远离习惯性崩溃,成年人如何控制好自己的情绪

在网络上，有时候会看到这样的视频，某女员工深夜加班回家，在地下通道崩溃大哭。

某男子在深夜陪客户喝了酒后，错过了公交车，在骑共享单车回家时，摔倒在马路边而崩溃大哭。某女子因男友与其分手，一时没能接受，选择跳河自杀时被路边的大叔强行拉住而躺倒在地上崩溃大哭。

这些情绪是成年人难以过去的一道坎，如拉开闸门泄洪的水，一旦释放就难以止住。那么，成年人如何控制好自己的情绪呢？下面通过本文一起来了解下！

作为成年人，不管在遇到什么生活挫折和重大压力时，都习惯压抑自己内心的情绪，拒绝在家人或者朋友面前释放消极的情绪。

久而久之，要么习惯性崩溃，让自己变为情绪的奴隶，被焦虑、悲伤、自责的情绪所折磨；要么像失去控制的猛兽，把内心压抑的不满和愤怒及失望，变成了伤人的语言和行为，伤害身边最重要的人。

举个发生在身边的例子：

小婷是个全职在家带娃的宝妈，跟公公婆婆吃住在一块，毕竟老公长期在外工作挣钱，家里又有房贷和车贷，两个孩子一个上幼儿园，一个还在怀里嗷嗷待哺。

长期在家带娃枯燥无味的生活，加上孩子总是各种生病哭闹，让小婷长期积压的负面情绪瞬时间爆发，而这次她将自己的各种不满的情绪发泄在了婆婆的身上，无法控住自己的行为，对着身边的婆婆就是一顿拳打脚踢，发泄内心积压的各种负面情绪。

对于已婚女性来说，在所有的关系上，婆媳关系最为棘手，而这次对婆婆的施暴，让婷婷在邻居亲人面前抬不起头，给她带来了深深的困扰。

不得不说，宝妈们在带娃养娃的路上，都不知道有多少次情绪崩溃的时刻，孩子深夜不睡觉总是闹腾影响自己的睡眠，让人崩溃；孩子半夜发烧生病了，急的崩溃；面对各种不友好的言语异常敏感，长期抑郁情绪让人崩溃。

总之，宝妈作为成年人崩溃的时刻越来越多，一旦身边没有人听自己诉说内心的苦闷，更容易陷入消极的情绪中，无法自拔，久而久之，负面情绪总是不请自来。

成年人如何控制好自己的情绪，让自己远离习惯性崩溃呢？

建议做到以下三点：

1、接纳自己的坏情绪，不再压抑自己

如果感到自己的坏情绪积压到要爆发的时候，一定要想办法释放这些坏情绪。要么就痛快哭一场，要么就通过运动的方式来进行释放。比如：打一场拳击、扔瓶子或者在空旷的高地上大声喊叫。

2、将注意力放在解决问题上

一个人之所以会突然情绪崩溃，往往是遇到了棘手的问题。这个时候要将注意力放在解决问题上，而不是一直任由时间流逝，在焦虑中度过每一刻。直面问题，立刻着手解决，这样更加有利于事情的解决，让自己远离那些焦虑的情绪。

3、培养自己的积极思维

当遇到棘手的问题时，多培养自己的积极思维，想问题多从好的方面去想，不要给自己的思维圈进了死胡同。

总之，作为一个成年人，要重新审视自己的情绪，不再压抑、逃避自己的所遇到的负面情绪，懂得找合理的方式去进行发泄是最为重要的。最后，祝我们都做一个情绪稳定的成年人。

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