你的大脑被欺骗了！——解读安慰剂效应

微信朋友圈一直以来都是谣言的重灾区。近日来，微信朋友圈广泛流传着一条消息：韩国流行在考试前给孩子打“聪明针”，这种“聪明针”能够使孩子注意力更集中，脑子转的更快，考试时候的状态也会更好。可是“聪明针”是否真的有用呢?医生称所谓的“聪明针”可能只是一种安慰剂效应。下面我们就来解读一下什么是安慰剂效应以及为什么安慰剂效应能够欺骗我们大脑。

安慰剂效应，又名伪药效应、假药效应、代设剂效应。指病人虽然获得无效的治疗，但却“预料”或“相信”治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。

1、为什么安慰剂效应可以成功的欺骗我们的大脑呢?

需要明确的是安慰剂效应是一种真实的生理反应。比如：病人服用了一种一般的药物，但是医生明确的告诉了病人这个药会有什么样的效果，那么，病人在用药后真的减轻了相关的症状，这就很大可能是产生了安慰剂效应。为什么会产生呢?这与病人的受试者期望效应有关。受试者期望效应可以引导病人有意识或无意识地相信病情得到改善，因此安慰剂效应就会出现。

2、哪些人使用安慰剂时容易出现相应的心理和生理效应呢?

易出现安慰剂效应的这种人的人格特点是：依赖性强、易听信谣言、对自身的自信心不足、经常会过多的注意自身的各种生理变化、有疑病倾向和神经质。

总的来说，在病人中安慰剂效应是较易出现的，长期的患病，使这些病人更加易相信谣言的，甚至有一些迷信，也正由于病人有此心理特点，才使得一些江湖医生和巫医术士的骗局有成功的可能。

安慰剂效应：为什么人总喜欢骗自己？

心理学上有一个安慰剂效应。

它指病人虽然获得无效的治疗，但却"预料"或"相信"治疗有效，而让病患症状得到舒缓的现象。

怎么来的呢？

1955年，毕阙博士（Henry K. Beecher）首次提出安慰剂效应，亦理解为“非特定效应”（non-specific effe cts）或受试者期望效应（subject-expectancyeffect）。有报告纪录，大约四分之一服用安慰剂的病人，表示有关痛症得到舒缓。这些痛症的舒缓，不单是靠病人报称，而是可以利用客观的方法检测得到。这个痛症改善的现象，并没有出现于非接受安慰剂的病人身上。因此把这类现象称为安慰剂效应。

心理咨询中，心理咨询师会常用安慰剂效应，使来访者由于期望而促进心理障碍减轻或病情好转的心理现象。心理咨询中的“ 安慰剂”包括心理病理性药物、生物意义上的中性物质、咨询者的形象、咨询者的言语和非言语技术及咨询环境的建构，咨询人员通过药物、药物替代、言行及环境暗示引导来访者对自己的改变和发展。

生活中，我们也会常见一些安慰剂效应，比如说，阿迪达斯、耐克等都在中国都设有生产基地，同一个生产基地生产出来的衣服，贴上了国际品牌的牌子能卖上七八百元，而贴上国内品牌标签的却只能卖三四百元，什么都没贴的就只能在淘宝上卖百十块。事实上，它们的质量没有任何差别。

在比如说，很多保健品价格死贵，但其实没有多大功效，主要起作用的还是安慰剂效应。主要是人们喜欢自己骗自己。

那么在感情中，也会存在安慰剂效应，比如说，恋爱中很多女生会做的事，你问他什么时候可以带你去见父母，他告诉你等父母从老家过来了就带你去见，你同意了，后来他父母从老家过来了，你和他说请他父母吃顿饭吧，他却又说这次父母是来看病的，等过一阵子吧，你还是选择原谅了他，一次又一次，循环往复。

