小学生写伤心日记,怎么摆脱手机依赖症(如何消除对手机的依赖)

近日，一则小学生写伤心日记引起了很多人关注，随着手机越来越智能化，很多都患上手机依赖症，该小学生的父母低估一个孩子观察力，过度玩手机可能会让孩子产生不好的影响。下面就让我们一起来了解一下小学生写伤心日记是怎么回事吧！

“今天是三八妇女节。在今天，我要感谢妈妈每天的辛苦劳动，为她做点事。首先，我给妈妈讲故事，不过妈妈好像不喜欢我讲的故事，一直在看手机。这让我的心情大打折扣。我想，也许我的祝福更让妈妈喜欢。于是，我对妈妈说了祝福，可妈妈依然看着手机，我更加伤心了。我想，这个办法也不行，我来给她捶背吧。我卖力地给妈妈捶背，可妈妈还是看着手机，脸上没有一丝笑容，我更伤心了……”

昨天，赵女士带着儿子写的这篇日记，找到了记者。日记最后，孩子还写道：“我的伤心的三八妇女节就是这样过的。”

赵女士的儿子就读于黄岩区东城街道中心小学二年级，这篇日记写于3月8日。

据班主任王月薇介绍，当天恰逢三八妇女节，她就以“感恩”为题，尝试着让学生们在家给妈妈做件事，可以唱首歌，说句祝福的话，或者捶捶背、洗洗脚，然后用日记写下来。没想到这名学生是写妈妈一直在低头看手机的细节。

“看完后不仅感叹孩子的观察力，我自己也很惊讶，没想到在孩子的世界里，大人爱玩手机是一件很严重的事情。”王月薇说，自己当时就给这篇日记点了个赞，对于一个二年级的学生，整篇文章以妈妈的情感变化为线索，情感细腻，“孩子的世界最单纯，写出来的内容也最真实，这也反映出这种普遍存在的社会现象值得关注。”

不知不觉冷落了孩子

“在儿子读日记时，我和老公两人还对视而笑了下，但随即就觉得挺惭愧的。”赵女士告诉记者，每天下班回家，她和丈夫就喜欢玩手机看新闻聊微信，有时儿子在旁边想让她陪着一起写作业，自己还会不耐烦。

“没有意识到我的行为对孩子成长会有这么大的影响。”赵女士说，以后她一定要放下手机多陪陪儿子。

昨日中午，记者在黄岩区东城街道中心小学校门口进行了随机采访，近七成学生称爸妈爱玩手机。

“吃饭在看手机，我做作业时也在玩，睡觉时还要坐在床上玩。”一名学生说，有时候看见爸妈在玩手机，他也很想做完作业赶紧玩。

“我觉得妈妈更爱手机，也更关注手机。”一名读一年级的小学生气愤地说，有时候妈妈玩手机，她喊好几遍妈妈都听不见、不答应人。

“的确是这样，会经常当着孩子的面玩手机。”家住黄岩九峰新村的张女士坦言，有时候孩子写作业，她就坐在旁边玩手机，想着只要没有发出声响就好，没有意识到这种行为本身就已经很影响孩子。“以后一定要改正，最起码尽量不要当着孩子的面玩手机。”采访中，部分家长“忏悔”说。

多抽点时间陪伴孩子

对此，黄岩区东城街道中心小学副校长朱辉政表示，孩子写的日记，反映出了当下不少父母的现状。现在很多家长回家第一件事就是连Wifi，看微博、微信，上网、看电影都在用手机，花在手机上的时间比陪孩子更多。

朱辉政提醒家长，“范本教育”很重要，家长作为孩子的第一任老师，若总是玩手机，孩子会去模仿家长，小小年纪就成为“手机控”，进而影响健康。此外，对孩子的成长也会造成一些不好的影响。比如家长沉溺于手机、网络，忽视与孩子的交流，容易让孩子缺乏“被爱感”，进而缺乏爱的能力，导致孩子形成孤僻、内向的性格。

王月薇老师建议，父母如果确实有工作，在家需要使用手机，最好错峰替换，比如爸爸忙时，妈妈陪孩子学习或游戏。妈妈玩手机，爸爸就要带着孩子做运动，也可以约定每个周末，大家固定半天都不玩手机。

“世界上最远的距离是我在你身边，你却在玩手机。”曾有人套用泰戈尔的诗调侃时下年轻人。当这句话发生在亲子之间时，是否会觉得有一些悲哀？

如何消除对手机的依赖

我相当长一段时间对手机依赖特别严重，每天刷朋友圈，听得到订阅，很害怕自己错过来什么人联系我或者最新的消息，只到一次和朋友吃饭，吃到一半的时候，朋友说，从进来一直看你拿着手机，是有什么重要的事情嘛，我才发觉，我现在一只手拿着筷子，一只手拿着手机，而只是为了再刷一次朋友圈。

