焦虑型人格可以改变吗

如果一个人经常性的感到紧张、自卑、担忧，对外界的批评分外的敏感，总是放大生活中的负面信息，那么，他可能是焦虑型人格。焦虑型人格可以通过有意识的行动和情绪调节进行改变。

你可以采用下述方式来逐渐改变自己的焦虑型人格：

1、调整自己的不合理信念

当你又一次感到焦虑时，你可以问问自己：“是什么样的想法，让我现在很焦虑？”

试着找到焦虑情绪背后的不合理信念，如过分的夸大消极信息，极度悲观化，全盘否定自己等。

然后，你可以试着采用功能性的想法来宽慰自己。

如“我演讲讲不好，大家肯定都会嘲笑我，这样就没有人喜欢我了”，你可以改成“即使我没有讲好，还是有人愿意和我玩”。

2、采用正念疗法放松心情

焦虑型的人由于经常感到紧张，身体的肌肉总是处于紧绷状态。

你可以试着用正念的方式去觉察你的身体状态，并温柔的给它们注入关爱与力量，这可以缓解你的焦虑情绪。