心情差去理发？运动更佳(怎样可以让自己心情好起来？)

网友：我在网上看到一则报道，说“意大利心理学家莱森斯发现，理发是调节心情的好办法，甚至有助于赶走抑郁情绪。理发时人的头皮受到刺激，增加大脑的血液供应，还会刺激大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质。坐在理发椅上，会强迫你进入一种被动、安闲的状态，心跳、呼吸都慢下来，情绪自然好转。”

那么，等我心情不好的时候，去理个发，心情真的能变好吗？这个可比看心理医生，或者去血拼消火省钱多了。

这位网友的提问很有意思，如果真的能行，小记也可以在写不出稿子的时候去剪头发了。小记请教了杭州市第七人民医院老年科大科主任陈斌华。

陈主任分析，这一说法有一定的科学依据，但从实际生活角度来看，这样说法太过片面。

根据该网友提供的网络信息分析，我们实际去理发时，如果确实身处一个令人放松的环境，那么这时接触或按摩头皮，当头皮受到刺激，就有可能增加大脑血液供应，刺激大脑中枢释放让人心情愉悦的化学物质，专业说法叫5-羟色胺，心情就会变好。

这个确实没有错，陈主任还举例说：“平时我们生气或紧张的时候，常会有‘头皮发麻’、‘气得头发都要竖起来了’这样的说法，这时我们做一些本能的动作，比如去抓头发，能缓解情绪，这是有一定科学道理的。”

陈主任说，但在我们实际理发过程中，可能受到各种因素影响，比如椅子坐着不舒服、周围环境太吵、脖子上围布系得太紧、头发剪得不好看等等。这时，我们的情绪不但不能放松，反而有可能变得更加紧张或激动。

当我们出现紧张、生气、抑郁等情绪时，我们的植物神经功能受到影响。而植物神经影响着心血管、消化道系统等的运行。植物神经功能出问题了，人体就有可能产生各种各种的不适，“如心血管系统方面，有些人会觉得心慌、心跳加快、心烦、坐立不安等；消化系统方面，则表现为食欲差、恶心、胃痛等；还有就是皮肤方面，感到皮肤潮热、出汗、发冷都有可能”。

所以，“心情不好理个发”这一说法，不是放之四海而皆准的。那么，当我们心情不好的时候，怎样才能让心情变好，驱散抑郁情绪呢？

答案是：让身体多分泌5-羟色胺。

陈主任和大家分享一个最简单的方法——当我们情绪不好时，可以试着照照镜子，看着自己的脸，对着自己做一个笑脸。这个方法虽然听起来有些搞笑，却能够起到调解情绪的作用。

此外，晒晒太阳、进行有规律的适量运动，或是做一些我们平时比较喜欢做的事，比如听歌、看书、看电影等，让自己处于一种放松的状态，都能让心情变好。

怎样可以让自己心情好起来？

有许多方法可以改善心情，提升自己的情绪和心态。以下是一些可以让自己心情好起来的方法：

培养积极心态：关注和培养积极的思维方式，注意寻找事物中的积极面和成长机会，学会感恩和乐观，对自己和他人给予积极的评价和鼓励。

做自己喜欢的事情：参与自己喜欢的活动和爱好，例如读书、听音乐、绘画、写作、运动等，这样可以增加快乐感和满足感。

与亲友交流：与亲朋好友、同事或社区中的人交流，分享自己的感受和经历，得到支持和理解，这可以减轻心理压力，改善心情。

关注身体健康：照顾自己的身体健康，保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动，这对心情和情绪的平衡起到积极的影响。

放松和冥想：尝试放松和冥想技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想练习等，有助于放松紧张的身心，平静思绪，提升心情。

规划和实现目标：设定个人目标和计划，将注意力集中在积极的成就和进步上，这可以给予心灵以满足感和成就感。

增加笑与乐：寻找喜剧、幽默和愉快的事物，看喜剧电影、与朋友分享笑话、参加有趣的活动，增加笑声和快乐感。

自我照顾和放松：安排时间进行自我照顾，例如享受热水泡澡、阅读、冥想或进行舒缓的按摩等，这有助于恢复身心平衡和放松心情。

每个人都是独特的，需要探索适合自己的方法来提升心情。重要的是学会关注自己的情绪和需求，培养积极的心态，并寻求支持和帮助，如果情绪低落或持续焦虑影响生活，请寻求专业的心理健康支持。

总是容易情绪低落怎么办

从描述上看总是容易情绪低落怎么办，建议如下：

方法/步骤

1

放任自己去做喜欢的事情

自己喜欢做的事情一定是无论怎么样的情况下也都比较喜欢的，这是排解紧张或者是情绪低落的时候的一种方法。

2

吃平常不舍得吃的东西

很多时候我们因为各种各样的原因没办法把所有喜欢吃的或者没吃过的都吃一遍，情绪低落一次允许自己去尝试一种，这样让自己的情绪得到缓解。

3

自己独自跑步或唱歌（花力气）

花力气的肯定是能够让自己尽快满足的，因为脑子不断高速运转的时候，让自己能够花上很多力气自然没有那个心思就盘算了。

4

看悲伤的电影或纪录片哭一哭

情绪低落的时候最喜欢的就是找悲伤的电影或者是纪录片或者是综艺之类的好好看，动情的地方肯定会哭，哭一哭也就好了。

5

听励志积极阳光的演讲

最喜欢的事情就是在自己没有信心的时候能够听到励志的演讲，这种积极阳光的演讲很多时候能够触动人的内心，让自己自省，然后鼓足干劲。

6

听着最喜欢的歌曲入睡

歌曲一定要找自己喜欢听的，在平时听歌的同时及时标记喜欢，这样找喜欢的歌曲伴着入睡特别合适，一定要尝试哦。

7

努力找寻自己的前进方向

最后，无论自己的情绪怎么低落，在做好或者没做好准备的时候一定不能忘记自己努力的方向，只有走这个方向才能遇到更多，这样想的时候其实已经不低落啦。

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