诸如此类的事情时有发生，而女生习惯用时间去赌男友会长大，会爱自己。

虽然内心很痛苦，明知道换来的只是对方一次又一次的随心所欲，却还是一次次原谅对方。

仿佛原谅才是一剂自我疗伤的安慰剂，实则是一种假象。

这里主要因为很多女生在感情中，会选择用原谅来麻痹自己，回避与对方分离的痛苦。

比如，在电影《原谅他77次》中，女主总是一遍一遍的无限制的原谅男主。女主明明不喜欢男主约会迟到，但是男主每次出门都不懂提前，迟到了，女主又总是原谅男主。

为什么会一遍一遍的选择原谅对方？因为如果不原谅对方，就以为着要终结这段关系，要失去这段关系，而她们内心害怕失去，恐惧结束关系，于是就自己安慰自己，说他会改的，下一次就好了。

可是即使是这样，最后的结局也依旧不圆满。

我记得最早的时候接过一个学员，她就是在感情里服用安慰剂的代表，她活得非常累。

因为她在和所谓的男友相处的过程中重复了《原谅他77次》中女主人公的命运，她心里明明知道这个男人从来没有正式承认过她作为女友的身份，给她的理由是因为需要经常谈客户，不太方便，每一次她都接受这般荒谬的理由。

有一晚这个男人喝醉了酒，半夜给她发了一条信息，但是打错了名字，她当时几乎绝望，但哪怕是这样，只要这个男人过来哄哄她，她又陷进去了。

她心里下了几百次决定，嘴上说了无数次分手，再怎么口是心非，再怎么嘴上说不喜欢他，却还是想要一遍遍去翻他的朋友圈，想要说服自己还爱着那个他。

把对方删了又加，加了又删，却仍然选择不断原谅，不断伤害自己。

甚至觉得若不马上原谅对方，等对方恼火了，就彻底失去了，结局就是男友根本不把她当回事。

姑娘们，说这个学员的例子，想告诉大家的一点是原谅不等同于不失去。

感情中你对他无止境的原谅就是给自己制造的灾难。

给了男人那么多次机会，却不曾给过自己一次主动选择的机会。

当他频繁犯错想要回来找你的时候，或用甜言蜜语安慰你的时候，如果你立马就当没事人一样，那么对于男人来说犯错不需要付出任何代价，犯错仍然不会失去你。

男人也会想我什么都不用做，也不用对你怎么好，你还是会赖在我身边，那么，我为什么还要对你负责呢？

而这种男人，就是被惯的，能抓住女人的软肋，懂得自己怎样才能被对方原谅，一次又一次地欺骗对方，把女生吃得死死的。

所以如果你曾经爱过的是这样的男人，当他再次回头的时候，你需要保持一种淡然的心态。

你要让他明白他的行为曾经对你造成了什么样的伤害，要让他以行动为证，证明想要和你再次和好，继续发展下去的诚意，除此之外，还要让他明白你的底线和尊严。

我之前有个学员经常陪男友去他家看爸妈，但是男友好几次都以忙、出差为理由不怎么主动去看学员的父母，有的时候男友糊弄几句也就过去了。

后来我告诉她一定要学会立规矩，摆明自己的立场和态度，只靠原谅是无法解决问题的。

后来学员采纳了我的建议，第一次鼓起勇气和男友说：

“亲爱的，第一我愿意和你去看你的父母是为了给足你面子，我希望他们不那么孤单，我尽其所能陪伴他们，但是提到让你陪我一起去看我父母的时候，你总是心不在焉，你说你忙我理解，但是每一次都忙这个我不能接受。”

