产生内啡肽最多的行为

内啡肽能够起到镇痛的作用，让人在经历痛苦之后体验到幸福感和满足感，那么产生内啡肽最多的行为是什么呢？从心理学的角度来看，要促进内啡肽的产生，我们就要做一些让自己痛苦的事情，比如去爬山、吃自己不爱吃的食物、做自己以前不爱做的事情。

这是因为内啡肽通常是从痛苦的经历中诞生的，举个简单的例子，当我们趁天气晴好的时候出门爬山，在爬山的过程中会感到筋疲力尽，甚至是爬到半山腰想放弃。但当我们真正登上山顶，就会感到一种前所未有的成就感，感觉忘记了痛苦和疲惫，这就是内啡肽在起作用。

所以产生内啡肽最多的行为就是一些会让你感受到痛苦的活动，内啡肽也印证了“先苦后甜”的道理，如果你想要获得更多的内啡肽带来的快乐和幸福，那你首先就要承担一定的痛苦。

多巴胺和内啡肽

最近，关于多巴胺和内啡肽，网上不少砖家都给出了自己的看法。有砖家说，人类最悲哀的事情就是拥有多巴胺，因为多巴胺给人类带来的短暂愉悦，让人类容易抛弃通过努力而获得内啡肽的动力，所以，砖家的结论是多巴胺往往带来不幸，只有内啡肽才能带来幸福。批判多巴胺安也好，推崇内啡肽也罢，两者既然存在就有其合理性，我并不认同砖家对多巴胺的批判，尽管我也认为内啡肽对人类进步有益。我们不妨先来看看多巴胺和内啡肽的专业定义。

多巴胺是由脑内分泌的一种物质，可以影响一个人的情绪，多巴胺成为脑内信息传递角色，而赢得了2000年诺贝尔医学奖。多巴胺是一种神经传导的物质，用来帮助细胞传递脉冲的化学物质，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息进行传递，也与上瘾有关。爱情其实就是脑内产生大量的多巴胺作用的结果，所以吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使人上瘾感到开心以及兴奋。根据研究表明多巴胺能够治疗抑郁症，而多巴胺含量不足则会令人失去了肌肉的控制能力，也可以使病人的手脚不由自主抖动或导致帕金森氏综合征。最近科学家研究出用多巴胺可以治疗帕金森氏症。

脑内啡肽，也称为安多芬，它的作用简单的说就是，人体脑部下垂体生成的一种纯天然的镇痛剂，可以产生类似吗啡、鸦片的镇痛作用和快感。而且内啡肽对人的其他生理功能也有调节作用，比如呼吸，体温，血压等。人体在收到外界刺激的时候，会增加脑内啡的分泌，比如当人们吃辣的时候，会引起脑内啡的分泌增加，进而产生快感，所以很多人喜欢吃辣，就是因为辣味能刺激分泌内啡肽的原因。适当长距离的慢跑，游泳也会刺激体内产生内啡肽，这也是跑步愉悦感产生的根本原因。通过美食、运动、社交交流都可以刺激人体产生内腓肽，这些有助于人们释放压力，改善心情，抵御抑郁，振奋精神，而且还能提高工作效率等等。另外内啡肽这种神经传递素，还有助于减肥，人体通过运动产生内啡肽后，会抑制对高糖、高脂肪等食物的欲望，达到控制食欲的效果。

看到了这些专业的解释，不难发现很多砖家都在断章取义甚至偷换概念的让自己的观点独树一帜。不管是多巴胺还是脑内啡肽，都是能够影响一个人情绪的物质，而人类是可以通过自我调节和对两种物质的控制，达到愉悦自己，甚至激励自己实现目标的作用。

如果人类没有多巴胺，会失去令自己愉悦的能力，如果人不能令自己快乐了，这和抑郁症的症状是一样的，抑郁症患者，常表现为持续的悲观绝望，心情沉重，高兴不起来，觉得生活没有意义，度日如年，情绪低落很难通过自我调节或者他人安慰改善。而多巴胺正是一种能够令人的大脑产生开心和兴奋感觉的物质，对抑郁症有抑制甚至治疗的作用。这个功能已经足矣让上面那位砖家自我打脸了。

至于内啡肽也同样有这样的作用，可以帮助人们改善心情，抵御抑郁，大脑产生的内啡肽可以帮助人们提高工作效率，但是并不等于内啡肽就是帮助人们不断进步提高的物质。只是人们在通过运动产生内啡肽之后，能够起到镇痛作用，调节呼吸血压，通过看书学习产生的内啡肽能够令自己释放压力，进而增加快乐的感觉。

两者都是对人类有很重要作用的，我们需要多巴胺也需要内啡肽，不然我们的人生，快乐从何而来？没有快乐，用什么支撑我们好好的活下去？

关于内啡肽，肾上腺素，多巴胺

昨天列举了“内啡肽”，“多巴胺”等几个物质的解释，今天详细讲讲“内啡肽”。

内啡肽的再次引用过来。

（一）

内啡肽解释与作用

内啡肽概念分解 ：①内啡肽是由脑下垂体分泌的；②它是一种激素。是氨基化合物（肽）；③内啡肽是体内自己产生的内源性物质；

内啡肽作用 ：①具有类似吗啡的镇痛作用。②具有其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。

内啡肽也被称之为“ 快感荷尔蒙 ”或者“ 年轻荷尔蒙 ”。所以内啡肽让人具有年轻快乐等愉悦感。

（二）

内啡肽如何获取？

内啡肽主要产生于中高强度运动，吃辣椒和唱歌等日常事项中。

运动：内啡肽产生于持续一定量的中高强度运动 。比如长跑，游泳，骑车，跳舞，举重，球类运动等。

吃辣椒：吃辣椒产生的痛苦，会分泌内啡肽来加以平衡。

唱歌：大声投入的高歌几曲也可以产生内啡肽。

所以呢，大家想要得到幸福快乐的感觉，多多运动和大声唱歌吧。

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