什么是情绪耻感怎样处理情绪耻感

耻感是一种自我意识、自我选择和自我评价能力，具有道德自省、自律和激励的功能。通俗地来说，人们倾向于将一些使其感到痛苦事情的原因归于他们当时所强烈感知到的情绪，而实际这些情绪背后还隐藏着一种更为隐性的情绪：对情绪的羞耻。这种对情绪的羞耻也就是情绪耻感。今天小编来和大家一起来聊聊怎样处理情绪耻感。

一、调整自己的行为模式，不要急着解决问题

行为模式指的是人们有动机、有目标、有特点的日常活动结构、内容以及有规律的行为系列。它是行为内容、方式的定型化，是人生价值观的“外化”，表现了人们的行动特点和行为逻辑。

很多人在面临需要处理的情绪时，第一反应是马上解决情绪问题。然而事实上，很多情绪在没有被看见之前是很难被解决的。情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，它的出现或是消失是有其内在规律的。

总的来说，它的内在规律包括情绪出现、识别情绪、回应情绪、发现和解决问题以及最后情绪消失等环节。情绪耻感的出现会使得识别情绪和回应情绪的环节有一些困难。对情绪的羞耻感会使得个体失去对情绪的客观且理智的判断。

这个时候的关键在于先要克服情绪耻感，才能正确地识别情绪以及对情绪作出回应，这样才使发现和解决问题成为可能。

因此，要想处理情绪耻感，需要个体调整好自己的行为模式，不要急着解决问题。处理情绪耻感意味着个体要尊重情绪的运行规律，当情绪的各个部分正常运行，解决问题的能力也会随之提升。

二、勇敢地和他人谈论情绪耻感

我们在上面提到，情绪耻感指的是对情绪的羞耻感。罗彻斯特大学临床心理学家Gershen Kaufman认为羞耻是灵魂的疾病。它是自我体会到的、关于自我的一种最令人心碎的体验。羞耻是我们体内感受到的伤口，它把我们和自己分开，同时也把我们与他人分开。

羞耻感常常产生于个体的内在，它与个体的自我攻击有关，它常常会切断一切积极正面的情绪，而与他人交流是克服羞耻感的一种有效方式。

当然，对于持有羞耻感的人来说，与他人谈论羞耻感是一件困难的事情。因为谈论情绪这件事本身就存在一定的风险，它意味着深层次的自我暴露。

自我暴露是社会心理学领域的重要内容，自我暴露指的是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息。如果你与之谈论情绪的对象是一个不合适的客体，他不能接纳也不能理解你的负面情绪，那么这个深层次的情绪方面的自我暴露极有可能会加重你的情绪耻感。

因此，要想克服情绪耻感，找到一个好的客体是非常重要的，比如心理咨询师。接下来，你可以勇敢地和这个客体（他人）谈论情绪耻感，不需要自己一个人默默假装是一个情绪稳定的成年人。

总而言之，对于持有情绪耻感的人来说，看见情绪耻感，遵循它的内在规律并诉说是有效的解决情绪耻感的方式。希望能够帮到大家！

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