感觉自己有抑郁症又不确定怎么办

感觉自己有抑郁症又不确定，可以采取下面2个方法：

1、进行自查

目前抑郁症筛查量表是一个非常简便且有效的抑郁障碍自评量表，在抑郁症诊断和评估方面都有着不错的良好效用。

它基于美国精神病学会制定的《精神疾病的诊断和统计手册》中的9个科目，所以可信度非常高，一般在网上下载，然后进行自测就可以了。

2、去医院做心理检查

感觉自己有抑郁症又不确定的最佳办法，无疑是去医院做心理检查，因为医院的心理检查的准确度会比自测的准确度更高，而且一旦确诊，就能及时得到相关治疗，从而减少抑郁症对自己伤害。

抑郁症会让人长时间的情绪低落、兴趣减退及精力欠缺，同时还会伴随着妄想或者幻觉，甚至产生自杀的想法，所以千万不要忽视抑郁症，一直拖着不检查。

为什么很多抑郁患者并不知道自己患上了抑郁症

这个问题有几个方面的原因了。

既然说了大部分，那么可以说，大部分人对心理疾病的了解程度并没有网上普遍认知的那么高，网上倒是不少人觉得自己知道一些心理疾病的名字，大部分心理疾病，也可以从名称上判断是什么样子的。但是说到具体要有哪些症状，知道的人能有多少？

忌讳，这是个很无聊且影响健康的理由，但是偏偏是很多人真实的原因。

一段时间的心情不好，一段时间的焦躁烦闷，有几个人会想到是自己心理上的问题？高看自己一眼算是大部分人的底线了。比如：我只是心情不好，我怎么可能会是抑郁症？

其他。细碎的因素不少，细究也没什么意义。

觉得自己有抑郁症了怎么办

抑郁倾向的患者可能有对社会活动和人际交往失去兴趣、睡眠障碍、容易烦躁、动作迟缓、经常疲惫、缺乏信心、注意力不集中、有伤害自己的想法等特征。若此类症状超过2周，建议及时前往医院，交由医生进行专业判断及治疗。可以向医生倾诉自我感受或进行对应检查，若确诊为一般的抑郁情绪，可以通过自我调节的方式逐渐恢复；而若是确诊为抑郁症，建议定期复诊并配合治疗：

一、抑郁情绪治疗：

1、坚持运动：适量运动可以促进人体多巴胺的释放，帮助人体驱散抑郁情绪，存在抑郁情绪的人群，可以培养运动习惯，如慢跑、快走、游泳等，会对情绪的缓解有所帮助；

2、规律作息：长期的不规律作息会使得人体精神萎靡，提不起精神，不利于抑郁情绪的缓解，因此建议抑郁情绪的人群养成规律的作息习惯；

3、饮食调理：可以吃一些富含钾元素以及维生素B的食材，如香蕉、鸡蛋、菠菜等，可以帮助缓解抑郁情绪。

二、抑郁症治疗：

1、药物治疗：可以在医生指导下服用抗抑郁药物如氟西汀、米氮平、曲唑酮等。但要注意不要在未经评估或未经医生认可的情况下自行服药，抑郁药物一般会存在一定的副作用；

2、心理治疗：主要包括心理支持治疗、认知治疗、行为疗法、人际心理治疗等，主要通过倾听、解释、鼓励和安慰等方式，帮助患者正确认识自身，改正错误认知，提高患者对生活的满意度，来缓解患者的抑郁症状；

3、物理治疗：常用经颅磁刺激和电休克治疗，在联合其他治疗的情况下，可以帮助改善情绪；

4、社会支持治疗：鼓励患者积极参加体力劳动、室外活动、体育锻炼等，有助于愉悦心情，改善抑郁情绪。同时也可以积极参加社交活动，获得认同感，增加社交信心。

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