内耗的本质是什么

内耗的本质是不接受现实，又找不到解决问题的方法，只能通过不停地思维反刍、纠结、自我攻击等方式来消耗自身的心理资源。

人们之所以会陷入内耗，从根本上来看，就是不合理的信念占据了主导地位，因为这些不合理信念的存在，你每天都需要消耗大量的心理资源来说服自己，开导自己，因为付出的时间、精力和成本太多，所以你就会反复的内耗、自我折磨和自我伤害。

这就是你为什么明明什么都没干，却感觉非常疲劳的原因。因为你的心理一直在斗争，即：潜意识中的不合理信念在和你的理性大脑进行斗争。所以你会感觉到非常的痛苦，也会消耗掉自己大量的心理资源。

所以，解决内耗的关键，就是放弃那些不合理信念，回归现实，不去或少去胡思乱想。

精神内耗到底是什么原理？

精神内耗从意识层面上来说，这种对立的本质是人的思想上有冲突，这是根源，取决于一个人的价值观。但仅仅是思想上的冲突，会导致人体疲惫吗，思想的冲突会消耗很多能量吗？
这关键要看当事人是否为了破局而大量思考，绞尽脑汁。这种行为非常消耗能量，降低免疫进而对身体产生伤害。如果当事人放弃思考，其实在他脑子里就只是存在两个想法，不会进一步消耗能量。
情绪层面，由于思想上的这种对立，大部分人没办法短期内破局，进而产生负面情绪。罪魁祸首就是这个负面情绪。所以很难解释为什么产生负面情绪，会让人体感到疲惫甚至虚弱。
我只能大胆做一个假设，情绪的本质是一种激素，不同情绪产生不同激素。比如说快乐时产生正向激素，让人体保持一个较高的能量态，提高免疫，对健康有利，很多心态乐观的癌症患者可以活的更久，就是依赖这种激素的帮助。比如失落时产生负面激素，它会导致人体产能减少，降低机体活性和免疫力，导致人体容易感到疲惫和得病。
另一方面，我认为情绪是一种人体信号，一种自我平衡机制，用来指导人的行为。

精神内耗是什么意思，如何走出精神内耗的状态？

一、精神内耗并非内向者的「专利」
精神内耗的本质上是自身期望长期得不到外界正反馈的结果
跟性格关系不大，跟自身的期望值有一定联系。
二、精神内耗的危害有哪些？
1、扰乱正常的生活节奏。
2、导致焦虑、焦躁、抑郁等心理疾病。
3、心理问题转为生理问题。
三、造成精神内耗的原因有哪些？
1、喜欢想太多，思想反刍造成的副作用。
2、高期待，负反馈，需求长期得不到满足。
3、缺乏输出，情绪得不到宣泄转为内耗。
4、喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想。
四、如何走出精神内耗的状态？
1、我解决精神内耗的方式是，学会做一个不完美主义者。
降低期望值
不要给自己的大脑过多预设
不要过多地关注自己在社交媒体上的形象
眼不见心不烦。
2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。
操作简单，自己能做好，可以得到即时的反馈。
3、做个耿直boy，不懂就问，用「直线思维」解决疑虑，绕开「内耗」的环节。
有什么不懂的当面沟通清楚，从一开始消除误会。
4、及时向外界倾诉。
①与家人、朋友倾诉。
②通过写纸条的形式倾诉自己的想法。
5、放过自己。想那么多没用，学会享受当下的快乐。
真正能改善生活的一定是行动
与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。
6、做有氧运动、冥想、旅游。
7、阅读、看电影、纪录片，提升认知。