那次之后，我特别留意了下自己玩手机的频率，发现每天自己在手机上花费的时间超过5个小时，除去睡觉的时间，有一半时间是拿着手机的，已经严重影响自己的生活和工作，于是我开始慢慢尝试告别对手机的依赖：

一、15秒法则

当一件事情的启动时间超过15的时候我们就会对去完成他的欲望减小，每次工作和回家后，我会尽可能放远一点，定时休息的时候再去看有哪些电话和信息，同时每次把微信退出，然后把微信登陆密码设的非常长，每次打开微信，一想到要输入那么多密码，又把手机放下了。

二、番茄钟

用番茄钟来让自己保持专注，简单说就是工作25分钟，休息5分钟，有时间安排，就会让自己刻意控制不去拿手机。

三、激发兴趣

有时候，我们玩手机，仅仅是没有事情可做，培养一到俩个兴趣爱好，让生活更有趣味：我自己业余时间加入读书俱乐部，组织活动，分享交流，忙的不亦乐乎，手机只在最后拍照的时候拿出来。

我是宋子墨，行走在路上的创业者，翻越千山万里、跨越书籍和时间，与你同行。

ps;你有哪些小技巧呢，欢迎分享。

如何摆脱手机依赖症

那么如何才能摆脱智能手机依赖症呢？下面就和大家分享一下自己的一点心得体会，希望能给需要的朋友带去一点帮助。

步骤阅读
智能手机
方法/步骤
>01
关闭GPS。GPS给我们的生活带来了很多的便利，他让我们在不问路的情况下能顺利找到自己想去的目基的。但是，GPS也让我们变得不会看地图，不再记路。所谓千里之行，始于足下，摆脱智能手机的一来，就要从走出的每一步开始，关闭GPS，重新拿起地图，重新去找路边的大爷大妈问路，重塑自己生活习惯的同时，重温那份人与人相互帮助的温暖。

>02
有节制的利用微信、QQ等手机软件。微信、QQ已经深入了每一个智能手机依赖者的灵魂，是智能手机用户主要的交流渠道。但是网络的交流不能和人与人之间的交流相比，在网络上大家都是掩饰自己不好的地方，把自己好的一面呈现给别人，因此在某种意义上讲，这不是正常的交流。因此要想真正摆脱智能手机依赖症，就必须有节制的利用QQ、微信这些工具，从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，多和朋友聚会，过真实的人生。

>03
控制手机上网时间。如果说一下让喜欢玩手机的人不再玩手机不太现实，那么循序渐进控制上网时间是比较现实的。在平时的时间里，用手机上上网，浏览一下网页，了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机，又利用了手机给我们带来的乐趣。

>04
换个非智能手机试试。如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。

>05
多与人交流。大家多有这样一个经验，往往是无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地，寻找自己的乐趣。但是长久以往我们似乎忘记了怎样在现实中和人交流。因此，多与人交流，用于人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

>06
勤动脑。智能手机给人带来的一个不好的问题就是让我们不再那么爱动脑子。电话号码、日常事件、甚至是路途信息，智能手机都能很好的记下、提醒我们、甚至规划我们的生活。因此，尽管有了智能手机，我们也要勤动脑，多看看地图记记路、记住常用的号码、在脑子里多回忆日常的安排，在这样动脑的生活状态下，你就是手机的主人。

>07
多看纸质图书。利用智能手机看电子书很方便，资源也很多。但是我有这样一个体会，看电子书似乎看不到书中的真谛，只是看热闹，走马观花，而且看的时间长眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手机，端一杯茶，捧起一本纸质书，真是一种富足的人生。

>08
运动。生命在于运动，运动能使人健康，使人快乐，身心都能得到锻炼。从这个意义上讲，坐着低头看手机不是一种健康的生活方式。尤其是对年轻人而言，就应该像八九点钟的太阳，朝气蓬勃的，而不是我在一旁玩手机，老态龙钟。

>09
没事找事。没事找事，是摆脱手机依赖症最好的一个方法。吃完饭没事做，去帮家人洗洗碗，而不是低头玩手机，既愉悦了身心，又增进了亲人的感情；现在工作繁忙，在旅途中看看走过的风景，而不是低头玩手机，既增添了生活阅历，又是一次难得的亲近自然。

注意事项
人工智能很方便，但不能成为人类的主人。
如果自己意志力不够，可以让亲朋好友监督，大家一起努力克服智能手机依赖症。

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