如何建立健康的个人边界?
一、明确自己的底线
如果一个人没有自己的底线,那别人就会肆无忌惮地侵犯ta的个人世界,建立健康的个人边界,首先要对自己有一个了解,我能够接受别人什么程度的“侵犯”。
如果别人说你有点胖,你是不是还可以接受?但如果有人用“肥猪”之类的词进行攻击,那是不是就触及到底线了?
通过判断自己对某些事情的忍耐度有多高,可以帮助你找到底线。
二、改变自己的认知
当别人侵犯了你的边界时,你明明想要反击,但是想到对方可能因为你的反击而不开心,你是不是就放弃了?
这其实是因为在你心中,被他人拒绝就是一种对自我的贬低,会让你感到受伤,所以,要慢慢转变“别人说不就是不喜欢我”的心态。
三、表达自己的感受
当感受到自己的边界被侵犯时,清晰地表达出自己的感受,只要你的要求是合理的,符合客观事实逻辑的,别人其实也可以理解和尊重你。如果一直闷着不说,那对方就无法识别到你的感受,你就只能忍受边界被侵犯的不适感。
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