行为分析ABC模式例子

心理学ABC模式就是情绪ABC理论，是由美国心理学家埃利斯提出的情绪理论，他认为人们的情绪结果（C）并不是由诱发事件（A）所决定，而是由人们对这件事产生的认知（B）决定。接下来就为你列举一个行为分析ABC模式的例子。

小长假前一天由于下班之后没有赶上当天的高铁，所以被迫改成第二天出发去外地旅游，交通方式也从高铁改成了飞机，这是诱发事件（A）。

由此我们可能产生两种认知，第一种是不合理的认知（B），比如“我运气实在太差了”，从而很容易产生负面情绪（C），比如“烦死了”；

第二种是合理的认知（B），比如“明天可以在飞机上看到日出了”，这样就会产生积极的情绪（C），比如“如此美景，让我一整天的心情都愉悦了”。

以上就是一个行为分析ABC模式例子。

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