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摆脱社交恐惧症,,活出自信真我

时间: 2023-07-17 07:06:41

社交恐惧症(socialphobia),也算是一种焦虑症,在公开场合感到强烈恐惧、焦虑的精神疾病。常常害怕自己的行为或不好的的表现会引起嘲笑。

如果你有以下情况,很有可能有社交恐惧症:

1.担心自己在社交场合被关注,也害怕在公共场合做出什么动作;

2.尽量避免去社交场合或表演,如果去的话,会非常紧张,或害怕会出丑;

3.去社交场合后焦虑恐惧,极大地影响了生活。

社交恐惧症的自我治疗:

1、不要否认自己,不断地告诉自己是最优秀的、独具有自己的个性和魅力;

2、不要过分苛求自己,每个人都有一个能力限度,只要你做到自己的最好,就算不成功也要给自己鼓励;

3、不要回忆过去的不愉快,过去让他过去,最美的时光是有迹可循的当下;

4、善待别人,帮助别人是快乐的基础,在帮助别人的同时也能忘记自己的烦恼,同时也能证明自己的价值存在;

5、如果有不开心的时候,记得找一个倾诉的人,有心事就一定要说出来,找一个可靠的人来说出你的烦恼;

6、学会微笑。成功时微笑,失败时微笑。在面对人群不自信的时候微笑。微笑可以打开人与人之间的距离;

7、悦纳自己。社交恐惧症源于对自己的不自信,要改变首先就得在心里上接受和悦纳自己,像去了解自己的爱人去了解自己,去爱自己,这样会树立起对自我的信心;

8.可以寻求社交老练的人的帮助,刚开始社交的时候寻求他们的陪伴。这样可以学习别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。

当今生活社交不能避免,让我们把社交恐惧症的烦恼抛到云外,活出自信,走出精彩人生。

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