空虚怎么办,,造成心理负担怎么办(一个内心空虚的人该怎么办)

空虚是自己缺少了生命动力，没有方向，没有精神支柱，无价值感，才会感受不到自己的存在，要想改变这种状态，就得给自己找点事干，不妨静下心来看自己喜欢什么，或读读书，去学一种技术，这可以有效改变这种状态了，让自己生活充实起来。

人为什么会空虚，是因为现在这个社会太好了，没有一点压力的升华，为什么这样说呢，因为物质生活提高，精神生活却一直在下降，人们只知道生活却已经忘记了生活应该是怎么样了。是每天沉迷在烟酒，歌厅，宅在家里摆弄手机发发朋友圈。生活是这样吗?我想应该不是吧。还记得小时候好多的孩子们虽然生活很苦，却很快乐，可是长大了，为什么找不到那种快乐了，当夜深人静的时候，空虚还是会填满整个脑海。这样真的好吗?

不好一点都不好，这样不单单会让自己越来越迷茫，还会让自己的存在感慢慢降低，对自己的心理会是一个很可怕的负担。所以我们要做到下面的细节。

一、认真对待生活，怎么样认真对待呢，每天为自己制定一个快乐而有节奏的计划，不是盲目的干这干那，到头了什么也没有做。

二、陶冶自己的艺术细胞，放松式的为自己找一个合适的兴趣，努力做到百分百。

三、隔一段时间出去旅行，这是一个最完美的计划，这样可以多和大自然接触，因为人们只有在自然中才能体会那种充满无限的美梦。

空虚不单单会给人带来困惑，也会把不好的情绪带入生活，让原本的平静变得暴躁，当你解决掉这个问题时，你会发现眼前一片璀璨，生活依然那么美好。

一个内心空虚的人该怎么办

可以找朋友户外运动。
游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处：它可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病和降低心脏病的发病率。美国运动医学院建议，如果你想知道有氧运动的强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率，以达到最大心率的60%-90%。如果你想通过有氧运动减肥，你可以选择低到中等强度的运动，并延长运动时间。

内心很空虚。。。怎么办？

? ? 人们在某一阶段或者是经历某些事的时候，可能会感到内心很空虚。当你感到空虚的时候，就说明你已经意识到自己的问题了。那么如何解决呢？多出去走走或者出去旅行，可以缓解内心的空虚。当你感到内心很空的时候。其实就是自己不够强大，或者没有太多的资本让你没有自信。生活过得不充实时，就是因为这种浑浑噩噩过日子，才让你感觉内心很空虚。当你感到内心空虚的时候，你一定要转移注意力，否则你可能会得抑郁症。背起背包，拿着钱包出去旅行吧。

? ? 不要在同一个问题钻牛角尖儿，应该变换思维，或者是找一下自己为什么空虚。是以前没努力而没收获使自己现在空虚，还是其它什么事情让你感到空虚。如果是以前没努力让你感到空虚的话，那你现在就应该改变一下自己，做一番计划，制定个小目标，努力完成从中得到自信。?

? ? 或者把自己的生活安排的充实一些，曾经从高中考上大学，刚上大学那一年的时候，我的内心就特别接受不了，因为大学跟高中完全不一样。上了大学，没有人管你，想去上课还是去玩，想打游戏就打游戏，想怎么玩就怎么玩，完全放纵自己。跟高三完全是一个天上，一个地下。如此放松的生活，让我对未来失去了方向，刚开始那段时间，感觉特别空虚，特别需要人特别想要人管着，有人给安排，有人给做计划。空虚的不得了，当初甚至一度想到要辍学。因为实在是适应不了如此空闲的大学生活。

? ? 那时我在网上找了一个笔友，他就渐渐的开导我去学英语，或者是学习其他的东西，让自己转移一下注意力，也能从其他方面丰富一下自己，来填充我的空闲的时间。当然我也是慢慢的做了一些改变，慢慢的适应大学生活，慢慢的让自己不那么空虚。我每天把发呆的时间都用来学习或者是做其他的事情，有时候搞个兼职。或者去考其他的证件，因为现在社会去找工作的时候，别人都会问你有没有这个证那个证的，多学一个证件，多拿一个证件到手，对自己还是很有好处的。相信你在学习的过程中，在有所收获的时候内心不会再感到空虚。?

? ? 常言道空虚寂寞冷，找一些朋友倾诉一下或者找个不认识的人诉说一下，先制定一个小目标改变内心空虚的状态。世界那么美好要充分享受每一天，不要在空虚中度日。