如何变压力为动力这四种方法可以试试！

生活中，在遇到压力时，你的第一想法是什么呢？是觉得内心压抑情绪低落还是抱怨时运不济，恨不得马上逃离这种生活的窘境？相信那些拥有积极心理的人一想到压力，就会出现变压力为动力的想法。那么，在实际生活中，如何变压力为动力呢？下面就随小编一起来学习下吧！

如何变压力为动力？

一、面对压力勇敢接纳它

不管是在生活中还是工作学习中，有压力不一定是一件坏事。在心理压力的作用下，人的生存需求和社会动机能够将一个人内在的潜能激发出来，在一定的程度范围内，压力越大，激发潜力的可能性就越大。

所以，在面对压力时，要勇于接纳它，不要抱怨和排斥，而是想办法去接受现实，改变现状。

二、分解任务

不管是什么问题引起的压力，当一个人认为问题无法得到解决时，往往是因为问题本身很棘手，让人产生一种紧张和压抑感。

这个时候，就要对手头的任务进行分解，清楚地知道那些事比较容易可以先解决，哪些事可以暂时先放一放，这样就不会因为事情堆积太多一直无法顺利进展而感到压力重重，分解任务对我们解决问题有很大的帮助。

三、寻求周围人的帮助

人要认识到自我的缺陷和短处，在遇到难题时可以向周围人求助，不必自己一直死扛着，有句话说的好：众人拾柴火焰高。人多力量大。人是社会性比较强的群体动物，除了自己解决一些力所能及的问题，要懂得寻求别人的帮助，这样才能不被压力所吓倒。

四、懂得自我放松

随着生活节奏越来越快，每个人每天需要处理的事情也比较多，工作和学习一直处于紧绷状态，这些积压起来的压力也需要得到释放，尤其是情绪压力对一个人的心理状态有直接的影响。

面对这样的压力，我们可以找到适合自己的解压办法，比如跑步、唱歌、旅行、泡吧等，这些行为虽然无法直接地解决问题，但是能够放松身心，让我们的身心恢复到比较好的状态，从而有利于提高工作学习效率。

好了，以上就是如何变压力为动力的4种方法，希望对大家有所帮助！

如何转压力为动力

如何转压力为动力

你们知不知道如何转压力为动力吗？生活和工作当中我们常常会面临很多压力，这些压力增加了自己的心理负担，那么如何转压力为动力呢？下面就和我们一起来看一看了解一下如何转压力为动力吧。

如何转压力为动力1 一、安全威胁

1、马斯洛关于人的需求层次理论的第一层指出，我们都有一个最基本的需求，即在健康、经济自由和工作稳定方面的安全感。如果我们的生活中缺少了这些，身体的进化系统就会认为它们是对生存的威胁，从而引发我们的压力反应。

2、工作压力——你有没有过高的去奢求你老板的表现？你工作负担你承受不住吗？你有讨厌的同事？还是你害怕做不好工作而失业？

3、经济自由——你是不是担心没有足够的钱来照顾自己和家人？你的收入不稳定？还是你的开销已经超出了你的能力范围之内？

4、健康问题——你或你的家人是否有健康方面的问题或慢性病？你觉得你自己的健康状况也不够好，不能完全按照你的方式生活？你是不是依赖他人来解决健康问题？

二、爱与归属感威胁

1、马斯洛需求的第二个层次指出，我们都在寻求属于一个社会群体，而爱是人类的一个重要需求。

2、你有没有感觉到一种爱、亲密和归属感，或者这是你生命中目前缺少的东西？

3、你是否有一个幸福的婚姻或一个你满意的伴侣？

4、你对自己作为妻子、母亲、女儿、儿子和妹妹的角色满意吗？或者你觉得你不能把所有的东西都奉献给你的家人？

5、你有朋友或社交圈吗？

6、你是否感到孤独或缺乏爱呢？

三、自尊威胁

1、马斯洛需求的第三层是我们许多行动的主要动力——那就是我们对自尊的需求。这反映在我们的信心、成就和我们从别人那里得到的尊重。

2、如果你的自尊心受到影响:

3、你可能会不断地寻求来自外部的认同，而不是来自你自己。

4、当你受到表扬或你有所成就时，你的信心和信念是很高的，反之，你就会感到沮丧。

5、对我们中的许多人来说，我们的自尊心可能很低，因为我们对自己太过苛刻——比如，我们可能取得了很多成就，但我们却根据体重、衣服的尺寸或没有完成的事情来判断自己，而不是承认自己已经做得很好了。

6、由社会压力和完美主义的支配，这导致我们人为的压力，自己为自己创造的压力。而经常逃避这种压力会使我们沉迷于手头上的事情。

7、比如，为了减肥，我们可能会采取极端的饮食方式，最终导致自我破坏(例如，暴饮暴食或情绪暴食，以停止体重给我们的压力)，但却使我们的压力更大，并形成恶性循环(例如，饮食-暴饮暴食-饮食循环)。

