不玩手机心理会更健康吗

许多人离开了手机就不能活，好像失去了生活的全部乐趣。于是，网上风靡了一股不使用手机的潮流，来帮助自己重新找回生活的乐趣。不玩手机心理真的会更健康吗？事实上，不需要彻底不玩手机，只需要减少玩手机的时间，就会有助于你的心理健康。

研究表明，如果你可以每天减少花费30分钟的时间在刷手机上，并且把时间转移到运动上的话，对于改善你的心理健康会有很大的帮助。

虽然手机可以帮助我们获得最新的资讯消息，得到感官上的快乐，但过度的使用和沉迷容易导致成瘾行为和焦虑情绪。如和生活脱轨，游戏上瘾等。

在一项研究中，参与者在两周内，减少了使用在手机上的时间，并且把减少的30分钟用在体育锻炼上，发现他们在这期间对生活的满意度得以提升，抑郁程度得以降低。并且该活动产生的积极影响维持到了六个月以后。

因此，适当的减少上网的时间，对我们的心理健康具有积极作用。

不玩手机就不舒服是病吗 经常玩手机会有那些危害

车上玩手机、等人玩手机、吃饭时玩手机，在你的身边，大家都成了低头族，都不交流，也对其他事情不感兴趣。很多人会问这是怎么了？其实这就是很严重的手机依赖症，这是病，得治！

不玩手机是病吗

随着智能手机成瘾的人不断增加，位于美国加利福尼亚州纽波特海滩的晨畔康复中心（Morningside Recovery）专门推出了针对手机依赖症患者的复健治疗。

智能手机已经深入了我们生活的方方面面，许多人也慢慢染上了手机依赖症，手机如同命脉，比亲人还亲，一刻都无法分离。这行为虽然看起来不是病，却会一步步侵蚀原有的健康生活方式，久而久之会伤害身体。

事实上，这种情况已经属于心理紊乱的范畴了，为此美国加利福尼亚州的晨畔康复中心（Morningside Recovery）专门推出了针对手机成瘾患者的复健治疗。该项目可为患者提供个人或团体的心理治疗。

首先，患者要接受认知行为治疗，开始治疗后，患者要上交自己的手机，不过也不会完全禁掉，患者每天还是可以使用一定时间。院方期待以此种方式切断患者与外界的过量虚拟交流，让患者能更重视身边的人，以慢慢降低对手机的依赖感。

此外，患者还能在治疗期间养成积极的生活方式，这样就能更好的应对手机依赖症带来的各种负作用，比如无端的恐慌和焦虑。

医生还会教他们呼吸技巧，以帮助患者在恐慌和焦虑发作时能更快的平静下来。

该复健疗程主治医师沃特曼表示，手机依赖症只会在日常琐事集中在一起时才会爆发，而且现在也暂时没有什么特别的避免方法，不过他建议智能手机用户“试着暂时忘记手机，专注于面对面的交流。”

除了手机依赖症治疗中心，为了治疗此病症，院方还设立了无手机区域，甚至还有专门的软件来监控患者使用手机的时间。

总而言之，信息无限，时间有限。所以，珍惜生命、善用手机吧。

玩手机容易得什么病

触屏手愤怒的小鸟、切水果等触屏类游戏成为很多人闲暇时间的选择。在使用触屏手机时，只需食指在屏幕上轻轻滑动，就可以放大、缩小、点击和翻页，可谓方便至极，因此触摸屏手机也越来越受到大家的喜爱。

可如果玩触屏手机时间过久、力量过大，可能损伤手指软骨，导致手指无法正常弯曲和运物，严重者软骨会被磨光，甚至手指永久性致残。

虽然使用触屏手机时，力度不大不足以让手指损伤。但是长时间、高强度、高频率的使用，手指局部会产生疼痛感，会对手指的腱鞘产生影响。

长时间手指的习惯性动作，多少会对手指产生影响，主要还是看操作时间的长短和频率、强度，如果在合理的范围内使用触屏手机不会对手指产生危害。要避免长时间使用触屏手机玩游戏、发短信，控制在合理的范围内不会成为太大的问题。

颈椎病
不良的生活习惯容易导致颈椎曲度反弓，供应头部血液的颈椎动脉也变狭窄，出现头晕呕吐的症状。颈椎病越来越多地出现在年轻人身上，症状常表现为颈部酸痛、伸展活动不利，有时出现肩背疼痛、上肢麻木的现象，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心的状况，引起脑供血不足而导致记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等现象。

