要变成别的东西；也没有别的地方要去。于是你就能够处于此时此地。不会有比较。你自己就是独一无二的。你不再以别人的观点来思考自己，你很放松地跟你自己在一起。

以上是焦虑症的特征和自我确诊患上焦虑症的一些症状。当你被医生确诊为焦虑症的时候，一般来说根据病情轻重，通常可以采取心里治疗和药物治疗，药物治疗是治标，心理治疗是治本，二者缺一不可！现在抗焦虑症的药很多，效果也不错，临床医生会针对你的病情、身体、经济等方面的情况来为你开出治疗药物，一般服用1—2年左右，自己不要随意的调整药物和治疗方案！

注意日常调理1、家人在生活中对患者要适当地关心和照顾，通过做一些力所能及的事情来转变患者的注意力。

2、家人要让患者感觉得到对他的治疗有信心，虽然有些患者的病情会反复发作，但是一定要有信心，配合患者积极治疗！

3、家属一定要督促病人服药治疗，因为抗焦虑症的药，大剂量的服用会容易出现危险，所以病人家属一定要保管好！

4、患者要有信心，放松心情，通过运动和读书看电视转移注意力。

饮食调理：1、多补充维生素类物质2、多吃水果和蔬菜3、多吃清淡饮食少吃辛辣刺激性和油腻食物

通过对焦虑症的治疗和调理，你的这些焦虑症的症状就会逐渐减轻或消失了！

我已是焦虑症，疑病症，有时候反复焦虑，过度焦虑，医生说没事，但还是不相信医，有时还怀疑医院的医疗设备出问题了，我有高血压焦虑症，本身没事，一焦虑一量紧张焦虑状态就高了，越高越焦虑，形成恶性循环，我建议多运动，跑跑步，跑步是最好的减压方式，还可以增加自信，多和朋友聊聊天，没事和朋友煲电话粥已可以，有条件可以去 旅游 ，多去散散心，病情轻一点了可以和朋友喝点小酒多可以，当然是喝一点就好了，可以舒缓心情，还有助睡眠，总之，尽量放开，走出现有的生活，慢慢焦虑情绪就会缓解，好起来的，一定要自己心理暗示自己，比如说，，，医生都说没事我怎么回有事呢？，，，，前段时间不好好的吗，，，，等一些自我暗示的语言。当然，焦虑情绪会伴随着我们一辈子，所以我们要自己注意，就像我，我只要一量血压马上就犯。所以，，，改干啥还是干啥吧！改吃啥还是吃啥吧！想那么多干嘛！是吧！

焦虑，不安，的确越来越多的人都有，焦虑症几成通病。

轻微的还好，严重的，茶饭不思，坐卧不安，饱受肉体上和精神上的双重折磨！

怎么办呢？

一、得正视并反思自己，究竟是什么原因造成这种心态的，是因为未了的心愿？是生活的压力？抑或其他的原因？

二、人，是有丰富情绪的动物，怎么去学会并把握情绪，分散并转移注意力是很好的办法，狂躁不安时，可以去聊天、运动等等。

三、不要讳疾忌医，确诊了，是病就得治，得配合医生按时服药，并及时反馈病情。

最后，除药物控制、治疗外，要端正心态，保持积极乐观的人生态度，借用一句话:一切反动派，都是纸老虎！

附:网上有一法可以一试，随身带一手珠或佛珠，闲着无聊或感到不安时，就摸一下，捻一下，配合数数，经文会有较好的效果。

焦虑症说白了就是精神长时间高度紧张恐慌导致的精神类疾病，建议还是尽快就诊，配合专业治疗的同时建议尽量放松，可以多听听舒缓的音乐调节精神从而放松紧绷的精神，说服自己不为过去烦恼，不为未来担忧

我有个亲戚，是一名心理医生，她接触到很多的焦虑症患者。 她告诉我说，焦虑症有两种，一种是真焦虑，一种是假焦虑。 真焦虑是必须要通过治疗的，包括心理治疗和药物治疗。假焦虑最多，说难听点好多人患上假焦虑，都是心理不阳光，自己给“作”出来的。

以下只针对“假焦虑症患者”，讲一个真实的故事：一次 体育 课唤醒了一个焦虑症。

上高二的时候，我们班有个同学，很自卑，天天若有所思，晚上睡不好觉，白天犯困，起初并不明显，后来时间长了确实状态非常差，面色发黄，精神萎靡不振，成绩也很差，后来去学校诊所诊断，校医怀疑他得了焦虑症。听到消息后他更揪心重重了，状态更差了，终于在一次 体育 课上，让他发生了很大得改变。

