如果你对于自己的工作感到厌烦和疲惫,你可能陷入了职业倦怠期。职业倦怠在工作中并不少见,它的存在会影响我们的身体和心理状态。
心理学家Herbert Freudenberger和Gail North提出了职业倦怠这个概念,并把它划分为12个发展和体验阶段:
第一阶段:你觉得有一种非常强烈的需要来证明自己的能力和价值。
第二阶段:为了实现你内心的目标,你开始不断努力工作。
第三阶段:你有时会为了实现目标,而忽视自己内心真正的需求。
第四阶段:你变得很矛盾,并开始指责他人或环境。
第五阶段:你的价值观发生了改变,你对工作非常的重视。
第六阶段:你不愿意承认因为工作压力而产生的问题。
第七阶段:你的生活和情感因为工作受到了一定的影响。
第八阶段:因为你的行为产生了变化,让关心你的人感到很不安。
第九阶段:你觉得自己变得不再像自己。
第十阶段:你感到空虚和麻木,可能会用酒精或药物来麻痹自己。
第十一阶段:你感到特别的沮丧和失落,完全提不起劲。
第十二阶段:你的精神和身体彻底的崩溃了,你已经完全倦怠了。
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