酸葡萄效应与甜柠檬效应的区别

酸葡萄效应与甜柠檬效应都是在面对不如意的事情时，所产生的一种防御机制。但这两者的表现形式不太一样。

酸葡萄效应是指：个体在努力争取却没有达到预想的目标时，为了减轻或消除内心的挫败感和心理压力。会在潜意识里给自己找一些看似合理的借口，来宽慰自己，弥补内心的不满情绪。

比如：

“有钱的人，烦恼多了去了，肯定没我快乐。”

“成绩好的学生，都是书呆子，只知道念书。”

“长得漂亮的女生，脑袋空空。”

而甜柠檬效应则是指：在面对不太如意的事实时，会强调自己得到的东西都是好的，用一种自我安慰的方式让自己接受事实，来获取心理平衡。

比如：

“这柠檬是甜的，就是我想吃的。”

总的来说，酸葡萄效应是把个体没有成功追求到的目标价值变低，而甜柠檬效应则是把已经实现的不太如意的目标价值拔高。

酸葡萄和甜柠檬，你知道吗？

一天，狐狸看到葡萄架上结满了葡萄，可他跳来跳去都摘不到一颗。于是他指着架子上的葡萄说：“这葡萄是酸的。”小松鼠和小兔听了狐狸的话，都不敢吃。

这时，来了一只聪明的小猴子。他爬上树，说：“葡萄真的是酸的吗？我不信。”狐狸说：“真的。”小猴又说话了：“我把葡萄摘下来给你尝尝。”

狐狸心里可着急了，因为这是他摘不到才说的。这时，小猴已经摘好了。他一手拎着一串葡萄，一手从葡萄串上取下一颗葡萄，说：“狐狸朋友，来，尝尝。”说完他就扔了下去。

狐狸尝了尝，好甜呀！小猴又给小松鼠和小兔一个，他自己也吃了一个。这时，狐狸低下头，不好意思地说：“我承认我是骗了你们。”小猴说：“你能承认错误，我非常高兴！”

酸葡萄效应：

因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。

与其相反，有的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬”机制。

酸葡萄心理”、“甜柠檬心理”属于心理防御机制的那种?

酸葡萄心理”、“甜柠檬心理”属于心理防御机制的文饰作用。因为酸葡萄心理”、“甜柠檬心理是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害，而文饰作用是指无意识地用一种似乎有理的解释或实际上站不住脚的理由来为其难以接受的情感、行为或动机辩护以使其可以接受。所以酸葡萄心理”、“甜柠檬心理”属于心理防御机制的文饰作用。

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