他有个爱好，踢足球，但踢得很一般，因为身体素质很一般。那天，同学们好像对他特别照顾，每个人都在给他做球（创造机会），他运气也特别好（真的是太好了），一节课踢进去了八个球！小伙子乐坏了，终于看到了久违的笑脸。从那以后，他就慢慢的变了，积极锻炼身体，后来足球踢得特别好，高三报了 体育 班，考上了一个不错的 体育 院校。

说这个例子就是想告诉那些轻度的焦虑症，一定要找到自己的特长，摆脱自卑。

很多焦虑症都是因为“自卑”引起的；

很多的焦虑症都是无所事事是给“闲”出来的；；

很多的焦虑症都是自己“胡思乱想”出来的；

焦虑症最怕的是“忙起来”“阳光起来”“钻起来”“沟通起来”。

所以，想治好焦虑症，首先要摆脱自卑的情绪，然后培养自己的特长，每日奋斗在自己的特长领域树立信心、这是治疗一切焦虑症的前提。因为焦虑症最怕的是自卑和整日的无所事事。因为自卑，所以不与人交流，因为无所事事，所以更胡思乱想了。

答题主:你最好到正规医院找医生对症治疗，切不可讳医忌药。平时多参加文体 娱乐 活动分散注意力，晚上按时服用有助睡眠的镇静药，也没有多大的事。若感到严重时，可找精神卫生科找心理医生干预治疗。我妻子是典型焦虑症患者，经常服用一种氟哌噻吨美利曲辛片，效果不错，供你参考。

焦虑症，其实现代人每个人都或多或少有一点，就看你怎么面对这种情况了。一个良好的应对焦虑症的方法可以让你减轻症状，甚至是完全跟焦虑症隔离！

我就是一个资深的焦虑症患者好吧，我必须承认我算是一个很深的焦虑症患者吧，但我从未看过心理医生，也没吃过药。 只要一犯病，看谁都不顺眼，不爱说话，神经兮兮。好在这么多年了，我自己能把自己调整过来。

比如：我追求完美，有点强迫症那种的！一个事情的处理方式如果没有按照我的意思进行我会非常难受。如果过程中在出现问题，我会变得焦躁。再比如，一件事布置给了他人，我心里总觉得这事会做的不够好，总是不放心。 但时间长了，我就找到了应对这种现象的方法。

我喜欢运动，那么就用运动来逃离这种想法。俯卧撑、平板支撑、原地高抬腿都可以让我瞬间安静一点。我喜欢音乐，耳机从不离身，听得不是什么流行歌，我喜欢交响乐，听着感觉很大气。我喜欢电脑，那么就玩电脑，修图、做视频、玩 游戏 都行，只要能让我把心思从一件事转移出去就行。

很多人看来我的症状并不算重！ 那么我说下我最重的症状吧。想过自杀，拿着刀片放在手腕但最终没下去手。回过头想想就觉得当时中邪了，我感谢自己当时中邪不深啊！现在已经有了家庭有了孩子，有个人陪着我疯，陪着我闹，很久没有像之前那么难受了！

焦虑症分为真的焦虑症和假的焦虑症！ 我并不想揭穿某些人，这个 社会 很多人的焦虑症都是装出来的！之所以要装成自己有病是因为无法面对现实的生活，比如学业的压力或者工作的压力！真正的焦虑症患者，几乎不愿意跟别人说，而假的动不动就会说我觉得我有问题了！因为装出来的生怕别人不知道啊！不然装的效果别人看不出来多尴尬！

应对焦虑症的方法找到自己喜欢的事，用喜欢的事情“逃避”不喜欢的事，这是你能逃离焦虑症的重要途径！ 如题主所说，自己为了学习已经半疯了，那么这时候自己衡量下，是身体重要还是学习重要吧！如果为了学习，身体没了，那么学习的意义还有那么重要么？

很多人就是因为放不下，放不下现在的一切、放不下之前的努力！ 如果你觉得你的身体并没有这些东西重要你可以尽情挥霍你的身体，你的心！

有多少有钱人大喊，没有身体一切白费。当然当你拥有一个好身体的时候你就会觉得这是废话！一切事情没轮到自己的时候并不会觉得你拥有的一切是财富！

当然重度的焦虑症患者一定得吃药，靠药物维持自己的状态！

结束语：不要害怕面对焦虑症，积极面对，选择性逃离，舍弃让你焦虑的源头，拥有正确的三观，你的焦虑症自然会减轻。

这就是我关于这件事的观点，如有不对的地方还请大家多多指教！

第一步，去专业机构进行症状检查，明确病情！第二步，确诊后要积极配合治疗！第三，寻求家人朋友支持，多倾诉，或出去放松，不要因害怕他们担心而不肯说！其实办法很多，正视病情，积极治疗，这就像情绪闹感冒，不要担心！

你这种情况得去精神病院看医生。焦虑症和抑郁症都不是小事，长期处于这个状态，身体会受不了的，抓紧去治疗，恢复 健康 最重要。

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