抑郁症的心理治疗，让你纠正不正确观念

抑郁症是心境的障碍，尽管得到治疗的方法或者康复的效果但是仍然有很多患者还会复发，所以如果复发的次数在3次以上的要进行长期治疗，甚至终身服用药物来控制病情。所以心理医生要多关心患者，帮助抑郁症的患者解决生活和工作中的困难，让患者重拾信心。此外药物是治疗抑郁症患者必不可少的，药物能够帮助患者控制情绪，但药有三分毒所以长期服用也对身体有所影响，所以应该在抑郁症的早期及时治疗，可以避免不必要的麻烦。

抑郁症的心理治疗是十分重要的环节，首先要清楚抑郁症的病发原因，再选用恰当的方法进行治疗，通过心理调神法来了解患者的需求，转移情绪来开导抑郁症的病人，解除其心理的焦虑。在心理学上有一种方法叫认知治疗这是一种新型的治疗方法，通过行为治疗与精神分析治疗融合帮助病人。主要的质量形式是积极主动的，是定式和限时的，也同短程的。而协同检验治疗是心理医生帮你了解帮助认识别人的想法和你自己的想法是与事实不相符。

抑郁症治疗还包括角色训练、情绪调节自我、情绪自我检测记录、放松训练、正负强化、行为演练等。这些方式都是治疗抑郁症的方法。抑郁的患者很多思想都是不正确的或者对某种事情有误解的意思，所以这里就须要心理医生了解患者的想法，纠正患者的思想给予鼓励。

一旦患者有所改变症状将明显改善。所以想要预防抑郁症，自己的思想是很重要的，心境开明不好的事情应该想开点，不要一直放在心里多与人倾诉自己的想法。多参加活动锻炼身体，饮食要健康多吃新鲜的蔬菜和水果，如果有抑郁的症状应该及时到医院检查。

你好，如果发现自己得了严重的抑郁症，你会怎么办？

不用如果。我就是重度抑郁。

最开始的时候不想吃药，怕停不了。但是越来越严重，不想社交不想出门不想呼吸，什么都不想做。

最后朋友拖着我再去复诊开了药，吃药以后感觉打开了新世界，最开始适应药的时候很难受，而且因为终于有点活力了开始自残，自杀。

能怎么样呢？天不塌下来，就继续吃药然后活着呗。

现在好多了就开始工作。还是持续吃药，做心理咨询。

我觉得重度抑郁最重要的是有朋友，家人的支持。在你失去活力丧到不想动的时候就不动，让家人喂你吃药。

第二重要的就是 社会 联系，比如 旅游 ，工作之类的。当你的 社会 联系建立起来，会有很大的帮助。

而且抑郁的人大多比较敏感，很擅长观察周边的环境，对于交朋友和工作社交来说其实是个优点。

再次强调，抑郁不只是单纯的心理问题，还有生理机制，所以该吃药的时候一定要吃药！

希望所有病友都能战胜“黑狗”！

回答悟空提问!

如果发现自己得了严重的抑郁症你会怎么办?

因此，战胜抑郁这样的心理问题，必须做到自身精神的不颓废 ，坚强，积极努力的状态，面对现实生活。

我的建议是告诉家人，家人是你温暖的港湾，家人的支持与陪伴对抑郁症的康复有很大的作用。可以给你战胜抑郁症的动力，并且可以让你以后不再受抑郁症的侵蚀，对于你的康复，起到了举足轻重的作用。

