感觉自己有抑郁症又不确定,可以采取下面2个方法:
1、进行自查
目前抑郁症筛查量表是一个非常简便且有效的抑郁障碍自评量表,在抑郁症诊断和评估方面都有着不错的良好效用。
它基于美国精神病学会制定的《精神疾病的诊断和统计手册》中的9个科目,所以可信度非常高,一般在网上下载,然后进行自测就可以了。
2、去医院做心理检查
感觉自己有抑郁症又不确定的最佳办法,无疑是去医院做心理检查,因为医院的心理检查的准确度会比自测的准确度更高,而且一旦确诊,就能及时得到相关治疗,从而减少抑郁症对自己伤害。
抑郁症会让人长时间的情绪低落、兴趣减退及精力欠缺,同时还会伴随着妄想或者幻觉,甚至产生自杀的想法,所以千万不要忽视抑郁症,一直拖着不检查。
这个问题有几个方面的原因了。
既然说了大部分,那么可以说,大部分人对心理疾病的了解程度并没有网上普遍认知的那么高,网上倒是不少人觉得自己知道一些心理疾病的名字,大部分心理疾病,也可以从名称上判断是什么样子的。但是说到具体要有哪些症状,知道的人能有多少?
忌讳,这是个很无聊且影响健康的理由,但是偏偏是很多人真实的原因。
一段时间的心情不好,一段时间的焦躁烦闷,有几个人会想到是自己心理上的问题?高看自己一眼算是大部分人的底线了。比如:我只是心情不好,我怎么可能会是抑郁症?
其他。细碎的因素不少,细究也没什么意义。
抑郁倾向的患者可能有对社会活动和人际交往失去兴趣、睡眠障碍、容易烦躁、动作迟缓、经常疲惫、缺乏信心、注意力不集中、有伤害自己的想法等特征。若此类症状超过2周,建议及时前往医院,交由医生进行专业判断及治疗。可以向医生倾诉自我感受或进行对应检查,若确诊为一般的抑郁情绪,可以通过自我调节的方式逐渐恢复;而若是确诊为抑郁症,建议定期复诊并配合治疗:
一、抑郁情绪治疗:
1、坚持运动:适量运动可以促进人体多巴胺的释放,帮助人体驱散抑郁情绪,存在抑郁情绪的人群,可以培养运动习惯,如慢跑、快走、游泳等,会对情绪的缓解有所帮助;
2、规律作息:长期的不规律作息会使得人体精神萎靡,提不起精神,不利于抑郁情绪的缓解,因此建议抑郁情绪的人群养成规律的作息习惯;
3、饮食调理:可以吃一些富含钾元素以及维生素B的食材,如香蕉、鸡蛋、菠菜等,可以帮助缓解抑郁情绪。
二、抑郁症治疗:
1、药物治疗:可以在医生指导下服用抗抑郁药物如氟西汀、米氮平、曲唑酮等。但要注意不要在未经评估或未经医生认可的情况下自行服药,抑郁药物一般会存在一定的副作用;
2、心理治疗:主要包括心理支持治疗、认知治疗、行为疗法、人际心理治疗等,主要通过倾听、解释、鼓励和安慰等方式,帮助患者正确认识自身,改正错误认知,提高患者对生活的满意度,来缓解患者的抑郁症状;
3、物理治疗:常用经颅磁刺激和电休克治疗,在联合其他治疗的情况下,可以帮助改善情绪;
4、社会支持治疗:鼓励患者积极参加体力劳动、室外活动、体育锻炼等,有助于愉悦心情,改善抑郁情绪。同时也可以积极参加社交活动,获得认同感,增加社交信心。
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