内耗型人格是抑郁症吗

内耗型人格并不一定是抑郁症，两者之间有很大的差别。

内耗型人格，并不是一个心理学概念，它只是一种网络叫法。患有抑郁症、强迫症、焦虑症的人，都可能会出现情绪内耗。

有情绪内耗的人，会过度解读他人的语言，喜欢胡思乱想，反复的自我否定、纠结与自我伤害。

而抑郁症是一种心理疾病，它是以抑郁心境为主要表现的一种疾病，一天中大部分时间都处于情绪低落的状态，而且持续2周以上，并对患者的学习、工作、生活都造成了严重的影响，才可能是抑郁症。

患上抑郁症的人，可能会出现情绪内耗，特别是在他们遇到一些让自己无比纠结的事情的时候，内耗情绪会很严重，反过来，内耗严重的人并不一定会有抑郁情绪。

内耗型人格

心理学上有个词语叫“内耗型人格”。

用几个词语来概括这种人格的特点，那就是悲观、胡思乱想、拧巴、内心戏多、过度解决他人言语，造成的结果就是焦虑、疲惫、颓废，越来越懒惰，甚至会失眠。

若心里内耗严重，精神上就会有很大的损失，疲劳感特别强，甚至会影响工作和生活。

那如何应对呢？

1.接纳自己。

接受自己的优秀与不足，承认自己很多事情做不到，接受现实与理想的差距，而不是苦苦挣扎，不愿意相信，与此同时，给自己更多的关爱。

2.行动起来。

使用SMART原则确立目标，然后分解目标，拟定可行的行动方案，别太难，这会让自己望而却步，产生拖延；别太简单，会让自己没动力；别太复杂，设定好激励政策，行动步骤则是越简单越好。

3.关注情绪。

时刻关注自己的情绪，一旦发现自己陷入消极情绪，及时把自己拉出来。在第二步中产生从成功的经历中体验积极的情绪。慢慢积累自己的自信心，产生新的自我评价模式。

远离内耗，从少想多做开始，别让完美主义压得自己喘不过气，更别人害怕失败成为不敢行动的绊脚石。

如何治疗内耗型人格呢？

产生这种情况的原因，我认为更多的是不自信，还有就是太过于较真了，所以才会导致感情方面出现了精神内耗，也可以理解，为和恋爱经验也是有关系的，经验太少了。

交往过程中特别在意对方对自己的反应，总是想从对方表现出来的小细节中猜测对方的想法。

对方回复信息慢了，你会想：“会不会是不喜欢我了？”；对方有一点不耐烦的表情，你会想：“会不会是嫌我烦了？”；对方说加班，是你会想：“是不是不想跟我在一起了”……

一旦有对方好像不喜欢自己的猜测，就会陷入焦虑，为了缓解自己焦虑的心情，开始不停的信息，证明对方是喜欢自己的。女生这时候就特别容易“作”，玩失踪，而男生就会去“告白”“求婚”用各种方法想要升级两人的关系，获得安全感。

内耗它可能导致个体出现一系列负面影响，甚至会危害他们的健康和心理状态。因此，了解内耗的具体表现对于提高个体的心理健康很重要。 一般而言，内耗的表现可以分为情绪和行为两类。

在情绪上，内耗的主要表现有：持续的抑郁情绪、情绪不稳定、易怒、易悲伤、容易烦躁不安、容易恐惧等。对于内耗患者来说，他们会感到精神压抑，缺乏活力，许多事情让他们感到厌烦，甚至可能出现焦虑、躁狂等情绪。 在行为上，内耗的主要表现有：缺乏活力、抑制自我行为、反感冷漠、抗拒安慰、孤立自己、拒绝参加社交活动、缺乏趣味、缺乏自信心等。可能会隐藏自己的心理活动，拒绝与人交往，容易拒绝别人的邀请，甚至不愿意出去玩。 另外，内耗也会影响患者的生活质量，他们可能会缺乏兴趣，无法集中精力，拖延症，容易疲劳，出现记忆力减弱，注意力不集中，失眠，胃肠症状加重等情况。

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