总是容易被人激怒怎么办

生活中有这样一群人，他们就好像一个个移动的火药桶，一点就着。因为别人的三言两语，他们心里就怒火中烧；因为他人的某个举动，他们就会立马火冒三丈；甚至是他人一个不经意的皱眉，都会引起他们的勃然大怒。

可能在别人眼里一件寻常到不能再寻常的小事，偏偏就能引发他们的怒火。这是为什么呢？

愤怒源于隐藏在其背后的无力感

人在生气时，往往都连带着其他的情绪。仔细想想你就会发现，愤怒几乎不会单独出现。为什么别人的三言两语会让你生气？可能是因为言语当中有些话，刺伤了你的自尊，令你感到尴尬、愧疚、惊慌，于是你用愤怒来掩盖；为什么别人的某个举动会使你大发雷霆？可能是因为这个举动，让你感觉到失望、难过、受伤，于是你依旧用愤怒来表现。

所以，我们可以得出一个结论，大部分的愤怒，都是由其背后的其他情绪引发的。因为那些背后的情绪，往往代表着我们对事情的无力感、脱离掌控感，于是我们只好用愤怒来压盖这种消极情感。

这背后的深层原理，其实涉及到了心理学当中的一个概念——认知失调。

认知失调，又名认知不和谐，指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知产生分歧，两种对立的认知在内心冲突，因而产生不舒适、不愉悦的情绪。

因为在我们一贯的认知当中，我们应该是可以把生活处理的井井有条的。在我们的心中，有一个“完美的自我”，这个自我无所不能，能处理好一切事情，而我们也常常以这个“完美的自我”自居。

可当我们因为他人的言语或是行为感受到惊慌、尴尬等情绪的时候，无力感也跟着显现，而这时这种无力感的涌现，就与内心那个“完美的自我”相冲突。于是内心就出现焦虑、惶恐，为了压盖这种令人不舒适的焦虑、惶恐感，我们只能用愤怒来展示我们的力量，让自己觉得一切都还在自己的掌握中。

如何解决容易被激怒的问题

既然我们已经知晓，愤怒其实来源于内心深处的无力感，所以我们在解决这个问题的时候，就应该从这个无力感着手。

为何无力感会引起愤怒？因为它与我们心中的“完美的自我”相冲突，那只要我们解决这种冲突，愤怒问题也会被解决。如何解决？两种方法。

1、降低心中对自我的期待

正因为在心中把对自我的期待拔得过高，所以当现实中自己没法达成这个期待的时候，我们就会感到慌张失措。所以，适当降低心中对自我的期待，是一个解决易怒的有效方法。

我们应该认识到，这个世界不是围绕自己而转，自己只是这个庞大世界中的一颗小小螺丝钉，所以我们应该接纳自我的渺小，接纳自己也会产生无力感。树立这样的认知后，你就不会自己为难自己，从而减少愤怒的产生。

2、提升现实自我

既然愤怒来源于无力感，那我们就解决掉这个无力感。许多时候之所以会产生无力感，都是因为当事人某些方面能力的欠缺。那么当我们意识到自己某方面能力欠缺的时候，我们就去通过努力把这方面的能力补上来，这样做的话，无力感自然就会减轻许多，进而愤怒也会减少许多。

这个道理，就像是我们在面对同龄人的挑衅时，会感到愤怒，而面对小孩子的挑衅时，不会感到愤怒一样。因为客观上来说，我们的能力要远远强于小孩子，因此我们面对小孩子时，就不会产生无力感，进而就不会有愤怒的出现。

以上就是关于“总是容易被人激怒怎么办？”问题的分析，希望能够帮助到大家。