认知行为疗法的具体步骤

认知行为疗法的具体步骤包括1、识别自动思维；2、识别认知性错误；3、真实性检验；4、去中心化；5、抑郁或焦虑水平的监控。

1、识别自动思维：由于引发心理障碍的思维方式是自动出现的，已经构成了学生思维习惯的一部分，多数学生不能意识到在不良情绪反应以前会存在着这些思想。

2、识别认知性错误：学生在概念和抽象上常犯的错误。

3、真实性检验：真实性检验就是将学生的自动思维和错误观念作为一种假设，鼓励他在严格设计的行为模式或情境中对假设进行检验，使之认识到原有观念中不符合实际的地方，并自觉纠正，这是认知疗法的核心。

4、去中心化：去中心化就是让学生意识到自己并非被人注意的中心。

5、抑郁或焦虑水平的监控：多数学生都认为他们的抑郁或焦虑情绪会一直不变的持续下去，而实际上，这些情绪常常有一个开始、高峰和消退的过程，而不会永远持续。

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