和别人说话的时候老是脸红怎么办

有些人性格比较腼腆，容易害羞，和别人一说话就不由自主的会脸红，尤其是和异性沟通的时候。面对这种情况，你最需要做的就是调整自己的心态。

对于说话脸红这件事情很在意，你需要意识到你在意的其实并不是脸红，而是他人对你的回应和评价。

如，和你喜欢的男生在一起时，你很紧张，脸很红，你可能会想：“他会不会发现我喜欢他，好害怕他知道我的心思啊！”

在公共场合说话时，你的脸烫的像个红彤彤的猴屁股一样，你脑海里开始担忧：“大家肯定发现了我脸这么红，他们肯定会嘲笑我！”

心理学中有一个聚光灯效应。意思就是我们往往会高估外界对于自己的关注程度，认为其他人会对自己的缺点进行嘲讽。

但事实上，并非如此，很多时候你的假想并不会真实发生。

即使会发生，你也可以试着想：如果最坏的事情发生了，我可以找到哪些解决方案？获得哪些支持？

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