如何消除紧张，紧张的危害

人总是会紧张，在各个人群，各个阶层都会有紧张的感觉，比如学生参加考试的时候，上班去应聘的时候，在公众场合演讲的时候，做一些平时不会做的时候等，每个人都会有紧张的感觉，不管紧张的程度如何，永远都不要想控制你的紧张心理，当你越想控制，反而会适得其反，最好的方法是让自己平静下来，把紧张转化为能量，接下来我们一说说紧张。

有的人会把紧张和焦虑混肴，把他们当成一个概念，其实是错的，紧张和焦虑很难区分，因为紧张和焦虑往往同时发生，产生的身体反应也很相似，紧张带有一点谨慎的意思，肌肉往往绷紧，身体感觉比放松的时候更加僵硬，你的行为会比 较小心防止自己犯错。

消除紧张的方法：

首先，我们可以按摩太阳穴和额头，我们可以去学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，我们的紧张情绪也会缓解

接着，可以通过肌肉反馈法，通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。

其次，顿悟法，紧张其实不仅仅出现在平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如我们在考试中遇到一个难题不会，我们会很难不去紧张，但是紧张可能会影响到我们的思维能力，所以，我们要适度的降低紧张，当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会，或许我们的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。

最后，想像紧张感正在消失。用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远

上面讲的就是如何去消除紧张，相信大家也有了一定的了解，紧张，也是因为你的青涩。每个人都有青涩之时，每个人一生都尝试过紧张的滋味。紧张不一定会是坏事，只要懂得利用、有效转化，也可以成为推动你前进的能量之一。无论在学习还是工作，其实我们都需要一定的紧张度，这样会激励我们更好地前进，但是这需要一个度，切忌不要超过这个度，不然会影响我们生活和工作。

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