四、自我实现威胁

1、马斯洛需求的最后一级是所有人类生存的最终目标——发挥我们的潜力，成为我们最好的自我，也就是臆想中的自己，这导致了我们认为只有当自己能够做到这一点时，我们才可以实现我们的梦想，拥有前途，生命才是有意义的。

2、如果说自我实现是你压力最大的'原因，问问自己:

3、你觉得现在你退缩了吗？你觉得自己没有充分发挥自己的潜力，以致于无法创造出自己想要的一切吗？

4、你是否有一个梦想，一个你想要去改变世界的梦想？

5、如果你觉得自己现在犹豫不决，要么是因为你不知道该做什么，要么你正在经历一场中年危机，要么是因为你看重稳定而不是去追逐你的梦想，所以说找到解决这一问题的方法反而是你现在最大的挑战。

如何转压力为动力21、每一天都是新的一天

要知道除了“神”以外没有人能对你作出评判，所以每天要从拥抱自己，拥抱你身边的每个人开始！知道每一天都应该有一个新的开始。

2、每天5分钟的冥想来思考人生需要完成的一些美好事物。

3、从一份新鲜的早餐开始，为今天做计划。

不是明天也不是一周的计划，只是今天。

4、微笑与自信，因为你比世界上很多人都要优秀。

5、专注于你的日常规划

忘掉整个世界，忘掉你的过去，未来或任何哪怕让你有一刻分心的想法。知道时间在那一刻为你停止。知道你是“世界之王”。所以，像王一样做事！

6、在完成你的规划之后像是拥抱最后一刻一样拥抱每一刻。

给那些你知道的，你不知道的人尽可能多的问候。

7、做一些锻炼

当你完成一天的工作准备入睡时不用去想明天会发生什么。积极的思考，祝贺自己因为做的很好且完成了工作计划。

8、不要期望别人来祝贺你，鼓励你甚至感谢你所做的事。

记住你在生活中所有想要的就是完成你的日常计划，在一天结束时获得快乐！

叶杜二氏法则，教你如何把压力转换成动力！

编辑/萧译婷

压力的来源分成两种：外界所施予的压力与内心的自我鞭策，有些人需要在高压环境下才能被推著前进，但有些人可能无法承受过多压力，甚至会影响表现与身心健康。

1908年所归纳出的「叶杜二氏法则」或许可以解释压力与表现的关联性，适度的压力可以使表现达到顶尖状态，但过大或过小的压力都会使表现不如预期。因为个人内在动机而产生的心理压力，会影响一个人的行为表现，并且形成倒U型的曲线。《Fast Company》撰稿人Art Markman希望透过此套理论帮助所有人能找到自己最适当的压力值，进而提高生产力与工作效率。

有关叶杜二氏法则

在毫无压力的情况下，人们通常会较为懒散与无效率，因为在此时并没有巨大的动机推着他们前进。然而在截止期限迫在眉睫之时，你是否也发现自己的潜能仿佛被激发，能以前所未有的高效率完成工作呢？那是因为在此时，你的压力来自于「时间限制」，以及害怕超过时间所导致的后果。

而当个人的内在动机不断增加，一个人的行为表现会渐入佳境(直到某个程度)。但当你给自己的压力过大的时候，表现却反而会每况愈下，这可能是由于过大的压力而使你无法保持专注。叶杜二氏法则并不会一体适用于所有个人，每个人内心有着大小不同的动机能推着他们前进。

如何找到最适当的压力值

有些人不需要来自外界的过多压力，就能有生产力的完成工作并表现优异。但同样地，若是给予这些人太多压力，他们则会感到喘不过气，甚至影响身心健康。而另一些人则能从高压的环境中受益，他们需要身边的人事物给予一定的压力，才能有内在动机去推动他们前进。

你知道自己是哪一种人吗？如果你是那种在死线前一个月就会开始着手处理，不需要有时间压力也能有高度动机去执行的人，那么你可能是前者；而如果你总是要拖到死线前一天才开始动工，是个罹患了「拖延症」的人，那么你可能就是后者。

适当的压力对你有所帮助

当人们觉得「有压力」时，他们会把焦点放在使其感受到压力的人事物之上。因此你可以尝试去做这项练习：将你每天要完成的工作列成清单，在一天结束后，给自己在这一整天下来所感受到的压力值打个分数(1-10分)。经过几周后，你就能借由这项练习观察出自己的压力值与生产力的关联性了！

如果你是个需要许多压力来促使你前进的人，就请尽情地利用这点，给自己施予一些压力来达成长期目标！而若你是无法承受过多压力的人，至少你也知道自己的极限到哪，你只需要适时地让自己放松，例如做些运动或冥想。不要过度接收来自外界的压力，这样反而能提高你的工作效率！

最后，请记得还有许多积极方式，能够帮助我们增加个人的内在动机。例如：好好地去思考自己所欲追求的理想未来，并与现在的自己做比较，两者之间的差距将会带给你更多动机去提升自我，而不是带给你庞大且难以承受的压力。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!