总去想没有发生的坏事情怎么办

现实生活中，困扰我们的往往不是已经发生的事情，而是那些对没有发生的坏事情的担忧。对于未来的过度担忧，会让人容易陷入到焦虑和抑郁的情绪中。

如果你总去想没有发生的坏事情，并因此感到困扰，你可以这样做：

1、练习正念

正念可以让人把觉知放到此时此刻，让人活在当下。

当你发现自己又走神了时，你可以不带任何评价的把注意力拉回来，放到自己的呼吸上，可以让你回到现实，进而放下担忧。

2、给自己固定的时间去担忧

担忧会让人有一种迫切想要解决事情的感觉。你可以尝试每天在一个固定的时间里尽情的担忧和想象，而在其他时间里则专注于做你自己的事情。

3、想象最坏的事情发生了可以怎么做

你可以试想：如果最坏的事情发生了，我可以找到哪些解决办法？我可以寻求哪些人的支持与帮助？

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