后来学员有一天没理他，男友知道他在这件事情上真的有点过了，自那以后开始主动陪学员回家看爸妈。

其实有的时候男人也会喜欢有意无意去试探女人心里的底线。

所以在原则性问题上千万不要怕得罪对方，因为一再地原谅根本换不来任何好处，感情的平衡一旦被打破，更多时候吃亏的就是你。

当你挑明你的底线之后，给自己设定一个期限去观察对方对你的态度是否有持续的改观。

如果你提出类似于看你行动的话后，对方只是嘴上说的很生动，行为上仍然我行我素，那么这样的男人是不可原谅的。

我们也称这些人为潜在的惯性道歉者，口头道歉，对方只是想要给你制造一种想要和你和好的假象。

其实我们会发现，很多时候我们选择无休止、无原则的原谅就是没有想清楚自己原谅对方的目的是什么？

在对方乞求原谅，想要复合的时候，你应该冷静地从以下三个层面再次评估你们的关系：

如果这三个问题的答案都是否定的，那么你就不该再原谅他了，再原谅也只是给了他多一次伤害你的机会。

就像当年的陈思诚和佟丽娅，早年陈思诚就被曝和某女明星幽会六个小时，还亲密搀扶女星上车。

没等陈思诚出面回应，佟丽娅就迫不及待替老公开脱，并声称陈思诚会随时报告他的行踪。

但正因为佟丽娅对绯闻的宽容，失去了女人的原则，才有了突破伦理道德的比翼双飞。

明星中的马伊琍如此，谢杏芳如此，佟丽娅也如此。

相比一次次伤害你的男人，真正感到内疚，想要再次珍惜你的男人会主动用多次行动来证明自己的悔过。

记住是多次，而不仅仅只是开一张空头支票让你过把瘾，更不会因为你所谓的要他付出多一点行动而把他吓跑，他只会更尊重你，更小心翼翼地呵护你，因为生怕再错过你。

如果面对他的回头，你没有任何主动性，没有底气主动选择，而只剩下原谅一条路可走的话，你的原谅是没有任何价值的。

所以如果你想让对方全心全意爱你，那就给自己多争取一些话语权，而不是总是因为害怕失去，被迫无奈地选择了原谅。

最后，请记住一点：可以选择原谅，但是，永远只能原谅一次，并且不能太快。

有趣的安慰剂效应：不用吃药也能好

无论治疗是否真的有效，人们都会认为某种疗法对他们有所帮助，这种倾向就是所谓的安慰剂效应。

比如说生理盐水注射液在减轻疼痛方面的效果大约相当于吗啡的70%，大约有29%的抑郁症病人服用安慰剂后（糖丸和生理盐水注射液等非活性物质是常用的安慰剂）报告症状缓解了等。

而且这种好转并不是虚假的，据研究显示，在服用了安慰剂后，与疼痛有关的大脑活动会减弱，也就是说，疼痛是真真切切地被缓解了，病情也确实会好转。

那为什么会出现安慰剂效应?这与人体强大的自我调节能力有关。安慰剂会改变我们对将来情绪和生理反应的预期，当我们相信我们能变得更好时，我们确实有一定几率会变好。

这也是市面上各种奇奇怪怪没有科学依据的疗法盛行并且都有人拥护的原因。安慰剂效应告诉我们，哪怕疗法并不是真的有效，在安慰剂效应下，也会出现真的好转的病人。

但如果你认为只要出现好转就够了，管它是不是因为安慰剂效应，能让人好转的疗法就是好疗法，那可就真的大错特错。

首先，在治愈几率上，真正 科学有效的疗法的治愈几率是比那些奇奇怪怪疗法的治愈几率高很多的 。比如一种叫做琥珀盐酸的缓解偏头痛的药物能让57%的病人在两个小时内症状得到缓解，而同等条件下，安慰剂效应只能做到21%。

这就涉及到了机会成本的概念。当我们把时间、精力和金钱放在某种“神奇”的疗法上时，就同时意味着我们放弃了真正科学的疗法，换一种方式来理解，就是 相同的付出却带来了较少的收益 。