对于年轻人不同程度患有颈椎病，其主要原因就是年轻人的坐姿随意，长期处于工作紧张状态，不良的生活习惯如长时间地玩电脑、手机，都会使颈部关节长期处于一种高压状态，更易使颈椎结构过早丧失水分。青少年迷恋手机，还容易脱离社会，致使性格孤僻。

青光眼
睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明？这绝非危言耸听。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。

30岁的张小姐是一家公司的文员，睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的中招了。所以，如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。

狭窄性腱鞘炎
经常用大拇指玩智能手机的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。

干眼综合症
白天工作用电脑，等车坐车还不忘用手机上网，晚上熄灯后还躺在被窝用手机看小说看电影。如此长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等。

智能手机正在伤害人们的眼睛，智能手机出现以来，英国近视患者的人数就增长了35%。如果照此发展下去，预计到2033年40-50%的年龄为30岁的人群会因为使用智能手机以及长期盯着屏幕而患上近视。

经常玩手机的危害

失眠冷汗精神差
睡觉本来就是给人体休息的时间，却还要在睡前玩手机，手机的信息会刺激大脑的兴奋中枢，而且据国外媒体报道，睡前玩手机超过1小时，会影响人体褪黑色素分泌，影响睡眠。一旦睡不着，又不得不继续玩下去了，形成恶性循环。

月经错乱难怀孕
正常的作息时间决定着月事的顺畅，睡前玩手机，长期混乱的生活规律就容易导致月经不调等症状，以及其他相关的生理紊乱，更可能影响到生育能力。

视力下降青光眼
白天的工作与学习已经不得已长时间对着电脑和书本资料，到晚上要休息轻松时段还要玩手机，无疑是对眼睛伤害的雪上加霜。由于手机的光线强度不稳定，加上电子辐射的存在，对眼睛角膜和晶状体的压迫和损害就加强，容易患有青光眼、干眼症等疾病。

皮肤辐射长痘痘
女人爱美，光滑嫩白的皮肤一直是大家的追求，但可知道小小的手机，辐射有多大，而且睡前玩手机这样近距离的跟面部接触，辐射的覆盖程度就提高，对皮肤的影响就随之加强，使得皮肤暗黄没有光泽，还容易长痘痘。

迟钝呆滞智力降
人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，迟钝，呆滞，等不良反应。手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

关节劳损炎症多
人们习惯卧高靠背地勘电视、上网以及靠床玩手机，这些不良的姿势习惯使得人体体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成关节劳损。

经常玩手机的，和不玩手机的孩子，在学习上有什么区别？

经常玩手机的，和不玩手机的孩子，在学习上有很大的区别经常玩手机的孩子注意力不容易集中，容易被外界的因素所诱导。经常玩手机的孩子在学习上也不肯下功夫，对手机产生很大的依赖。一旦遇到自己不会的题目，就到手机上查网搜题。而不玩手机的孩子，心思会更多地集中在学习上。

专心致志对一个孩子的学习非常重要。古代思想家荀子就曾经说过，“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心躁也。”“骐骥一跃，不能十步，驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折，锲而不舍，金石可镂。”学习正是需要这种锲而不舍的精神。如果说失去这种精神的话。很难会有学习成绩的优秀。而对于玩手机的孩子来说，手机成了影响他们专注力的罪魁祸首。除此之外，玩手机会严重影响孩子的心理健康。手机上的信息铺天盖地，良莠不齐。孩子们很难分辨真假。也很难区分谁对输错。一些孩子的价值观被带偏。长此以往，极易出现厌学的倾向。甚至会产生厌世的想法。进入手机走不出来了。

面对以上这些现象，我们觉得还是要对孩子进行正确的价值观引导。只有孩子能够对手机进行正确看待。那么我们相信孩子的成绩一定会变得优秀的。成绩优秀的孩子有很多优秀的学习习惯。其中专注力就是最主要的一点。面对这最主要的一点。我们家长要有耐心引导。

不要把手机当做哄娃的神器。亲子之间的交流是手机替代不了的。人们需要感情的陪伴。我们的孩子更是如此。孩子是我们最珍贵的财富。培养孩子优秀的学习习惯使我们义不容辞的责任与义务。愿每个孩子都有优秀学习的习惯。愿每个孩子都能正确对待手机。（图片来自网络，版权属原作者所有）

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