亲人去世怎么走出来延长哀伤障碍是什么

人的生命是有限的，人生在世，人们总是会遇到亲人朋友离世的情况，这种情况下用悲痛欲绝来形容也不为过，那么，遇到这种情况的时候，人们应该怎么样慢慢走出这一悲伤情绪呢？

心理学上认为，人们面对重大丧失时会经历五个阶段：

1、否认。“这不是真的！”否认是一种心理防御机制，它能保护人们不被强烈情绪所淹没，在这种防御机制下，人们往往会认为发生的一切都不是真的，

2、愤怒。“为什么偏偏是我的亲人离我而去！”这是一个反击阶段，人们会对亲人离去而感到愤怒不已，甚至会因为愤怒而攻击亲近的人或陌生人，这种攻击是多样的，并不单指身体攻击，还有言语攻击等。

3、讨价还价。这个阶段发生在亲人离世之前，人们开始与“死神”讨价还价，比如一位病入膏肓的老人，他的孩子会开始心中祈盼：“让他过完这个年再走吧。”

4、沮丧。在这个阶段，人们开始放弃做任何挣扎了，对于死亡的无力感涌上来，使得人们无比的痛苦无助，丧失希望。

5、接受。人们最终接受承认亲人朋友已经去世的事实。

在临床上有一种病名称为延长哀伤障碍，它是指一种由亲近的人去世引发的病理性哀伤反应。这种患者往往就在重大丧事的前四个阶段反复，无法离开悲伤的泥沼。

它有五个重要的诊断标准：

1、持续悲痛。在所爱的人去世的一年后，仍持续地感到极度的悲痛和哀伤。诚然，失去亲人时悲伤反应是正常的，但这里指的悲痛是这一感受超越了正常范围。

2、过度怀念。不能接受亲人离世的事实，会非常回避这一话题，对于逝者有持续的、大量的怀念。

3、情感失调。麻木、冷漠，情感反应减弱。对于任何事物、活动都丧失兴趣；或者对于丧失会产生爆发的愤怒，易激惹；

4、严重的自责。偏执的认为逝者的死亡是自己造成的，或认为与自己脱不了干系。

5、失去自我。常有跟随逝者一起去了的想法，怀疑生活的意义。

需要注意的是：延长哀伤障碍和创伤后应激障碍是不一样的，前者主要体会到的是痛苦悲伤，在回想到的是积极的画面，比如曾经和逝者相处的快乐时光，而创伤后应激障碍主要体验焦虑和害怕，害怕与创伤事件相关的危险。

那么普通人遇到这样重大的事情应该怎么走出来呢？

1、合理的情绪宣泄

亲人的离世让人觉得痛苦时，不要假装坚强。如果长期压抑自己，反而会让悲伤的情绪更加蔓延，人的负面情绪是需要发泄的，不如好好痛哭一场。

2、亲友的陪伴、共情和支持，是最好的方式。人是社会性动物，来自亲朋好友的社会支持对于缓解哀伤非常重要。

3、把亲人去世这个事件整合到自己的生命中，使之有意义。