千万不要一个人扛，抑郁症的负性情绪会让你对什么事情都非常悲观，有可能会产生一些自杀的观念和想法，这个时候是很危险的。

抑郁症的治疗可以一方面通过心理治疗，纠正你对导致抑郁情绪的错误认知，纠正你对应急事件导致抑郁情绪的这个过程的认知。

依靠药物治疗通过抗抑郁药改善和提升你的情绪，缓解躯体不适和焦虑的情绪，是最主要的治疗方式。

家庭治疗的意义就在于支持与陪伴，这是战胜抑郁症的动力与源泉。

总结一下，你能做的就是增加信心，抑郁症可以被战胜，要增加一些运动，运动可以促进多巴胺释放提升情绪，注意疏解情绪，可以听一些轻音乐，缓解情绪。

以上就是我的建议，祝你早日康复！

正确面对，积极配合治疗。

谢谢先生邀请！不要说得了抑郁症敢不敢和家人说的话，而是必须要和家人说，只有至亲才能真正帮到你。

抑郁症的成因非常复杂，成年后受外界因素诱发的抑郁症，看似是自己抗压能力弱造成的，实则与你的成长环境有很大关系。

只是在一个人、一件事、一个时间节点上诱发出来，就像吃饭一样，人从一岁半接触吃五谷开始，身体内部的遗传病和饮食结构不合理，毒素积累到一定程度，就是诱发疾病。

得了抑郁症和你的家庭环境关系很大，你必须要和家人沟通，让家人给你创造一个好一点的环境养病。

有些人的家人自私自利，家庭观念淡薄，你不说出实情，家人是不会理解你的，给你制造各种麻烦，整天气你个半死，抑郁症会更严重。

坚定信念，抑郁症肯定能治愈，除了配合医生吃药，最重要的还是自己，从哪里摔倒的，就从哪里爬起来，用自己的毅力战胜抑郁症，相信自己一定能行。谢谢！祝 健康 平安！

看到这个问题，就还是想详细些的回答下。

首先，发现自己得了严重的抑郁症，是不是已经经过医生的确诊。

如果真的确诊了，唯一的办法就是到医院接受系统的治疗。

需要明确的事情有以下几点。

1、抑郁症是一种疾病，虽然发病机制尚不够明确，但是通过药物干预是可以取得良好效果的。

2、得病并不可怕的，可怕的是不去治病。

3、所谓的精神类疾病，只是我们的大脑出了些问题，对症治疗总会有效。

4、因为抑郁症而感到不舒服并不是你的错，很多感受在生病之后是自己无法控制的，需要借助药物。

5、古人有一句话叫“讳疾忌医”，大家都知道这是不对的，最后一点，也是最重要的一点，求助于医生，进行科学有效的治疗，不要听信偏方，不要轻信没有资质的心理咨询机构。

希望所有疾病都可以远离我们，一起努力。

如果发现自己得了严重的抑郁症，首先得得到规范的治疗，到心身疾病科接收心理评估，心理咨询，专业的医生给予药物治疗，然后也要有家人朋友的陪伴，药物治疗和家人朋友的关爱，同时进行，会得到更好的改善！

你好，这个问题我的建议是一定要积极治疗，并且推荐采用中医药治疗方式，西医被证明是无法治疗抑郁症的，中医从提升阳气，疏肝解郁等方面着手，尽量参加适当的 体育 运动。闲暇之余，还可诵读《金刚经》，对你一定有所裨益。祝你早日康复！

如果发现自己得了严重的抑郁症，就应该寻找方法来解决，如多锻炼身体，有规律地生活，劳逸结合，性格开朗积极，这对抑郁症很适用。凡事不要强求，改变现实，适应现实。每个人都会在生命里的某个时期可能出现抑郁病，只要找出抑郁的主题，运用什么方法如何修正丶改善，学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。要树立战胜抑郁的信心，还要多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类丶鱼类丶绿色蔬菜丶蛋类等，对摆脱抑郁症大有好处。天天做运动，如骑自行车，慢跑或游泳都可使心情愉快，运动产生的深呼吸能有效克服悲伤。天天出去晒太阳，人在这种光线充足的条件下进行运动，可调动情绪，增强兴奋剂，减轻或消除抑郁感。如果出现抑郁时间太长，一般2周还没有改善，应找心理医生了，在心理医生的指导下学会调节情绪和自我控制，通过心理治疗和药物来改善抑郁问题。

如果能发现自己有″抑郁症"，说明只是接近"抑郁症"的边缘，还没成真正的″抑郁症"。不必惊慌，也更不要有所顾忌，放平心态，冷静下来，端正态度。不就是个"病"吗？它与感冒，头痛是一样的"病"，没什么大不了的，让医生瞧一下，吃点药调理一下就好了，不必大惊小怪。

抑郁症，指的是严重的情绪及行为不能自控，或很难自控。能发现自知，自我感觉有偏异情绪，说明只是有抑郁情绪，离称为现代医学的"抑郁症”还差一个级别。

所以，端正心态很关键。正视自己，去瞧瞧医生，最主要是调理自己的生活习性，有序饮食，勿吃生冷，预防感冒。选择一项适合自己的锻炼身体的运动，或歌舞之类的活动，放松自己的身心，坚持长期参预，长期活动，慢慢就调理好了。

抑郁情绪，人人都有，只是恢复快慢的问题，有些还对人有很大的帮助，并非坏事。许多的名人都是因此而成为″伟人"。如爱因斯坦，梵高，毕多芬，等等，很多很多，连我们心中喜欢的著名的主持人白岩松，也是有过抑郁"经历"。

有许多的抑郁情绪，只要加以注意调理，或成为一个成功人士的"优势"。但要记住一定始终保持好自己的心态，保护好身体，不能着凉防感冒，不与人斤斤计较，不激化自己的情绪。始终不能越过那个可承受的范围，不能越过那个"临界点"，因为一旦受到过余刺激，就会使 情感 神经的气脉受滞瘀断，瞬间就会滑入真的″抑郁症"的深渊，再要恢复就难得多了，切记，珍惜自己，爱护自己。

如何正确的治疗抑郁症

对于抑郁症，治疗、调理的方法如下。你可以参考参考，用于实践：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，目标疗法。
树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。

四，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。

八，药物疗法。
可以咨询一下心理医生（或者优秀的中医），判断自己的具体情况、类型，然后遵医嘱服药、调理。

对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信你能行！

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