什么是社恐心理

社恐心理是社交恐惧症的简称，是恐惧症的一种，而恐惧症是神经症的一种。

恐惧症是指以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。通常患有恐惧症的人明明知道这种恐惧反应是过分的或不合理的，但是仍反复出现，难以控制。

有社恐心理的人会极力回避跟人打交道、或是带着畏惧心理去忍受与其他人接触，害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就表现的很不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至会觉得无地自容，回避社交活动等等。

社恐症是什么意思？

社恐症是指一种对社交活动和社交场合极度不适应和害怕的心理障碍。社恐症的人在面对社交场合时会感到极度的不安和惊恐，他们往往会避免参加社交活动，甚至会影响到他们的日常生活。然而，社恐症并不是绝症，有些职业可以更适合社恐的人，下面就给大家介绍一些适合社恐症患者从事的职业。
1.程序员
程序员是一种需要在电脑前独自工作的职业，他们通常不需要和客户面对面交流，而是通过电子邮件或在线聊天来进行沟通。因此，程序员是一个非常适合社恐症患者的职业。他们可以在安静的环境下工作，不需要面对紧张的社交场合，这可以减少他们的焦虑和压力。
2.作家
作家是一个非常适合社恐症患者的职业。作家可以在家里或咖啡店里独自工作，不需要面对客户或其他人。他们可以通过写作来表达自己的想法和情感，这可以帮助他们减轻压力和焦虑。
3.图书管理员
图书管理员是一个适合社恐症患者的职业。他们工作在图书馆里，通常不需要和客户面对面交流，而是通过电话或电子邮件来回答读者的问题。他们可以在安静的环境下工作，这可以减少他们的焦虑和压力。
4.数据分析师
数据分析师是一个需要在电脑前工作的职业。他们通常不需要和客户面对面交流，而是通过电子邮件或在线聊天来进行沟通。他们可以在安静的环境下工作，分析数据和制定策略，这可以减少他们的焦虑和压力。
5.图形设计师
图形设计师是一个适合社恐症患者的职业。他们可以在家里或办公室里独自工作，不需要面对客户或其他人。他们可以通过设计来表达自己的想法和情感，这可以帮助他们减轻压力和焦虑。
总之，社恐症患者可以通过选择适合自己的职业来减轻压力和焦虑。以上职业都是比较适合社恐症患者的职业，但是如果你想从事其他职业，也可以通过不断努力和锻炼来克服社恐症的困扰。

“社恐”是一种怎样的心理状态？

越来越多的年轻人、认为自己“社恐”。
在日前发起的一项网上调查中，参与投票的2532名网友给出了一个惊人的结果——仅69人认为自己没有社交问题，97%的参与者存在回避甚至恐惧社交的现象。同时，越来越多的年轻人享受独居独处，依靠手机建构和维护自己的社交网络，在虚拟世界越陷越深。

社交工具升级、社交能力降级，是当下年轻人群体的一种生活交际尴尬。这种“社恐”心理不只表现为相关调查数据的高企，更有“线下独处、线上‘热闹’”的生活现实佐证。
社交恐惧症在医学上称之为社交焦虑障碍，常发病于青少年或成人早期。不过，当下许多年轻人自称的“社恐”尚未达到疾病的程度，只是一种对社交回避、抗拒的负面情绪，但这种带有倾向性的社交焦虑，却需引发人们关注。

聚集、交往是人类活动的常态现象，与人的本能天性、个体发展和社会进步息息相关。
在科技进步、信息发达的当今社会，年轻人也同样没有泯灭“交往”的欲望，只不过是将这种诉求倾注在了网上、借助于社交软件。一个“加为好友”就可将陌生人拉入朋友圈，能发微信讲的小事就不打电话，能打字说清就不发语音，该参加的婚宴以红包贺喜代替等等，正是这种手机依赖症，让该交际的现实往来变为虚拟。

年轻人热衷线上社交的热闹，非但不能消解“社恐”焦虑，反而会拉大与他人的心理距离。
社会心理学家描绘出的“群体性孤独”现象，就真真切切地发生在我们身边：家人在一起不是彼此交心，而是各自在看电脑和手机；朋友聚会不是叙旧畅谈，而是拼命刷新微博、微信；课堂上老师在讲，学生在网上聊天；会议中别人在发言，听众在看新闻头条。

剖析导致年轻人“社恐”心理的成因，或不乏对单调生活经历和简单生活阅历的习惯成自然。
比如囿于“自我轴心”式的溺爱成长环境，缺乏对亲戚、邻里关系等传统社会交往的体验，但归根结底却是与对线下社交的自信缺失、胆量缺乏和实践缺位不无关联。

纾解年轻人的“社恐”症，关键还是要靠“自我疗法”。最好的医生是自己，矫正年轻人的“社恐”心理，还是要致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。首先，要消除“恐惧症”。社交不是不敢染指的洪水猛兽，而是不可或缺的生活常态。回避、抗拒不过是自欺欺人，唯有直面现实和积极参与，才能在社交实践中学会社交，这就需要正确地评价自己，发掘自身优势，铭记尺有所短、寸有所长，坚信天生我材必有用，学会在人际交往中扬长避短。

其次，要保持平常心。
社交是平等交往、诚意交流和坦白做事。要友善地对待别人，多些乐善好施，在帮助他人时忘却自己烦恼、证明自身价值；不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。找个倾诉对象，有烦恼一定要说出来。

什么是社恐？

社恐是社交恐惧症的简称，是神经症的一种类型。
日常生活中一些性格内向的人往往自觉或被他人认为是社恐，但其实并未达到社恐的程度，此类人群可以通过多与他人交流，同时在交流过程中直视对方双眼，不要回避，或者通过参加群体活动、报名演讲比赛等，锻炼在人群面前流畅说话的能力，以此来治愈所谓的社恐。而对于明确患有社恐的患者，比如在进行人际交往时出现害羞、局促不安、紧张等情绪，可以在医生帮助下进行以下系统治疗，以达到治愈目的。常用的治疗方法有以下几种：
一、行为治疗：
1、系统脱敏疗法：让患者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中，放松适应，以达到消除恐惧的目的；
2、满灌疗法：也称暴露疗法、冲击疗法，是通过一次性的强烈的恐惧刺激，如让患者面对他们害怕的情况，适当地使焦虑反应持续一段时间，来逐渐消除患者的对于社交的恐惧心理；
3、认知重建：是通过患者与医生交流负面情绪，在医生引导下，消除对恐惧的错误认识，来达到治愈社恐的目的；
4、放松训练：在医生指导下通过放松肌肉来达到放松神经的目的，对社恐的治疗起辅助作用，如患者采取舒适体位，放松全身肌肉，同时做深呼吸等；
5、社交技能训练：通过社交过程的模拟，来帮助患者逐步克服社恐心理，学会适当社交技巧，减轻社交场合的焦虑。
二、药物治疗：
临床中常用的药物有氯硝西泮、舍曲林等，能起到抗焦虑的作用，但具有一定的不良反应，需要在咨询医生后服用。
三、其它治疗：
比如松弛疗法、动力性心理治疗、冥想等也可以起到治疗作用，帮助患者治愈社恐。
此外，社恐患者日常生活也要保持健康的生活方式、平稳的心情，有助于缓解疾病症状。饮食上建议清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激以及含咖啡因的食物等。

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