治疗失眠的方法有哪些

缓解失眠的方法有：

1、睡前保持心态放松：提前把事情做完，在睡前留足一段时间来让自己缓冲，把情绪放松下来，这样就更容易进入睡眠；

2、睡前做点放松运动：我们可以在睡前做一些轻柔动作来使自己的身体达到放松，例如一些瑜伽动作，这样我们的睡眠状态会更佳；

3、给自己一些心理暗示：睡前给自己一个心理暗示：我很困了！我需要马上睡觉！可能刚开始没有什么效果，但只要坚持，暗示就会慢慢生效，我们就会变得容易入睡。

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