选择恐惧症产生困扰,怎么治疗选择恐惧症(恐惧症有什么方法可以治疗？)

在平常生活中相信大部分人都有过这样的感觉在挑选两样差不多的东西时我们往往会十分纠结犹豫，不知道该做出怎样的选择以致于不想作出选择甚至会对做选择感到恐惧。选择恐惧症我们通常也会称为选择困难症，选择恐惧通常是因为不自信和逃避责任的心理缺乏自主的意识，害怕因为自己作出的选择会使自己失败所以才会导致害怕自己做出选择。患上这种病的人在面对选择时会异常艰难甚至汗流浃背，惊慌失措。

选择恐惧症常常会困挠着患者，常常会因为犹豫不决不知道该怎样做选择进行思想斗争而浪费大量的时间，别人也会认为你是个没有主见的人。那么为什么会患选择恐惧症呢。首先不能确定自己内心的需求，无法获得心理平衡。害怕承担做错选择后的后果所以不敢随便的做出选择。还有就是对自己的不满，逃避自己。

那么既然知道了选择恐惧症的困扰和危害接下来我们来说一说怎么治疗选择恐惧症。治疗选择恐惧症在不严重的情况下可以利用一些较为简单的方法使患者增强自己的安全感。首先指导患者了解自己，进而管理自己坚定自己的选择。不论对错也不要过多的去考虑因为选择做出后是无法更改的，既然如此那就不如不要去顾虑太多，也不要做任何的对比相信自己作出的选择就好。此外还可以采用对比方式的方法来帮助患者进行选择告诉患者他的选择是正确的是可行啊，让患者对自己做选择产生信心。

最后我们还可以让患者和家人保持亲密的关系，亲密关系的改善和家人之间安全感的增强，都可以缓解选择障碍的问题，对选择恐惧症的治疗也有很大的帮助。

恐惧症有什么方法可以治疗？

建议：您好，治疗恐惧症除了专业的中医方法外，还应该通过下面的方法来进行自我克服。 1、树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 2、勇敢面对 有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 3、勿求过高 紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

如何克服对恐惧症的恐惧心理啊？

一、再确认：
第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
二、再归因：
心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。
三、转移注意力：
在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

我想知道恐惧症要怎样才能治好，最好的方法是吃药还是看心理医生？

先去看心理医生，医生会根据病情决定是否用药，自己不要盲目吃药，同时可以做自我调节。
自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!