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认知行为疗法的具体步骤

时间: 2023-07-17 18:25:46

认知行为疗法的具体步骤包括1、识别自动思维;2、识别认知性错误;3、真实性检验;4、去中心化;5、抑郁或焦虑水平的监控。

1、识别自动思维:由于引发心理障碍的思维方式是自动出现的,已经构成了学生思维习惯的一部分,多数学生不能意识到在不良情绪反应以前会存在着这些思想。

2、识别认知性错误:学生在概念和抽象上常犯的错误。

3、真实性检验:真实性检验就是将学生的自动思维和错误观念作为一种假设,鼓励他在严格设计的行为模式或情境中对假设进行检验,使之认识到原有观念中不符合实际的地方,并自觉纠正,这是认知疗法的核心。

4、去中心化:去中心化就是让学生意识到自己并非被人注意的中心。

5、抑郁或焦虑水平的监控:多数学生都认为他们的抑郁或焦虑情绪会一直不变的持续下去,而实际上,这些情绪常常有一个开始、高峰和消退的过程,而不会永远持续。

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