其次，以上讨论的前提是那些“神奇”疗法尽管没有好处，但也不会有害的情况，就像糖丸和生理盐水。但不幸的是，有些药物或疗法是会带来难以估量的 危害 的。

想想杨永信。

真真切切的恶魔在人间。

以上谈的都是安慰剂效应的积极作用，但事物都有两面性，安慰剂效应同样可以是 有害 的，当我们以为我们得病了时，安慰剂效应能够通过证实或强化想象中的疾病来诱发真的疾病。

所以，当身体不舒服时不要自己对着症状胡乱猜测，老老实实去医院让专业人士解决就好。

? ? ? ?? ?——基思.斯坦诺维奇《这才是心理学:看穿伪心理学的本质》读书笔记（6）

褪黑素不是睡眠神器，没你想得那么神奇！了解褪黑素、不交智商税

说到褪黑素，大家都不陌生，有的人甚至把它当做“睡眠神器”。从褪黑素近年来的销量也可以看出它确实已成为当代人拯救睡眠的法宝。不过，你有没有疑问， 褪黑素到底是什么？它真的能解决失眠的问题吗？

在我们的大脑里有一个大小如黄豆的腺体，被称为松果体，它分泌的主要激素就是褪黑素 。

从褪黑素在人体的合成过程可以看出，褪黑素是由色氨酸作为原料（氨基酸的一种，蛋白质的重要组成部分）经过一系列的生物化学反应，最终演变而来。

简而言之一句话，褪黑素就是一种身体里自我分泌的激素，你吃不吃褪黑素，你是身体里都会有。

褪黑素在人体内的合成受光周期的影响，呈昼夜性的节律变化，一般昼低夜高,清晨2:00~3:00达到峰值。除了受昼夜影响，一个人分泌褪黑素的多少还和年龄有关。

研究表明褪黑素通过激活MT1和MT2受体来调节睡眠。在夜里，褪黑素活化其受体，迅速抑制视交叉上核的神经活动而引起睡眠。

目前你在市场上购买的褪黑素多为化学合成的。

合成的褪黑素虽然与体内自我分泌的褪黑素在初级化学结构上一样，但 它们的生物特性是不是一样？已经合成的褪黑素进入到体内对人体其它激素是不是有影响 ？等这些问题都没有明确的研究结果。

另外，褪黑素在人体内不会被储存，大脑和肝脏是褪黑素的主要代谢场所。

在自然状态下，人体内产生的褪黑素，在心脑发挥作用后由肝脏代谢排出；而 你吃的褪黑素则很有可能要先经过消化道，被肝脏分解掉很大一部分。

也就是说，你吃的褪黑素，有多少起到了调节睡眠的作用，谁也不知道。

可能你会有疑问：为啥我吃了褪黑素，睡眠质量真的变好了呢？。我想这种情况可以从三方面来解释：

1、 安慰剂效应。 因为你详细褪黑素对你的睡眠有好处，这种自我安慰（暗示）是可以起到一定积极作用的。

2、吃了褪黑素，睡眠习惯的改善。 比如与之前相比，吃了褪黑素之后你睡觉前不看手机了、不刷视频了，这都能提高睡眠质量。

3、睡眠质量依然不好，但你就是觉得褪黑素好。 这在心理学上叫禀赋效应， 它是指当个人一旦拥有某项物品，那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大提高。

虽说花大价钱买来褪黑素吃不靠谱，不过从褪黑素的分泌上来考虑，我们还是可以通过自身的努力让身体多多分泌褪黑素的。

1、摄入优质蛋白，多吃富含色氨酸的食物，保证身体里原料要充足。 比如，纯牛奶、酸奶、南瓜子、谷物类等都富含色氨酸。

2、睡觉环境很重要。 躺在床上之后关闭灯、手机等光源，无亮光环境可以促进身体分泌褪黑素，尽快进入睡眠。 亲测有效！

总结一下， 睡不着可能并不是我们体内的腿褪黑素少了，而是心里的包袱太多了。 与其吃褪黑素，不如给自己放个小假，不看手机、不聊工作的那种。

最后希望大家都能吃得好、睡得香！

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