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行为分析ABC模式例子

时间: 2023-07-17 11:56:34

心理学ABC模式就是情绪ABC理论,是由美国心理学家埃利斯提出的情绪理论,他认为人们的情绪结果(C)并不是由诱发事件(A)所决定,而是由人们对这件事产生的认知(B)决定。接下来就为你列举一个行为分析ABC模式的例子。

小长假前一天由于下班之后没有赶上当天的高铁,所以被迫改成第二天出发去外地旅游,交通方式也从高铁改成了飞机,这是诱发事件(A)。

由此我们可能产生两种认知,第一种是不合理的认知(B),比如“我运气实在太差了”,从而很容易产生负面情绪(C),比如“烦死了”;

第二种是合理的认知(B),比如“明天可以在飞机上看到日出了”,这样就会产生积极的情绪(C),比如“如此美景,让我一整天的心情都愉悦了”。

以上就是一个行为分析ABC模式例子。

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